很多人是不是覺得這個詞很陌生敷待，確實也容易被當(dāng)成一般腳疼來理解吧趣。平時把它忽略掉，覺得泡泡腳赋焕、睡一覺就好了参歹，的確我也這么做過，可是這些只能解決腳的疲勞問題隆判，對于實質(zhì)的癥狀沒有改善犬庇。作為一個長期被困擾的患者，決定寫一個系列蜜氨，來聊一聊我是怎么做的。
首先它給人什么感覺呢捎泻？
起床后腳一挨地飒炎，就疼，撕裂感
站一會腳就麻笆豁。
走路時間長了疼郎汪。
休息一下，覺得好點闯狱，一走還是疼煞赢。
走路姿勢都變了
定義
足底筋膜炎（Plantar fasciitis），又稱跑者足（jogger’s heel）哄孤，是一種足部的疾病照筑。患者會有腳跟或腳底疼痛[1]。癥狀在每天的走路時的頭幾步最嚴(yán)重凝危，若休息一段時間後再行走波俄，也會有類似情形
腳步的構(gòu)造是這樣的
腳踝處還有距骨、舟狀骨蛾默、骰骨懦铺、楔狀骨、跟骨等等支鸡，為了固定這些骨頭冬念，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶把這些骨頭牢牢繫住。除了韌帶外牧挣，需要靠一條「脛後肌腱」急前，從小腿後側(cè)延伸到腳內(nèi)側(cè)來支撐起足弓；足底還有個扇形的結(jié)締纖維組織——筋膜浸踩，從跟骨延伸到五個腳趾叔汁，像「漁網(wǎng)」般撈住這些骨頭，在走路時检碗，會隨著步伐一張一弛据块。這片足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受我們?nèi)淼闹亓縼K吸收來自地面的反作用力折剃。
成因
癥狀是在慢慢形成的另假，也都是平時不注意的地方。目前主流觀點認(rèn)為有下面三方面
肌肉功能退化
體重增加
過度使用（高強度的跑怕犁、跳）
其中退化是主要的,由于腳部復(fù)雜的構(gòu)造边篮，在日常生活中，走路奏甫、站立戈轿、跑、跳等動作都要依靠它來完成阵子，而他又負(fù)擔(dān)了很多的重量思杯，造成的損耗、松弛挠进，時間長了后就造成了以上的癥狀色乾。
睡醒后下床的那一下，由于血液的不循環(huán)领突，筋膜彈性的降低暖璧，瞬間體會就像把一大片結(jié)疤的傷口揭開，扶著床沿好一會才能緩回來君旦。和朋友出去玩澎办，“走一會就走不動呀”嘲碱。下了班想去跑個步、打個球浮驳，“哎呀還是躺沙發(fā)上吧”
被困擾了很長時間后悍汛，已經(jīng)影響到生活了，實在不能再這樣下去了至会，通過不斷的了解离咐、鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)好很多奉件，主要方法有以下三方面
心態(tài)
康復(fù)訓(xùn)練
日常習(xí)慣
心態(tài)
是的宵蛀，每天從一起床疼痛就困擾著你，會讓心理產(chǎn)生沮喪县貌、放任不管的態(tài)度术陶，這都是對康復(fù)沒有好處的。肌肉力量不夠可以科學(xué)訓(xùn)練煤痕，筋膜彈性可以拉伸梧宫，體重可以降低、后面繼續(xù)保持摆碉。認(rèn)識到通過鍛煉塘匣、平時習(xí)慣的保持，可以達(dá)到減輕巷帝，甚至消除疼痛感才是好的心態(tài)忌卤。
癥狀不是突然形成的，康復(fù)也不是隨便練個兩三天楞泼，就能看到效果驰徊。堅持下去才會有好效果。 如果過于嚴(yán)重堕阔，推薦就醫(yī)棍厂，不要只是把它當(dāng)腳疼。
最后希望大家都能不被困擾超陆，輕松愉快的過每一天牺弹。
康復(fù)訓(xùn)練和日常習(xí)慣將在后面的文章為大家?guī)?/p>
