定了5個(gè)鬧鐘供炎，關(guān)掉后繼續(xù)睡下去渴逻，然后像詐尸一樣，快速的收拾自己音诫，趕到公司發(fā)現(xiàn)惨奕，還是晚了1分鐘？說好周末休息出去玩竭钝，結(jié)果起床已經(jīng)是下午兩三點(diǎn)梨撞，或者剛醒來就天黑了？早上起不來的理由也很多：起床時(shí)怕冷香罐，比較懶卧波，醒來之后想再睡幾分鐘，鬧鐘響的那一刻庇茫，心中的念頭是再睡一會(huì)兒港粱，對(duì)醒后起床要做的事情不清楚，反正種種原因旦签，給自己的不早起提供虛假的借口查坪。
Why 為什么要早起？
1宁炫、早起帶來的高效能人生
牛人都早起偿曙，我這輩子遇到的健康的、聰明的人羔巢，沒有不每天早起的——沒有望忆，一個(gè)都沒有罩阵。
通過收聽喜馬拉雅課程《張萌人生效率手冊(cè)》，易效能《時(shí)間管理十堂課》以及一些高效運(yùn)行的公眾號(hào)運(yùn)營者影響启摄，了解到高效能人士永脓，第一個(gè)高效習(xí)慣就是早起，充分利用早上的時(shí)間來提升自己鞋仍，張萌本人就是堅(jiān)持早起5點(diǎn)，17年搅吁，每天比常人早起2小時(shí)威创，一年就是730個(gè)小時(shí)，這17年就是比別人多活了12410小時(shí)谎懦，而且還是刻意練習(xí)的12410小時(shí)肚豺，足夠培養(yǎng)一個(gè)專業(yè)達(dá)到頂峰能力了。
2界拦、內(nèi)心的價(jià)值信仰是什么吸申？ 自律的第一步
我在內(nèi)心渴望自由和成長，若想自由必須自律享甸，不想讓自己成為一個(gè)庸俗不堪的人截碴，沉浸在生活的油鹽醬醋茶或者忙碌的工作中失去自我。早起是實(shí)現(xiàn)自我管理的首要習(xí)慣蛉威，所以還是要努力養(yǎng)成這樣的習(xí)慣日丹。延長一些可以自由支配的時(shí)間，做自己想做的事情蚯嫌。
3哲虾、可以盤點(diǎn)昨天一天的情況 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) ?保全自我的最有效的方式
What 什么是早起呢？
要想早起择示，我們得先弄清楚束凑，怎樣才算是早起？對(duì)我來說5:30-6:00 起床都算早起栅盲，也有其他人早上4:30就起床了汪诉。每個(gè)人都不同。
我開始早起習(xí)慣之前是7：20 左右剪菱，用20分鐘洗漱摩瞎，化妝 出門趕公交，經(jīng)常上班遲到孝常。調(diào)整之間后旗们，每天不僅能夠從容的寫完晨間日記 讀幾頁書，還可以吃早飯构灸，然后從來沒有再遲到過上渴。
How 如何做到早起岸梨？
1、起床清單儀式
清單儀式的好處就在于可以不浪費(fèi)判斷精力稠氮，按照既定的清單列表去做事情曹阔，這樣就可以避免不知道怎么做，很多人早上起不來就是因?yàn)椴恢榔鸫仓笤摳缮陡襞４蛴〕鰜碣N在一睜眼就可以看到的地方赃份。
2、持續(xù)激勵(lì)內(nèi)心也有脆弱的時(shí)候奢米，堅(jiān)持不下去抓韩，就要學(xué)會(huì)明示或暗示自己，給自己打氣鬓长。
每天起床之后谒拴，打開能量加油站，給自己灌輸一些能量涉波，讓自己清醒過來英上，并且擁有斗志。
3啤覆、適當(dāng)?shù)姆趴v
當(dāng)我們要早起了苍日，并不是要求自己恪守時(shí)間，而是靈活有彈性的去安排窗声，一周1天可以放縱自己易遣，睡到自然醒，要知道習(xí)慣養(yǎng)成之后嫌佑，自然醒也會(huì)比較早的豆茫。不僅早起這個(gè)習(xí)慣如此，其他習(xí)慣養(yǎng)成或者計(jì)劃屋摇，都需要有彈性揩魂，不可以時(shí)刻把自己蹦的太緊，一天失誤就責(zé)備自己炮温，這樣會(huì)適得其反產(chǎn)生逆反心理火脉，就堅(jiān)持不下去了。
4柒啤、提前計(jì)劃好要做的事情
提前在晚上睡覺之前就計(jì)劃好早起要做的事情倦挂，內(nèi)心認(rèn)同不認(rèn)同難以堅(jiān)持
