6號(hào)恩萍第一節(jié)課后作業(yè)：建立自己的心智模型。
一、我的實(shí)際情況
（一）個(gè)人狀態(tài)
1.沒(méi)有目標(biāo)和方向
? ? ? ? 沒(méi)有定今年的目標(biāo)，不知道自己今年想要賺多少錢笛臣，不知道自己每月想要賺多少錢；不知道自己今年想要完成多少件事情隧饼，沒(méi)有自己的職業(yè)生涯規(guī)劃沈堡；不知道今年學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)哪些技能，閱讀哪些主題的書籍燕雁，不知道今年要讀多少本書诞丽。
2.性格狀態(tài)
? ? ? ? 社交圈太小，與朋友同學(xué)聯(lián)系太少拐格，沒(méi)有認(rèn)識(shí)新的朋友僧免，與人交流太少，每天基本都是家-公司-家的路線禁荒，周末基本沒(méi)有外出活動(dòng)的規(guī)劃猬膨，沒(méi)有主動(dòng)了解新事物，也不知道從哪些途徑去學(xué)習(xí)呛伴。
? ? ? ? 不喜歡思考，內(nèi)心空虛谒所，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)步热康，目前逐漸變得內(nèi)向，封閉劣领，每天得過(guò)且過(guò)姐军，渾渾噩噩的度日。
3.知識(shí)儲(chǔ)備狀態(tài)
? ? ? ? 大學(xué)學(xué)歷，函授本科文憑奕锌，但畢業(yè)十年里著觉，沒(méi)有學(xué)習(xí)任何技能。目前的工作競(jìng)爭(zhēng)力低惊暴，沒(méi)有特長(zhǎng)饼丘，還不是公司的正式職工，工作崗位隨時(shí)都可以被人替換辽话。
? ? ? ? 沒(méi)有閱讀習(xí)慣肄鸽，2017年共購(gòu)買6本書但有3本沒(méi)看多少頁(yè)，有3本基本未看油啤。到圖書館借了6本書典徘，連續(xù)續(xù)借過(guò)三個(gè)月，但沒(méi)有一本能看完益咬。
（二）收入與開(kāi)支
1.個(gè)人收入與開(kāi)支
? ? ? 每月沒(méi)有記錄收入與開(kāi)支情況逮诲，不知道自己每月的支出主要是哪些方面。2017年月均收入3000元幽告，但沒(méi)有任何儲(chǔ)蓄梅鹦，每月都處于透支狀態(tài)。
? ? ? ? 本月收入4059元评腺，本月支出2200元還上月信用卡費(fèi)用后帘瞭，結(jié)余1858元，但截止今天蒿讥，現(xiàn)金余額為0蝶念，信用卡透支749元。不知道具體花銷在哪方面芋绸。
2.家庭收入與開(kāi)支
? ? ? 沒(méi)有家庭背景媒殉，家庭存款低于5萬(wàn)。11月起還得每月還車貸1600元左右摔敛，目前我不清楚需要還幾年廷蓉。
? ? ? ? 2017年5月起，由于經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所市場(chǎng)原因马昙，家里停止了檔口生意買賣桃犬，2017年至2017年12月沒(méi)有任何收入，家庭開(kāi)銷來(lái)源為存款和親人的補(bǔ)給行楞。
? ? ? ? 本月起攒暇，老公從事貨運(yùn)，偶爾有生意子房，但收入不夠開(kāi)銷形用。
（三）贍養(yǎng)情況
1.老人
? ? ? 要贍養(yǎng)家公家婆就轧，他們已經(jīng)63歲，沒(méi)有養(yǎng)老金田度，沒(méi)有重大疾病醫(yī)療保險(xiǎn)妒御，只有基本的醫(yī)療保險(xiǎn)。我父母目前的生活雖然不需要我付出什么镇饺，但目前也只有媽媽有養(yǎng)老金乎莉，家庭成員也只有基本的醫(yī)療保險(xiǎn)。家里還有外債未還清兰怠，弟弟的收入來(lái)源也只是靠爸爸的生意支撐梦鉴，父母家整個(gè)家庭的開(kāi)支都是靠爸爸。目前爸爸的收入也剛好夠月支出揭保。目前兩個(gè)家庭的經(jīng)濟(jì)條件無(wú)法承受意外的開(kāi)支肥橙。
2.小孩
? ? ? ? 孩子今年9月份就要讀幼兒園了，但目前我們還沒(méi)有去了解讀幼兒園每月的費(fèi)用秸侣。
3.我和老公
? ? ? 我今年33歲存筏，目前雖然有穩(wěn)定的收入，但并不算高味榛，且沒(méi)有提高的空間椭坚。體質(zhì)差，經(jīng)常感冒搏色，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)善茎。
? ? ? 老公今年36歲，目前沒(méi)有穩(wěn)定的收入频轿，也沒(méi)有賺錢的規(guī)劃垂涯。體質(zhì)差，有胃病和咽喉炎航邢，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)耕赘。
天啊，寫到這里發(fā)現(xiàn)自己的生活膳殷、人生操骡、個(gè)人發(fā)展都糟糕透了。以前一直無(wú)視這種狀態(tài)赚窃，逃避這些壓力册招，現(xiàn)在必須要改變才能有嶄新的人生。
二勒极、21天打破常規(guī)走出去
（一）訂目標(biāo)
1.收入與開(kāi)支方面
? ? ? 1月28日前與老公一起溝通討論給家庭跨细，給個(gè)人訂下年收入目標(biāo)，月收入目標(biāo)河质。分析大家哪方面能力不足，需要通過(guò)學(xué)習(xí)哪方面的能力以及往哪方面的努力來(lái)提高收入。
? ? ? ? 每天通過(guò)隨手記做好收入和支出記錄掀鹅，每月分析開(kāi)支主要花在哪方面散休，哪些人多余可控制的開(kāi)支。1月28日前鼓勵(lì)老公參與記錄乐尊。
? ? ? ? 每天至少聽(tīng)一條理財(cái)?shù)囊纛l戚丸。增長(zhǎng)知識(shí)。
2.工作方面
? ? ? ? 1月28日前與家人溝通定下工作方向扔嵌。是繼續(xù)工作還是回家一起創(chuàng)業(yè)做生意限府？
? ? ? ? 每天早上上班前列工作計(jì)劃清單，當(dāng)天優(yōu)先把最重要的三件事完成痢缎。
3.健康方面
? ? ? ? 堅(jiān)持每天早睡早起（最低標(biāo)準(zhǔn)：23點(diǎn)前睡覺(jué)胁勺，6:30前起床。執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)：22:30前睡覺(jué)独旷，5:30前起床）署穗，作息規(guī)律。老公在這方面做得比較好嵌洼，我只要不拖后腿就行案疲。
? ? ? 堅(jiān)持每天keep運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，1月28日前鼓勵(lì)老公閑時(shí)一起參加運(yùn)動(dòng)麻养，互相鼓勵(lì)鍛煉保持健康褐啡。
? ? ? ? 堅(jiān)持每天煲姜水喝（若身體不適時(shí)可停止）。
? ? ? ? 堅(jiān)持每天至少6杯250ml的開(kāi)水鳖昌。
? ? ? ? 堅(jiān)持每天控制食量：每餐進(jìn)食時(shí)备畦，當(dāng)身體發(fā)出飽的信號(hào)時(shí)，立即不再進(jìn)食遗遵。
4.能力提升方面
（1）普通話練習(xí)
? ? ? 1月29日起萍恕，每天堅(jiān)持通過(guò)青年好聲音練習(xí)普通話半小時(shí)，年底的目標(biāo)是能說(shuō)出一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話车要。
（2）英語(yǔ)練習(xí)
? ? ? ? 2月5日起允粤，每天堅(jiān)持通過(guò)英語(yǔ)流利說(shuō)練習(xí)英語(yǔ)半小時(shí)，年底的目標(biāo)是能聽(tīng)懂電影的對(duì)話翼岁，敢于開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)类垫。
5.閱讀方面
? ? ? 21天里完成《清單革命》（目前已讀到132頁(yè)）和《游戲力Ⅰ》的閱讀。以后每月至少完成1本書的閱讀琅坡，然后把重要的知識(shí)用印象筆記記錄悉患。
6.育兒方面
? ? ? 每周觀看至少兩集《小小智慧樹(shù)》節(jié)目，參考節(jié)目的親子游戲和教育內(nèi)容與寶寶互動(dòng)榆俺。
? ? ? 每周做好周末計(jì)劃帶寶寶出去玩耍售躁。
7.第十三期時(shí)間管理課程學(xué)習(xí)方面
? ? ? 按時(shí)學(xué)習(xí)和做作業(yè)坞淮，把課程提到的內(nèi)容應(yīng)用于生活實(shí)踐，以騰哥為榜樣模仿和練習(xí)陪捷。
? ? ? ? 1月28日前完成以下內(nèi)容：
（1）了解正念冥想回窘、互動(dòng)吧APP，并參與使用市袖。
（2）關(guān)注有書啡直、人民日?qǐng)?bào)公眾號(hào)，了解和使用
（3）退出無(wú)用的微信群苍碟、QQ群
（4）關(guān)閉朋友圈酒觅，把正能量的好友標(biāo)星
（5）清空無(wú)用的聊天記錄、信息微峰，以后每周清一次
（6）清理無(wú)用的APP和微信公眾號(hào)舷丹、好友
（7）控制上網(wǎng)時(shí)間，上班時(shí)間不看個(gè)人社交內(nèi)容及其他县忌。中午下班時(shí)間可以使用掂榔，晚上完成所有家務(wù)和任務(wù)之后，可以使用症杏。
三装获、成長(zhǎng)和進(jìn)步的記錄
? ? ? ? 每天晚上總結(jié)當(dāng)天的任務(wù)完成情況，在朋友圈打卡厉颤。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)使用冥想APP記錄穴豫。
四、21天達(dá)成的理想狀態(tài)
? ? ? ? 把任務(wù)當(dāng)成習(xí)慣來(lái)執(zhí)行逼友，自己變得有目標(biāo)精肃、方向清晰，每天都充滿活力帜乞，自律的生活司抱。
