這是一個新名詞哈肖，但是可能你并不陌生，也許你就是這樣的問題“患者”念秧。我所以把它說成是“癥”淤井，因為它是一種病，一種心理疾病，實際上是焦慮癥的一種表現(xiàn)币狠。為什么我把有這樣問題的人稱為“患者”游两，因為它可以被治療好，這樣的人可以恢復(fù)心理健康漩绵。
有人不喜歡把問題稱為病贱案，稱為癥。我覺得有一些道理渐行，因為這可能給某些人帶來一種暗示--我病了。持有這樣觀點的人認(rèn)為這樣想反倒會讓一些人變得更加焦慮铸董。我同意這樣的想法祟印，因為我曾經(jīng)體會過這樣的感覺。如果一個人覺得自己病了粟害，那么他可能真的就在行為上變的和有病一樣蕴忆，甚至真的生起病來。但是悲幅，如果你真的有這樣的問題套鹅，而你就是不承認(rèn)，這顯然也有點自欺欺人汰具。這樣的結(jié)果卓鹿，是在問題的泥沼中不知為何越陷越深。那么我們到底是否應(yīng)該把自己的這種留荔、那種問題稱為“病”或“癥”哪吟孙？我覺得問題并不在于是不是要這么稱謂，問題在于我們對“病”和“癥”的一些傳統(tǒng)看法聚蝶。傳統(tǒng)中我們認(rèn)為“病”和“癥”是一種負(fù)面的顯現(xiàn)杰妓，對于有病的人會避之不及。其實碘勉，“病”和“癥”在我認(rèn)為巷挥，恰恰正是問題的答案。當(dāng)某些積壓已久的問題無法在自欺欺人验靡、視而不見的掩蓋下存在下去的時候倍宾，就會以一種行為問題、精神問題甚至是軀體問題表現(xiàn)出來胜嗓，這種表現(xiàn)實際上是問題到了急需要進(jìn)行關(guān)注和解決的狀態(tài)凿宾，而這些表現(xiàn)中其實已經(jīng)孕育著答案了。所以兼蕊，病癥是一種答案初厚。當(dāng)你以這種觀點去看待“病”、“癥”的時候，就不會不喜歡給某些行為以“病“产禾、”癥”的字眼去命名了排作，因為它已經(jīng)成為標(biāo)示你需要改變的標(biāo)志了。不過亚情，有一種人是職業(yè)病人妄痪，他們需要用這樣、那樣的病癥來“武裝”自己楞件，他們需要有這樣的病衫生、那樣的癥來“生活”，這是他們獲取不用勞動土浸、需要他人時時刻刻關(guān)心自己罪针、攫取物質(zhì)和精神財富的方法。所以他們樂于稱我有“xx癥”的說法黄伊。
說了好多題外話泪酱，主要是希望大家不要被自己有這樣的問題“嚇?biāo)馈保驗檫@個問題其實孕育著揭開你某些生活謎團(tuán)的答案还最。大家都知道晚睡強迫癥或者晚睡拖延癥墓阀，我就索性把它們糅合在一起，再創(chuàng)造一個詞叫“晚睡綜合癥”吧拓轻。它的形式是：超過了睡覺就寢時間斯撮，但是依然十分清醒，沒有睡意扶叉；或者已經(jīng)困的不行了吮成，身體十分疲乏，于是爬上床辜梳，但是馬上就精神了粱甫，一下就睡意全無。躺在床上作瞄，很努力的睡覺茶宵，然而依然輾轉(zhuǎn)反側(cè)遲遲無法入睡，大腦左思右想強迫過電影一樣的想著發(fā)生或者沒有發(fā)生的林林總總宗挥。這個時候不得不打開燈乌庶，拿起手機(jī)上微信、上微薄契耿。當(dāng)然表現(xiàn)可能還有很多瞒大，不止這些。
實際上搪桂，這些表現(xiàn)都是焦慮癥的表現(xiàn)形式透敌，焦慮本身并不是問題盯滚，焦慮和喜怒哀樂一樣是一種情緒，這種情緒是有用的酗电，它會在一個人面對生活問題的時候出現(xiàn)魄藕，它的出現(xiàn)本意是調(diào)整你的注意力，更多的為某些將來的需要做好準(zhǔn)備撵术，為將來的某些事情做好打算背率。同樣的事情在不同的人的心理引發(fā)的焦慮程度是不一樣的，這是因為我們每個人的評估系統(tǒng)是不一樣的（評估系統(tǒng)是人的過去的經(jīng)驗系統(tǒng)）嫩与。有的人總是將問題過于嚴(yán)重化寝姿，這樣的人擁有更多的焦慮。另外划滋，更多無法處理饵筑、沒有頭緒、細(xì)小的事情的疊加所引發(fā)的焦慮要比一個大問題更嚴(yán)重古毛。從這些內(nèi)容翻翩，我們大概可以找尋到一些改善自己問題的蛛絲馬跡都许。首先稻薇，我們要明白的是，我之所以是睡不著胶征，不肯入睡塞椎，這其實是我對未來的一些事情有所焦慮，這是我的意志不想入睡的原因睛低，它要求我停留在白天的狀態(tài)去完成那些需要完成的任務(wù)案狠。但是，我的身體知道我現(xiàn)在需要休息了钱雷。于是你會出現(xiàn)困骂铁，但睡不著的情況。這其實是說明你白天的行為（實際上是心理問題）是有問題了罩抗，你需要反思一下自己哪里出現(xiàn)了問題拉庵，當(dāng)然這是一個十分龐大而復(fù)雜的工作，甚至很多人無法憑借自己的力量去完成套蒂，他們需要心理師的幫助钞支。這里你也無法通過一篇文章就可以徹底解決這樣龐大的問題。那么有沒有什么“藥片”可以緩解一下這個問題哪操刀？有烁挟！
第一種藥片已經(jīng)給你了：意識到這個問題背后的語言是：“我”要求“我”留在白天的狀態(tài)，因為有太多沒有做完的事情骨坑。當(dāng)你認(rèn)識到了撼嗓，你也就吃下了這個藥片。慢慢的它會在你的意識和潛意識中發(fā)揮潤如細(xì)無聲的作用。
第二種藥片静稻，是一組藥片警没，如果你真的想睡個好覺，你就要把這些藥片都吃掉振湾，方法是當(dāng)你無法入睡的時候杀迹，你需要用筆在一張白紙上寫下你需要做的事情，然后區(qū)分一下押搪，有哪些是現(xiàn)在可以做的树酪？哪些是明天可以做的？哪些是需要更多時間大州，將來可以做的续语？如果是現(xiàn)在可以做的，那么現(xiàn)在就去做（因為做了你就可以安穩(wěn)的睡覺了）厦画，如果你真的想睡覺疮茄。做好后，在后面打上一個對號根暑，記住力试，一定要打上對號，不然沒有藥效排嫌。然后將明天可以做的事情畸裳，列上具體的時間（比如 9:00去上課），然后打上對號淳地。最后怖糊，在未來需要做的部分，寫上大概需要多少時間可以完成（比如：考雅思需要在3個月內(nèi)完成）颇象，打上對號伍伤。這樣這一組藥片就吃好了。
那么還有最后一種藥片遣钳，你需要躺在床上的時候服用扰魂。當(dāng)你躺在床上，關(guān)上燈之后耍贾，要體會一下自己身體在床上的位置阅爽，它的形狀是什么樣的，充分在腦海中構(gòu)思自己在床上的樣子荐开，然后默默的對自己這個樣子說：“你(已經(jīng))把你今天能做的決定都(做了)付翁，現(xiàn)在你只剩下最后一個能做的決定了，就是(平靜)（安穩(wěn)）的睡個好覺晃听“俨啵”這句話在心里砰识，要認(rèn)真地對那個躺在床上的自己，平靜而緩慢的說出來佣渴，說的速度越慢越好辫狼，爭取3秒鐘一句，而且重復(fù)的速度要越來越慢辛润，每一遍都要注意我前面打括號的字眼膨处，爭取一遍比一遍慢。這樣你的三種藥都吃好了砂竖。我相信你可以通過堅持服用這三種藥片真椿，在短期內(nèi)（一周之內(nèi)）就會有變化，那么如果你是晚上看到這篇萬丈的乎澄，就祝你今天就睡個安穩(wěn)的覺吧突硝。
藥片，是一種緩解和治療手段置济，但是要想不生病解恰，還需要養(yǎng)生，記得如果你服用藥片浙于，自己的“癥狀”有緩解了护盈，要更多的關(guān)注自己的心理健康呀。另外這三種藥不論對你是否有效路媚，都?xì)g迎反饋黄琼。
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