徐玲的21天踐行凌外，我是信任擂煞、溫暖、喜悅的媽媽趴乡！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升对省、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?感到心靜。
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?昨晚觀想自己的新形象晾捏，感到孩子喜歡我這樣的形象蒿涎，有前進(jìn)的動(dòng)力，讓我越來越有改變的力量惦辛。
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（微信溝通獲得理解與支持）
【情緒日記】
觀照劳秋、覺察的事件；昨天晚飯后胖齐，我和往常一樣在廚房把碗洗好后開始拖地玻淑，突然發(fā)現(xiàn)兒子忘記把每天帶去學(xué)校的餐墊和勺子放在廚房料理臺(tái)上了。?
想法呀伙；這孩子补履，又忘記拿出來了。?
情緒剿另；我有點(diǎn)小小的失望箫锤，因?yàn)榍疤旌⒆颖任腋绲郊冶嵬埽乙换氐郊揖涂吹剿阉筒蛪|整齊地放在廚房料理臺(tái)上。 看來我對(duì)他有期望谚攒，要滿足自己的愿望阳准。
生理反應(yīng)；心理嘀咕了一下馏臭。?
行為野蝇；要去和他講一下。?
遷善的行為括儒；同理心和正面強(qiáng)化绕沈，我走到他的房間，輕輕地提醒他塑崖，兒子，餐墊呢痛倚？哦规婆，他馬上拿出來給我。我對(duì)他說蝉稳，好的抒蚜，今天我一說你就給我了，昨天我沒有說耘戚，你直接就放到廚房了真的很為媽媽著想而且是個(gè)好習(xí)慣嗡髓。所以這樣看來，我們相互提醒一下收津，還有你自己記得在媽媽洗碗前拿出來給我饿这，好嗎？還有其他方法讓你記住這件事嗎撞秋？?jī)鹤诱f长捧，都可以啊。
遷善的想法吻贿。我想一個(gè)好習(xí)慣背后是需要有動(dòng)力串结，方法的支持的。如果我像以前有的時(shí)候那樣跑到兒子面前說舅列，兒子肌割，怎么又忘記把餐墊拿出來了呢？這樣的溝通方式是負(fù)面強(qiáng)化帐要，現(xiàn)在把敞，目標(biāo)是培養(yǎng)他養(yǎng)成好的習(xí)慣，理解媽媽每天做家務(wù)需要時(shí)間榨惠，尊重我的家務(wù)時(shí)間先巴，我們一起相互提醒對(duì)方其爵，久而久之，會(huì)形成良性循環(huán)伸蚯。 而不是我要求他做到摩渺，是他主動(dòng)愿意做到。（在白板上記錄一下他主動(dòng)拿出來的次數(shù)剂邮，鼓勵(lì)一下摇幻，雖然有點(diǎn)幼稚）
遷善的情緒。覺得能從對(duì)方角度考慮問題挥萌，找原因绰姻，找方法，平和而堅(jiān)定引瀑。?
