“我現(xiàn)在93斤棚亩，想瘦到88斤蓖议。”
“上周三的時候膝蓋特別疼讥蟆，查出來半月板和膝蓋都撕裂了勒虾。”
近日，一則關于女生減肥導致半月板撕裂的熱搜引起了不少人瘸彤，尤其是同樣想要健身減肥的女生的關注修然。按照當事人的說法，她本身就喜歡運動质况，為了減肥每天跟著健身博主跳繩4000下愕宋，等到發(fā)現(xiàn)不對時，半月板已經撕裂了结榄。
對此中贝，不少網友表示，聽起來就很疼臼朗，同時也不免覺得邻寿，這樣減肥，是不是太拼了點依溯？
01
健身減肥還得量力而行
愛美之心人皆有之老厌，想要健身減肥，讓自己變好看一些也是很正常的黎炉，但是一定要注意科學健身枝秤，科學減肥，如果為了健身減肥慷嗜，反而讓自己受傷淀弹，那就是完全得不償失的行為了。
不少人在健身減肥時庆械，多會跟著健身博主一起運動薇溃，比如帕梅拉、劉畊宏等等缭乘，然而沐序，健身博主們常年健身，他們本身的身體素質是遠高于一般人的，沒有基礎的情況下貿然跟練策幼，很可能會給身體造成負擔邑时。
前不久也曾發(fā)生過跟練劉畊宏導致受傷的事件，倒不是說健身博主們的健身方法有誤特姐，只是人和人的體質不能一概而論晶丘，我們在跟著健身博主訓練的時候，應當根據自身水平適當調節(jié)唐含，或者浅浮，不少博主都有推出專門的新手入門訓練，可以根據自己的水平選擇適合的訓練方式捷枯。
02
科學健身 滚秩、科學減肥
健身減肥，不能急于求成铜靶，尤其是跳繩何種本身對膝蓋負荷較大的運動叔遂，更是要量力而行他炊。比起莽一股勁跳幾千下争剿，或者為了減肥而節(jié)食不吃飯，掌握科學正確的健身方法痊末、減肥方法蚕苇，不僅更安全，還更能有成效凿叠。
比如說涩笤，打算跳繩減肥的話，最好的方法就是采用高效跳繩法盒件。
首先是運動之前一定要做好充分的熱身運動蹬碧，才能保護好我們的膝蓋，降低運動受傷的風險炒刁；其次恩沽，跳繩時，可以采用135高強度間歇重復的訓練方式翔始，也就是盡自己最大努力跳1分鐘罗心，隨后便休息30秒，如此這般重復5組城瞎，不僅可以短時間內達到期望的效果渤闷，同時也能盡量避免受傷。
至于飲食方面脖镀，比起單純的節(jié)食飒箭，更需要注重的是飲食的搭配，盡量避免高熱量食物，不少小姑娘們誤認為只要少吃就能瘦身弦蹂，但其實漫萄，一方面這樣餓瘦的成果很容易反彈，另一方面也不利于身體健康盈匾。
03
追求小數字就一定好嗎腾务？
除去科學健身科學減肥上的建議外，同樣讓網友們在意的是削饵，已經只有93斤了岩瘦，還有必要減到88斤嗎？
如今的主流審美中窿撬，依舊對體重有著相當的追求启昧，然而，這樣極致地追求輕量數字劈伴，真的就是正確的嗎密末？不妨說，美又何時有了統(tǒng)一的標準了跛璧？
我們似乎總是不可避免地會有身材上的焦慮严里，體重秤上的數字已經不單單只是數字，更像是一道魔咒旋繞在頭頂上方追城。好不容易將數字減到了100刹碾，有想要減到90，到了90又想咬咬牙再減到80座柱。
我們總是在跟著健身博主減肥迷帜，每次打開健身視頻，都羨慕博主們的大長腿色洞、小蠻腰戏锹、好身材，不過火诸，你知道健身博主們的體重大多都在110~125之間锦针，很少有健身博主的體重低于105嗎？因為肌肉的重量是遠高于脂肪的惭蹂，真正常年健身伞插、身材健美的人體重都不會太輕，可她們卻才是擁有著讓人羨慕的好身材的那一批人盾碗。
換句話說媚污，單純的體重輕未必等于好身材，我們在生活中肯定也或多或少見到過極瘦的人廷雅，比起那種看上去風一吹就倒的身材耗美，健身博主們之所以更受歡迎是有原因的京髓，我們本能地會更欣賞那些看上去健康且有活力的身材。
04
普通的你也很美麗
或許很多時候商架，我們都被身材焦慮所綁架堰怨，而忽視了自己真實的喜愛與習慣，在這個體重大于105都是罪的大環(huán)境下蛇摸，還有多少人記得备图，按照世衛(wèi)組織的計算，一米六女生的標準體重是110赶袄？我們總是在追求瘦揽涮、追求白，想盡辦法減肥饿肺，卻往往因此忽略了自己的健康蒋困。
正如開頭所言，愛美之心人皆有之敬辣，追求好身材并沒有過錯雪标，但我們始終要記住，減肥最多只是錦上添花溉跃，是自身偏好而做下的決定村刨，而不是必須達成的目標。美麗的標準也不是只有一個喊积，纖細的體型好看烹困，健美的身材同樣吸引人，而即便二者都沒有乾吻，健健康康的你，本身就是大自然最神奇的造物之一拟蜻。
所以绎签，比起過渡擔憂自己的體重，不如干脆放下心來酝锅，去認真享受生活诡必，享受自己的美好，因為每一個普通的你搔扁，都是世界上最獨特的風景~
