今天是什么日子
起床：5點(diǎn)45分
就寢：23點(diǎn)22分
進(jìn)入夏天后掌实，不知不覺就到了晚上十點(diǎn)多十一點(diǎn)了，感覺好多計(jì)劃都沒有完成，時(shí)間總是感覺不夠，但也沒有每分每秒都充分利用起來雀彼，緊張工作一段時(shí)間總是會精力低下壤蚜，必須休息一會兒才能恢復(fù)精力繼續(xù)投入戰(zhàn)斗。
最近的活確實(shí)多起來了徊哑，一個(gè)人感覺都干不完袜刷，主要是投入工作的注意力和時(shí)間還是有點(diǎn)少，從來沒有加班的概念莺丑，總覺得加班主要是效率低下著蟹，效率高的人工作時(shí)間都能將活做完墩蔓，根本不用擠占下班的時(shí)間。但最近一段時(shí)間感覺工作時(shí)間有點(diǎn)不夠用了萧豆，有時(shí)候還必須得加班才能完成奸披，關(guān)鍵是上班的時(shí)間還沒有充分的利用起來，一個(gè)是注意力持續(xù)的時(shí)間短涮雷，高效工作一般持續(xù)半小時(shí)就得停下來休息一下源内，起來走走，休息大腦和身體份殿，恢復(fù)精力膜钓；二是在工作的時(shí)候穿插了一些日常計(jì)劃，占用了一些工作時(shí)間卿嘲；三是最近工作量確實(shí)大了很多颂斜；綜上就感覺工作時(shí)間有些捉襟見肘了，還是得提高自己的注意力和時(shí)間利用效率拾枣，在狀態(tài)低迷的時(shí)候調(diào)整好自己沃疮。
天氣：霧，輕度污染梅肤，大霧黃色預(yù)警司蔬，溫度18-24℃，日出時(shí)間4點(diǎn)43分姨蝴。
心情：心情很好俊啼。5月份收獲頗豐，特別是跑步超額完成計(jì)劃的200公里左医，跑了232公里授帕，相當(dāng)于每天超計(jì)劃1公里，心理感覺很棒浮梢。閱讀也讀了6本書跛十，閱讀的激情不是太高，網(wǎng)絡(luò)小說占據(jù)了一部分的閱讀時(shí)間秕硝，娛樂的時(shí)間有點(diǎn)多芥映，但沒有具體的統(tǒng)計(jì)，記得去年的時(shí)候就是從5月份6月份開始全面崩盤的远豺，整個(gè)三季度都浪費(fèi)在看網(wǎng)絡(luò)小說上了奈偏，整個(gè)人都很空虛。今年的狀態(tài)比去年好多了憋飞，就算有點(diǎn)懈怠霎苗，但每天完成最基礎(chǔ)的閱讀量是最低標(biāo)準(zhǔn)，如果每天不能閱讀40頁紙書榛做，我們閱讀20頁唁盏，甚至10頁也要持續(xù)的閱讀内狸，每天閱讀紙書是生活或者人生的必修課，在狀態(tài)可能低迷的時(shí)候厘擂，用微習(xí)慣的策略度過這個(gè)艱難的時(shí)期昆淡，在狀態(tài)好的時(shí)候提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，這是可取的策略刽严。
還要很多都讓自己每天都有好心情昂灵，早起，寫作舞萄，俯臥撐眨补，仰臥起坐，簡筆畫倒脓，特別是簡筆畫撑螺，真的改變了我很多，以前就很喜歡畫畫崎弃，只在初中的時(shí)候正式上了一節(jié)繪畫課甘晤，還是選修，就是掌握的一些基礎(chǔ)的話眼睛饲做，眉毛线婚，鼻子的方法，感覺美術(shù)真的很神奇盆均，怎么就能從外形到精神狀態(tài)將事物完整的呈現(xiàn)出來塞弊，還能呈現(xiàn)成更高的高度呢？一直以來沒有認(rèn)真的練習(xí)過缀踪，也一直認(rèn)為自己沒有天賦居砖，沒有天賦就從簡單的練起，畫不了畫就畫簡筆畫吧驴娃，就畫線條也行的，通過認(rèn)真的練習(xí)循集，我發(fā)現(xiàn)真的沒有天賦一說唇敞，起碼在一般的程度上，在表現(xiàn)自己思想的層面上一切都是可以練習(xí)的咒彤，通過可以練習(xí)疆柔，我們可以掌握一般的美術(shù)技能，初步的表達(dá)自己的思想镶柱，通過美術(shù)表現(xiàn)旷档。也越來越明白的一個(gè)道理：一個(gè)人不是因?yàn)橄矚g而擅長某事，而是因?yàn)樯瞄L某事才逐步喜歡上它的歇拆；寫作如此鞋屈，畫畫如此范咨，俯臥撐也是如此，當(dāng)我們做得多了厂庇，做的好了渠啊，自然就越來月喜歡去做了，這就是為什么有人會上癮的原因权旷，因?yàn)樽龅迷蕉嗵骝龋龅迷胶茫驮絹碓较硎茏鲞@件事所帶來的益處了拄氯，成功的感覺會帶來越來越多的成功躲查，越多的成功帶來更多的成功，最終我們見證了自己的成長译柏，如此就形成了良性循環(huán)熙含。
好習(xí)慣越多，良性循環(huán)就會越多艇纺，我們就會越來越成功怎静，我們的成長就會越來越快，成長越快黔衡，成功越多蚓聘，如此又形成了一個(gè)良性循環(huán)，人生就是一個(gè)一個(gè)循環(huán)構(gòu)成的盟劫，良性循環(huán)構(gòu)成了成功的人生夜牡，惡性循環(huán)造成了暫時(shí)不成功的人生，唯一的好消息是惡性循環(huán)可以被打破變成良性循環(huán)的侣签。
紀(jì)念日：六一兒童節(jié)塘装，祝孩子們節(jié)日快樂！
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 130/365
2.跑步1200公里：1111/1200
3.寫作：晨間日記D328 152/365
4.閱讀紙書60本：31/60《微習(xí)慣》
5.每天閱讀紙書40頁：127/365
6.每天用英語10分鐘：143/365
7.每天寫讀書筆記：46/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：58/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：150/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：86/365
本月重要成果：
以下是4月30日的數(shù)據(jù)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 108/365
2.跑步1200公里：840/1200
3.寫作：晨間日記D296? ?120/365
4.閱讀紙書60本：24/60《動物農(nóng)場》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?25/60《原則》
5.每天閱讀紙書40頁：103/365
6.每天用英語10分鐘：113/365
7.每天寫讀書筆記：24/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：39/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：118/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：56/365
本月早起22天影所，跑步232公里蹦肴，寫作31篇，閱讀紙書6本猴娩，每天閱讀紙書40頁完成24天阴幌，每天用英語10分鐘完成30天，讀書筆記23天卷中，復(fù)習(xí)筆記19天矛双，俯臥撐31天，仰臥起坐30天蟆豫。計(jì)劃完成得都不錯(cuò)议忽，繼續(xù)保持。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個(gè)番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D328:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-31
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 131/365
2.寫作 ：晨間日記D327? ?151/365
2324字 62分 37字/分
3.跑步：5公里? 34分? 6.8分/公里? 1111/1200
4.閱讀：《當(dāng)狀態(tài)低迷時(shí)十减，如何調(diào)整自己》41/60-26? ?26頁? 57分? 2.2分/頁
5.閱讀紙書26頁 57分 2.2分/頁? ?126/365
6.每天用英語10分鐘? 143/365
7.每天寫讀書筆記? 46/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 58/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? ?149/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 86/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第110天栈幸。110/180
有些計(jì)劃可以并聯(lián)進(jìn)行愤估，我們必須將他們并聯(lián)起來，跑步和聽英語TED演講侦镇，開車和聽英語灵疮，這是每天必須完成的兩項(xiàng)重要計(jì)劃，跑步的時(shí)候聽英語可以充分利用時(shí)間壳繁，只是熏耳朵也不用投入太多的注意力震捣，培養(yǎng)語音過濾器只需要持續(xù)的聽就行了，聽不聽得懂沒有關(guān)系闹炉，讓耳朵習(xí)慣英語的發(fā)音環(huán)境蒿赢，聽得多了，聽得時(shí)間長了渣触，耳朵自己就記住了羡棵，耳朵不會對英語產(chǎn)生抗拒的情緒，自然接受了就能慢慢聽懂了嗅钻。
從開始熏耳朵到現(xiàn)在只進(jìn)行了80多天皂冰，但效果已經(jīng)很明顯了，從前很多聽不懂的慢慢就能聽懂一些了养篓，平時(shí)只是讓它們在耳邊放秃流，沒有注意聽，現(xiàn)在稍微注意一點(diǎn)就可以聽懂很多東西了柳弄，而且各種口音的英語都沒有關(guān)系舶胀，耳朵真的記住了很多東西，還需要繼續(xù)持續(xù)的聽碧注，持續(xù)的熏耳朵嚣伐，能用終身的技能，多花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)有什么關(guān)系呢萍丐！看英文小說也是一樣轩端，閱讀英文從前感覺很難，遇到不認(rèn)識的單詞就想查字典碉纺，查查停停船万，停停查查，就沒有多少閱讀的興趣了骨田，現(xiàn)在閱讀英文也有感覺了，就像我們閱讀中文小說也是一樣的声怔，也有一些不認(rèn)識的字詞态贤，但不影響我們理解作者要表達(dá)的意思，也不影響自己想吸收的知識醋火，所以英文也是一樣的悠汽，肯定有一些我們不認(rèn)識的單詞箱吕，但持續(xù)的讀下去，遇到的多了柿冲，我們查一查茬高，其余的我們持續(xù)的讀下去，每當(dāng)讀懂了作者的一些意思假抄，也會越來越喜歡閱讀英文的怎栽，起碼現(xiàn)在能一口氣看很多也英文小說，不像當(dāng)年閱讀一頁英文閱讀都有些看不下去了的爆炸感宿饱。
我們需要接受開始時(shí)自己的笨拙感熏瞄，不過沒關(guān)系，每個(gè)人開始做自己不熟悉的事情時(shí)都會有笨拙感谬以，關(guān)鍵是我們?nèi)绾慰焖俣冗^這個(gè)笨拙的過程强饮，掌握最少必要知識之后就開始頻繁的使用就可以了，我們從出生開始就一直是一路掙扎著成長的为黎，走路的時(shí)候我們也是慢慢的蹣跚邮丰，跌到，爬起來繼續(xù)掙扎著保持平衡铭乾，掙扎著前進(jìn)剪廉，慢慢我們就學(xué)會了，越走越好片橡，甚至跑妈经，跳等高難度的動作我們都是在不知不覺中學(xué)會了，我們自己卻一點(diǎn)也不奇怪捧书，因?yàn)槲覀兠刻於疾煌５氖褂米呗愤@個(gè)技能不知多少次了吹泡，使用得次數(shù)多了，時(shí)間長了经瓷，那么艱難的技能我們都能習(xí)以為常爆哑。
另一個(gè)案例就是開車了，想想當(dāng)年我們自己開始學(xué)車的時(shí)候那種不適感舆吮，那么多動作需要我們同時(shí)考慮揭朝，剎車，油門色冀，離合器潭袱，方向盤，外部的路況锋恬，行人屯换，信號燈，轉(zhuǎn)向燈，雨刷等等彤悔，多少人大腦在開始的時(shí)候不是一片空白嘉抓，坐上駕駛座的時(shí)候緊張的大汗淋漓，被教練訓(xùn)得狗血淋頭晕窑，那時(shí)候感覺自己好像是這個(gè)世界最笨的人抑片，開車真的好難，人怎么可能同時(shí)注意那么多的情況呢杨赤！可現(xiàn)在呢敞斋？我們可以一邊開車一邊聽廣播，有的人還要打電話望拖，發(fā)微信渺尘，錄視頻，雖然不提倡说敏，但也說明我們可以注意更多的情況鸥跟，其實(shí)并不是我們可以注意更多的情況，只是我們將很多開車的動作都內(nèi)化成我們的習(xí)慣盔沫，很多情況都交給潛意識行動了医咨，方向盤就像長在我們的手上，剎車架诞，油門和離合器就像長在我們的腳上拟淮，后視鏡就像我們長在腦后的眼睛，四面八方都能觀察到谴忧。
其實(shí)這是學(xué)習(xí)任何技能的根本原理很泊，將所有的技能都內(nèi)化成習(xí)慣，用刻意練習(xí)的專業(yè)術(shù)語就是建立有效的心理表征沾谓，進(jìn)行這個(gè)動作的時(shí)候我們不是尋找相關(guān)的知識委造，只是從固定的模塊中提取我們需要的心理表征，慢慢有點(diǎn)理解什么是心理表征了均驶，就是固化進(jìn)我們習(xí)慣或思維中的固定步驟或措施昏兆，我們需要做的不是學(xué)習(xí)，回憶妇穴，只是從固定的步驟或措施爬虱，方案中提取相應(yīng)的模塊√谒刻意練習(xí)就是將相關(guān)模塊固化的過程跑筝。
注意力＞時(shí)間＞金錢就是我想固化在思維中的模塊，在相應(yīng)的時(shí)候直接提取就可以了瞒滴。
人際的投入?
幫助別人继蜡，建立長期的關(guān)系，享受銷售的樂趣逛腿。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《當(dāng)狀態(tài)低迷時(shí)稀并，如何調(diào)整自己》正式我現(xiàn)在需要的，對癥下藥单默，希望能給我?guī)砀淖儭?/p>
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
