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? ? ? 這本書是在今年生日當(dāng)天，經(jīng)理作為生日禮物贈予我的，收到此書的瞬間頗為感動荤牍，所以首先感謝一下領(lǐng)導(dǎo)對我的關(guān)心和關(guān)注。
? ? ? 對于打畢業(yè)以后就沒有踏實(shí)庆冕，認(rèn)真完整的看完一本書的我康吵，在兩天內(nèi)看完一本理論知識書，對自己的耐心是極大的考驗(yàn)访递。更別說寫下看完之后的感受了（畢竟文學(xué)水平不高）晦嵌。但真正看完后正如書中所說，真的是有一點(diǎn)點(diǎn)的成就感拷姿。所以決定將讀后感寫下惭载，記錄這段過程。
? ? ? 我決定看這本書其實(shí)是因?yàn)樗念}目“堅(jiān)持”响巢，封面上的“能量環(huán)”及“讓你徹底告別三分鐘熱度”這些字眼也令我提起了興趣描滔。因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)不會堅(jiān)持的人，在學(xué)生時(shí)代就經(jīng)常聽父母的責(zé)罵：“做什么事情都是三分鐘熱度”踪古，從而使我對“堅(jiān)持”失去了信心含长。希望從這本書中學(xué)習(xí)到堅(jiān)持的方法和持續(xù)的動力券腔，無論是在工作或?qū)W習(xí)中。
? ? ? 本書用了四個(gè)章程闡述了堅(jiān)持的方法拘泞，并且每個(gè)步驟都舉例說明該步驟在實(shí)際工作學(xué)習(xí)中如何使用纷纫，使讀者可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，舉一反三陪腌，運(yùn)用到自己的生活和學(xué)習(xí)中去辱魁。從一開始的設(shè)定“目標(biāo)”（Goal），賦予“行動”（Action）诗鸭，對該事情的“熱愛”（Love）染簇，過程中及時(shí)的“調(diào)整”（Adjrstment）。形成了開頭所說的“GALA能量環(huán)”只泼，以及如何保證“能量環(huán)”持續(xù)轉(zhuǎn)動。一次次地行動卵洗，一次次量變到質(zhì)變请唱，從而達(dá)到循環(huán)且自然的堅(jiān)持。使我獲益匪淺过蹂。
? ? ? 一十绑、目標(biāo)（Goal）：確定自己要堅(jiān)持做的事情，從而設(shè)定目標(biāo)板酷勺，包括：目標(biāo)（想要的事情）本橙、燃料（對自己的身心帶來什么好處）、方法（如何行動）脆诉、階段性目標(biāo)（設(shè)定時(shí)間節(jié)點(diǎn)完成目標(biāo)成果）甚亭、標(biāo)桿、對手击胜、優(yōu)先級（此事才你心目中的優(yōu)先級）等并按自己規(guī)定好的計(jì)劃實(shí)行亏狰；切勿擬定多個(gè)目標(biāo)，極易產(chǎn)生“破窗效應(yīng)”偶摔；根據(jù)自己實(shí)際情況擬定目標(biāo)暇唾，目標(biāo)不宜太大（在能力范圍之內(nèi)），也不可太谐秸（輕易能夠做到收益不大）策州。引用書中所說：“志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地”宫仗。
? ? ? 確定好了目標(biāo)其實(shí)并不是一件難事够挂，每個(gè)人都有目標(biāo)，所謂“沒有目標(biāo)藕夫，跟咸魚有什么分別”下硕，這只是成功的第一步丁逝，但根據(jù)自己擬定的目標(biāo)賦予持續(xù)而有效的行動卻不是人人可以。
? ? ? 二梭姓、 行動（Action）：老話說“萬事開頭難”霜幼，就像駕駛汽車，最費(fèi)勁的就是啟動階段誉尖，此時(shí)的摩擦力最大罪既，這也是自我改變的第一步。首先需要認(rèn)清自己的現(xiàn)狀：工作和業(yè)余時(shí)間的狀況铡恕，是喜勛粮小（兩個(gè)時(shí)間段都開心）、輕喜勌饺邸（兩個(gè)時(shí)間段有一個(gè)開心）或悲劸哉搿（兩個(gè)時(shí)間段都不開心）。根據(jù)自己的現(xiàn)狀適當(dāng)調(diào)整自己的狀態(tài)來賦予行動诀艰。其次需要去做高累積的事：如做分享柬甥，與你所崇拜的人對話，練字其垄，背詩苛蒲，背單詞等等。做有挑戰(zhàn)的事绿满，挑戰(zhàn)自己心理和身體的舒適區(qū)臂外，只有挑戰(zhàn)自我才能更快的取得質(zhì)變。這是啟動前的準(zhǔn)備工作喇颁，就好比跑步之前需要做身體活動一樣漏健。如何行動呢？1.當(dāng)糾結(jié)要不要做時(shí)橘霎，那就去做漾肮；2.降低啟動成本；3.啟動前不要想著追求完美茎毁；4.創(chuàng)建自己的啟動儀式克懊；5.設(shè)置截止點(diǎn)；6.愿意付費(fèi)七蜘，夠買動力谭溉；7.和愛堅(jiān)持的朋友玩“堅(jiān)持當(dāng)鋪”游戲；8.把鉆戒丟過柵欄橡卤。以上選項(xiàng)任選其一即可扮念，都是為之行動起來的動力源泉。之后可以制作自己的量到質(zhì)變表碧库，嚴(yán)格按照制表計(jì)劃極致柜与、專注的進(jìn)行巧勤。并且充分利用業(yè)余的碎片時(shí)間。
? ? ? 對于行動來說弄匕，即堅(jiān)持的過程颅悉，其實(shí)是一件極其不容易的事情，并且每月迁匠、每周剩瓶、甚至于每天都需要具有良好的心態(tài)，健康的身體城丧，做一件下定決心的事延曙。雖然過程可能是痛苦的，枯燥的亡哄，令你抓狂的枝缔，但順著行動時(shí)間的推移，會經(jīng)歷一次次的量變到質(zhì)變的過程蚊惯，不經(jīng)意間愿卸，會發(fā)現(xiàn)自己的改變：如以前做不到的事情現(xiàn)在輕而易舉的可以做到，或者以前在自己身上沒有發(fā)現(xiàn)的亮點(diǎn)拣挪，又或者以前感覺枯燥無味的工作或?qū)W習(xí)變得有趣起來擦酌。正因?yàn)樽约夯蛩丝吹搅俗约旱馁|(zhì)變俱诸，從而給自己帶來了滿足感菠劝、成就感、愉悅感睁搭。如果說有些事情是因?yàn)闊釔鄄湃?jiān)持的話赶诊，但這時(shí)候會覺得大部分事情是因?yàn)閳?jiān)持了才會熱愛。
? ? ? 三园骆、 熱愛（Love）：擬定目標(biāo)舔痪、賦予行動的初心有可能是因?yàn)闊釔郏行┦率且驗(yàn)樾袆右院蟛艧釔鄣男客伲瑥牟粣鄣綗釔鄢耄怯蟹椒ǖ模@種方法被作者稱為“二社四感”晌涕，即：社交滋捶、社群、參與感余黎、責(zé)任感重窟、成就感、愉悅感惧财。社交：個(gè)人解釋為“近朱者赤巡扇，近墨者黑”扭仁，如果你想要成為什么樣的人，就需要跟什么樣的人在一起厅翔。社群：社交的人多了乖坠，即成為了社群，社群是提升自己交換值的好地方知给，一開始進(jìn)入社群的人瓤帚，交換值只有自己，時(shí)間長了涩赢，成為領(lǐng)導(dǎo)者戈次，交換值則變成了自己和整個(gè)社群（如在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，一開始只是個(gè)學(xué)員筒扒，時(shí)間久了怯邪，經(jīng)驗(yàn)多了，則會變成授課者）花墩。參與感：主動參與一些事情悬秉，就不會留有遺憾，成功或失敗的結(jié)果并不重要冰蘑。責(zé)任感：往往是需要從內(nèi)心被激發(fā)的一種感情元素和泌，參與感和責(zé)任感是相輔相成的，有時(shí)先有參與后有責(zé)任祠肥，但有時(shí)則反之武氓。成就感：這是每個(gè)人都很在意和喜歡的感覺，這種感覺對于堅(jiān)持更為重要仇箱。愉悅感：用其他的生活元素充斥在堅(jiān)持的過程中县恕，把枯燥的事情變得有趣，產(chǎn)生熱愛剂桥，更有利于堅(jiān)持忠烛。
? ? ? 有了目標(biāo)，賦予了長時(shí)間的行動权逗，感受一次次量到質(zhì)變的過程美尸，產(chǎn)生了熱愛，對于熱愛的事情斟薇，必將能堅(jiān)持長久师坎，但我們是人，不是機(jī)器奔垦，在堅(jiān)持的路上并不是一帆風(fēng)順的屹耐，我們會經(jīng)歷一下幾個(gè)堅(jiān)持周期，1.興奮期（剛開始做一件事情時(shí)，往往是從興奮開始）惶岭；2.衰退期（堅(jiān)持一段時(shí)間后興奮度開始衰退）寿弱；3.倦怠期（興奮感消失殆盡，突發(fā)情況增多按灶，負(fù)能量襲來症革，看不到變化）很多人在此時(shí)期被打敗，沒有看到后面的時(shí)期鸯旁；4.重啟期（度過痛苦的倦怠期噪矛，調(diào)整自己，振作精神铺罢，繼續(xù)前行）艇挨；5.成就期（這個(gè)時(shí)期堅(jiān)持的效果比興奮期更好，更容易產(chǎn)生量到質(zhì)變）韭赘；6.平靜期（已經(jīng)不需要刻意去堅(jiān)持缩滨，因?yàn)橐呀?jīng)成為了一種習(xí)慣）。這6個(gè)時(shí)期最難熬的莫過于倦怠期泉瞻，但如何突破倦怠期到達(dá)重啟期脉漏，這就需要及時(shí)的調(diào)整。
? ? ? 四袖牙、 調(diào)整（Adjustment）：突破倦怠期的7個(gè)方法：1.困了累了侧巨，就休息一下。給自己休息調(diào)整的時(shí)間鞭达。2.給自己重新開始的機(jī)會司忱。可以是自己尋找機(jī)會碉怔，也可以他人給予烘贴。3.調(diào)整目標(biāo)禁添。及時(shí)調(diào)整堅(jiān)持的方向撮胧，讓自己活得愉悅感和成就感。4.調(diào)整行動老翘。條條大路通羅馬芹啥，不一定要一成不變的行動。5.調(diào)整熱愛：讓“二社四感”成為堅(jiān)持的能量站铺峭。他人的鼓勵墓怀，也許就是你前進(jìn)的動力。6.升級格局和目標(biāo)卫键。引用孔子的一句話“取乎其上傀履，得乎其中；取乎其中莉炉，得乎其下钓账；取乎其下碴犬，無所得矣“鹉海”7.回顧G,A,L服协，與內(nèi)心對話，不忘初心啦粹〕ズ桑回想你的目標(biāo)、行動和熱愛唠椭，為了什么要堅(jiān)持跳纳？開始堅(jiān)持的目的？……贪嫂。找到自我棒旗，活得前進(jìn)的力量。
? ? ? 以上四個(gè)大點(diǎn)構(gòu)成了堅(jiān)持能量環(huán)GALA撩荣，推動這個(gè)能量環(huán)的轉(zhuǎn)動铣揉，融會貫通將GALA循環(huán)起來，即有了目標(biāo)賦予行動餐曹，行動產(chǎn)生量到質(zhì)變逛拱，獲得熱情，突破倦怠期的調(diào)整台猴，確立新的目標(biāo)……朽合。就形成了習(xí)慣。
? ? ? 對于從來就不曾寫作的我來說饱狂，是很讓我頭疼的事情曹步，但書中寫到“看書是輸入的過程，寫感想休讳、做分享是輸出的過程讲婚，在堅(jiān)持的路上輸出比輸入更重要】∪幔”即“糾結(jié)要不要做的時(shí)候筹麸，就去做〕簦”我也希望通過這次寫作物赶，讓自己變得更好，讓我對看書留晚、寫作產(chǎn)生熱情酵紫，因?yàn)椤俺晒Σ⒉皇呛茈y，畢竟為之堅(jiān)持的人不多〗钡兀”
