教給家長一招實用心理技術(shù)系列：（1）量尺技術(shù)---用于了解程度表達的量尺技術(shù)

計劃寫這個家長實用心理技術(shù)系列的初衷：在和前來咨詢的孩子甚至家長進行交談的時候褐望，往往發(fā)現(xiàn)要和學(xué)生家長進行相關(guān)一些心理學(xué)知識的普及，甚至介紹一些實用的心理方面的方法技術(shù)愿伴。實踐中，我常常將技術(shù)和方法進行簡化跛锌，或者想辦法根據(jù)情況讓家長死磕其中的某一個環(huán)節(jié)和點气笙，讓反復(fù)的重復(fù)導(dǎo)致質(zhì)變的發(fā)生，然后引起整個咨詢過程良性的發(fā)展脯颜。我有一個想法：在公眾號上，化繁為簡嘗試著將我咨詢時常用的心理技術(shù)和方法贩据，介紹出來栋操。每一項技術(shù)的寫作格式基本會按照以下方面來寫：技術(shù)介紹、案例舉例饱亮、使用場景矾芙、使用步驟。

當(dāng)然近上，我知道剔宪，我這樣做的目的，更主要的是對自己專業(yè)的梳理與提高。

技術(shù)介紹：

量尺技術(shù)是一個快速葱绒、有用的評量工具感帅，讓來訪者量化程度表達，從而簡化當(dāng)前復(fù)雜的地淀、抽象的問題失球。

它的使用方法：讓來訪者對一件事情的程度，按照0-10來描述層級程度帮毁。10分实苞，程度最厲害的狀態(tài)，0是程度最輕的狀態(tài)烈疚。然后讓來訪者再思考黔牵，你現(xiàn)在的狀態(tài)程度所處的層級能夠打幾分。

當(dāng)咨詢師讓來訪者建立自己的程度層級胞得，并對當(dāng)前的描述轉(zhuǎn)化成分數(shù)時荧止，就會明白來訪者所出處的程度，資訪雙方對同一個概念才達成共識阶剑，減少很多的口舌。否則危号，因為我們每個人的認知都是不一樣牧愁，對概念的理解表達也是不一樣的，沒有這一步外莲，往往會造成誤解猪半。這是在咨詢過程中，幾乎每一個咨詢者我都會用到的方法偷线。

案例舉例：

案例一磨确、接到一個關(guān)于孩子網(wǎng)絡(luò)成癮家長的電話咨詢：老師，我家的孩子網(wǎng)絡(luò)成癮声邦，整天看手機乏奥。一沒收他的手機，就和我發(fā)脾氣亥曹，關(guān)房間的門邓了，不讓我進去。

案例二媳瞪、一個因為和父親關(guān)系很糟糕的學(xué)生咨詢：老師骗炉，我一見到爸爸就夠了，希望他不要出現(xiàn)在我的面前蛇受。

???分析：第一個例子中的家長句葵，他說了一詞，“整天”。這是一個生活化的詞語乍丈，在家長口中時隨意表達出來熊响，家長對網(wǎng)絡(luò)成癮有自己的標(biāo)準，可能他對每天多少時間放到網(wǎng)絡(luò)上才叫成癮沒有一個概念诗赌。家長的標(biāo)準汗茄，咨詢師不知道。作為咨詢師铭若，一定要有自己的判斷和洞察洪碳。果然，當(dāng)讓家長靜下來仔細思考叼屠，去給孩子的網(wǎng)絡(luò)花費時間量化打分時瞳腌，家長才醒悟過來，原來事情不是自己表達的樣子镜雨。

第二個例子中嫂侍，孩子表達見到爸爸就夠了，在孩子自己的評判體系里荚坞，“一見到爸爸就夠了”到底是一種什么程度的表達挑宠？外人不知道。這些都需要對孩子評價體系有個全面的掌握颓影，才能理解他的表達的程度各淀。

使用方法：

第一個例子中：我讓家長對網(wǎng)絡(luò)使用時間程度進行打分。他說：1天除了吃飯睡覺都打游戲就算10分吧诡挂，大約14個小時碎浇。一天一次都不打游戲，就0分吧璃俗。我兒子寒假中打游戲的程度奴璃，每天我估計6、7個小時吧城豁，這么看苟穆，打6分吧，上學(xué)后钮蛛，他每天也都玩手機鞭缭，不過不到1個小時，就是放學(xué)回家那半個多小時魏颓，打1分吧岭辣，開學(xué)了這幾個周末，白天都上輔導(dǎo)班甸饱，晚上都3沦童、4個小時仑濒，打3分吧。打完分偷遗，家長說墩瞳，看來，我兒子打游戲還不是很厲害氏豌，不是“整天”喉酌。還算是比較正常的狀態(tài)，只是還可以稍加控制點泵喘。

同樣泪电，第二個例子中的學(xué)生：我讓學(xué)生對“一見到爸爸夠了”的程度打分。我說：如果每天見到爸爸就夠了纪铺，一個月30天相速，天天如此就打10分，一個月只有一天見到爸爸夠了鲜锚，就打0分或者1分突诬，那么你現(xiàn)在一個月幾天感覺見到爸爸就夠了？他沉思了一下芜繁，好像一個月也沒有幾天旺隙，甚至好幾個月都沒有這種感覺，就是和爸爸起沖突的時候浆洗。平均一個月3催束、5天吧，那就打3分吧伏社。

在這兩個例子當(dāng)中，當(dāng)咨詢師協(xié)助來訪者用量尺技術(shù)看清自己問題塔淤，并且描述出問題之后摘昌，就會減低問題對他們造成的焦慮程度寥粹，咨詢師往下的引導(dǎo)也有了量化的標(biāo)準和是否該改變的依據(jù)了痰腮。采取一些行動之后，根據(jù)對方的尺度標(biāo)準忘渔，來訪者可以很好的看到自己的進步备恤，否則稿饰，很多時候，僅憑借感覺來訪者很難說請自己有沒有進步露泊。

使用場景：

這是一種適用范圍非常廣泛非常好用的工具喉镰，作為日常生活，任何場景都可以拿來使用惭笑，只要涉及程度問題侣姆，用在自己身上生真，用在和別人的溝通上，當(dāng)然和孩子的溝通使用更好捺宗，因為孩子眼中的世界和成人的差別很大柱蟀。都可以使用。

舉例：當(dāng)孩子放學(xué)回到家中蚜厉，和你說：媽媽长已，我今天難受極了，我不想上學(xué)了昼牛。你可以就孩子的難受程度進行進一步的溝通术瓮，通過量尺技術(shù)了解孩子的狀態(tài)如何。如果匾嘱，孩子在我們的引導(dǎo)下斤斧，在他的參照尺度里打了8分，那么就要引起家長的注意霎烙，可能需要進行疏導(dǎo)撬讽。采取一次措施。如果孩子冷靜下來悬垃，僅僅在這個打分過程--問題清晰化的過程游昼，孩子也會得到自我調(diào)節(jié)。當(dāng)把問題表述清楚時尝蠕，往往問題已經(jīng)解決一半了烘豌。

要點總結(jié)：量尺技術(shù)，描述程度的神奇技術(shù)看彼。0-10的層級廊佩，自己或者讓對方進行0分、10分的標(biāo)準程度描述靖榕，然后讓對方給現(xiàn)在情況進行打分标锄。這種技術(shù)，可以讓某個概念或者狀態(tài)使雙方有統(tǒng)一的標(biāo)準茁计，讓雙方的溝通在同一個頻道上料皇。

作者：本人，公眾號--六悅青少年心理咨詢

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