一蛾狗、思維導(dǎo)圖
二、金句
1仪媒、當(dāng)你在追求自我成就感的時(shí)候沉桌，會(huì)避免自我挫敗感。但一旦產(chǎn)生自我挫敗感算吩，你會(huì)很容易把它轉(zhuǎn)嫁給隊(duì)友留凭，如果轉(zhuǎn)嫁不出去，它就會(huì)影響你的發(fā)揮偎巢。?
2蔼夜、頭腦本來(lái)是工具，但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦压昼。那頭腦就會(huì)變成主人求冷，它會(huì)去做一件事，評(píng)判窍霞。
3匠题、能量的自然流動(dòng)，是潛能發(fā)揮的關(guān)鍵但金，甚至就是潛能發(fā)揮的過(guò)程梧躺，所以，緊張就會(huì)影響潛能發(fā)揮。
4掠哥、絕大多數(shù)人都會(huì)有這個(gè)心理陷阱巩踏，就是“我”等于我的思維和意識(shí)。
5续搀、為了不經(jīng)歷“我是錯(cuò)的”這種自我挫敗感塞琼，我們就會(huì)使勁去避免一些東西，這一使勁就造成了緊張禁舷。
6彪杉、超常發(fā)揮，就是你潛意識(shí)里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇牵咙，并且合二為一派近。
7、我時(shí)常感覺(jué)洁桌，我只是一個(gè)通道渴丸，而上帝通過(guò)我來(lái)表達(dá)。----邁克爾·杰克遜
8另凌、這是一種非常特別的意識(shí)狀態(tài)谱轨，你十分專(zhuān)注，但頭腦和身體又非常放松吠谢。在這種意識(shí)狀態(tài)下土童，時(shí)空感發(fā)生了變化。
9工坊、全然放松地專(zhuān)注献汗。----加爾維
10、人往往會(huì)陷入一個(gè)心理陷阱王污，以為“我”的意識(shí)和思維就能代表“我”雀瓢，而忽略了身體和潛意識(shí)里的“我”。這會(huì)讓我們陷入“對(duì)和錯(cuò)”的判斷里玉掸，讓我們變得緊張刃麸。
11、身心合一的瞬間司浪，如果我們完全沉浸在這樣的時(shí)刻里泊业，就能跟現(xiàn)在正在做的事情融為一體。
12啊易、把思維與意識(shí)當(dāng)成工具吁伺，而不是將它認(rèn)同為“我”就可以了。
三租谈、感悟
1篮奄、身心合一訓(xùn)練分靜動(dòng)兩類(lèi)捆愁，靜法：禪修、正念窟却，動(dòng)法：觀花昼丑、洗碗、疊衣夸赫、跑步菩帝、吃飯。茬腿。呼奢。。切平。握础。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)不走神悴品，觀察呼吸禀综，感受肌肉力量，讓身體自由擺動(dòng)他匪。
四、交流：
1夸研、書(shū)《身心合一的奇跡》
2邦蜜、你能分享一下關(guān)于身心合一的體驗(yàn)嗎？
