我內(nèi)心其實想成為一個業(yè)余優(yōu)秀的跑者氢妈，要求不高也不算低。無傷跑全馬能進4段多，半馬進2首量，其實全馬能進4半馬進2不是鬧著玩嗎。可折騰了兩年多加缘，連跑帶不跑好像不僅沒有進步鸭叙，基本還一直往下滑呢。去年基本也沒怎么跑拣宏，大部分時間都是走沈贝。跑的時間很少。別說全馬了蚀浆，半馬也馬不住呀缀程。
主要原因還是自己受傷一直也沒有好利索，不跑好點一跑就腳底板疼市俊。一歇就沒有準了。前幾天跑幾公里就氣喘吁吁滤奈，都不好意思在跑步群里打卡摆昧。
今天晚上在體育場連跑帶走有15公里左右吧。持續(xù)的跑步竟然堅持了10公里蜒程。7分鐘配速還是比較舒服的绅你。今天體會到快慢不重要，跑的快才是垃圾跑量呢昭躺。
跑到五六公里的時候兩條大腿和腰部都冰涼忌锯，我知道這里有不通順的地方，但是不知道具體地方领炫。最后倒是緩過來了偶垮。最重要的今天覺得還是比較舒服，跑的不快帝洪，腿似舵，膝蓋，腳底板葱峡，胯部沒有明顯的疼痛感砚哗。如果反應大，就應該馬上停了砰奕。最后放松提拉了幾十下蛛芥，覺得很放松，很到位军援。今天這么體感好仅淑，能給自己10分。以后多跑10公里盖溺，爭取跑到20公里左右漓糙，其實赤腳不赤腳都意義不大，跑的舒服健康不受傷是最終目的烘嘱。這是最好的練習有氧的基礎(chǔ)昆禽。不要快蝗蛙，不攀比。自己跑自己的就行醉鳖。跑的時間長了成績肯定能提高呀捡硅。
還有一個好處，在跑步的時候不會沉迷于手機盗棵，對自己也是一種解脫壮韭。每天在微信快手里覺得自己就是一個低等生物一樣。時刻關(guān)注著一些價值不大的信息纹因。而運動會讓自己短暫的離開手機屏幕喷屋。增強自己的體質(zhì)應該是自己人生道路上的重中之重。
