我不是標題黨
我只是不會取標題【原諒我】
那一天我突然有個想法
就是想試試做了十幾年的胖紙到底能不能瘦下來
6.19開始 計劃兩個月 目標10kg 初始體重70kg多一些
少吃多動的原則咯
早飯吃飽中飯吃好晚飯吃少balabala的…
開始自己準備早中晚飯
在少吃這塊主要是這樣的
關于早餐：
超方便版就是三塊去邊的一鳴全麥吐司+200ml低脂牛奶+一個蘋果+一小把堅果…
有時候忘記買吐司了、就用牛奶泡點卡樂比麥片代替…
一直這樣吃還不厭掉啊、然后找了蕎麥面偶爾煮個蕎麥面拌個涼面吃悼沈、我很鐘意這口…
所以后來基本上一周有三天都在吃面、也是懶的買面包嘛…
anyway早餐一杯奶必喝的亡呵、熱熱喝…
關于中餐：
中餐吃草咯、光吃草太無聊了吧…
買了簡易版的冷凍雞胸肉硫戈、一般解凍就可以吃我都要蒸下或烤下熱才吃的…
剛開始的時候都是自己配草锰什、生菜黃瓜胡蘿卜秋葵蘆筍西蘭花之類的雜配、后來越來越懶直接就買一包沙拉菜配點蘆筍so簡單…
一直吃雞肉也是要癌掉了…
所以前期跟牛肉隔著吃、后來換了魚肉汁胆、有吃鱈魚梭姓、三文魚排、巴沙魚柳等…
至少搞的中飯別那么難吃就對了…
剛開始還煮了玉米啊紫薯啊小土豆啊【btw土豆GI是蠻高的but好吃嘛就吃兩個嘛】…
后來發(fā)現(xiàn)中飯吃不下那么多啊嫩码、少吃的宗旨呢…
拿來當點心誉尖、隔一到兩個小時吃點紫薯啦土豆啦再配點水果比如桃子啊橙子啊香蕉啊梨啊之類的很快就到晚上、還需要吃晚飯嗎…
關于晚飯：
我真的不餓呢铸题、晚飯就不吃了吧…
要是餓了到家看有什么水果就吃點铡恕、很快就進入運動了、一運動啥胃口都沒了丢间、只想喝水…
來一杯蜂蜜檸檬水探熔、結束晚餐好嗎…好的
重要的事說一遍：
準備早中餐的時間都在早上、我一般都7點10分左右起床…
如果今天吃雞肉烘挫、那么先洗下紫薯土豆诀艰、土豆一般就煮紫薯切開蒸、再放雞蛋玉米一起煮饮六、把雞肉拿出來解凍意思下其垄、這樣花不了5分鐘…然后我邊拉屎鍋里蒸著煮著…等我出來再放上雞肉接著再蒸上10分鐘…吃魚肉就把蒸換成烤也是這個節(jié)奏、紫薯土豆先烤一個我拉屎的時間大概20分鐘…然后等我出來放上魚肉蝦仁什么的接著烤…
等我拉完屎放上雞肉魚肉差不多7點30多了吧卤橄、把沙拉菜拿出來放盤子里咯捉捅、過一會兒都好吃了拿出來就放盤子了、然后就煮面啊或者熱面包啊熱牛奶啊同時刷牙洗臉洗頭…最晚到8點20分吧擺盤拍照都搞完了…
開始邊打車邊吃早餐虽风、順利的話還能在9點到達公司上班、最晚不會超過10點啦…雖然現(xiàn)在打車越來越難打了…
這個重點說的是 差不多1個小時你就可以搞定早中餐啦寄月、還可以把拉屎洗漱都搞定啦…
具體到想知道吃的啥再問我好么
來到說運動
我以前跑步真的不是為了減肥辜膝、單純好這口而已…
大家都知道跑步減不了肥了嘛、我已經(jīng)是keep資深用戶漾肮、不得不給它打個廣告（有keep的推廣嗎我要申請廣告費）…
到現(xiàn)在正好五周厂抖、前兩周玩了一個兩周減脂課程、后三周玩了一個三周減脂課程…跟著玩玩唄克懊、感覺出的汗比我跑步多太多了…
但我還是一周跑一次忱辅、好這口嘛、今年打算杭半馬有沒有一起的…btw我前幾次跑了10km立馬輕了4斤嚴重脫水啦…輕易不要嘗試哦谭溉、我也是從5km跑上來的哈哈哈哈…
淘寶買張健身墊在家里keep玩起來吧【廣告費啊keep君】…
是不是發(fā)現(xiàn)bug了墙懂、周末我都在吃啥呢…
像我這種好看的人呢一般周末都有飯局、正好打打牙祭扮念、不過我的胃已經(jīng)變小了…塞也塞不了辣么多…
就不上圖了吧损搬、我有發(fā)朋友圈的…
我總覺得減太快不好、不知道來自什么科學依據(jù)…
反正減掉10斤了、你就看看好了…
我還是個胖紙所以沒有效果圖巧勤、下個月要是再減掉10斤我看看再跟你說哦…
哦嵌灰、對了、貌似減肥會變老啊颅悉、我要去研究下這個問題沽瞭、有答案再跟你說哦…
對了、我也忘記我還有什么沒說的了…
就醬紫吧…
我忽然想起來還有些話沒說…
那個食物有個GI值剩瓶、一般就看GI值低不低驹溃、低的就隨便吃不會胖大概就是這個意思…
什么是GI？去百度咯…
對了儒搭、黎麥啊西芹啊號稱什么減肥圣品真是太難吃我又要吐槽了…
推薦點啥呢……你要是真的超懶要知道所有我吃的再微信問我吧吠架、對妹紙我向來是知無不言 言無不盡的…
就醬紫、我快到家啦…
