前言
得到《誰說你不能堅持》這本書是參加@易仁永澄老師的向組織揩油活動县钥，因為按時交了作業(yè)，得到了一個優(yōu)秀學員獎钞支，每個學員就得到了老師贈送的程龍的這本書茫蛹。
最近學習了快速閱讀操刀，拿到書后烁挟，第一時間把書讀完了，前前后后大概用了2個小時骨坑，我覺得有必要把這本書系統(tǒng)的輸出一下撼嗓，所以就決定寫一篇關于這本書的文章。
書中的要點
本書主要就堅持和堅持的方法做了講述欢唾，作者程龍是[toastmasters internationa頭馬］(https://www.douban.com/note/502855389/ ）的85大區(qū)區(qū)長且警，同時也是堅持星球的創(chuàng)始人，他的經(jīng)歷完全就是本書的映射礁遣，從一個剛畢業(yè)的大學生一步一步定目標斑芜，做出行動，產(chǎn)生熱愛祟霍，最終超越自己杏头，成為了自己都不敢相信的各種頭銜的持有者盈包，而他一步一步怎樣從小白一路成長過來的經(jīng)歷也通過本書一一介紹給了我們
GALA能量環(huán)
GALA能量環(huán)是眾多模型中的一種，既Goal目標 Action行動 Love熱愛 Adjustment調(diào)整醇王，它能幫助你從設定目標到實現(xiàn)它呢燥，作者也是通過GALA模型不斷嘗試，不斷改進寓娩，給自己持續(xù)補充能量叛氨，通過堅持持續(xù)補充自己。
Goal目標
設定目標是做成一件事情的第一步棘伴，根據(jù)[smart](http://www.reibang.com/p/50f24a4ef8df ）原則寞埠，設定出適合自己的目標，作者一開始參加頭馬焊夸，設定的目標就是：在頭馬提升自己的演講能力畸裳。而單單只有目標可能堅持一段時間就不能堅持了，那么淳地，就要給目標添加燃料怖糊。燃料就是告訴自己設定的目標給自己帶來什么好處，不完成目標對自己有什么影響颇象。作者列舉了所設定的目標可以給自己帶來什么：
自信心的提升
優(yōu)秀的頭馬朋友
沉浸在正能量的氛圍里
過上自己想要的生活
一份世界500強的工作
為了準備演講伍伤，更細致的觀察生活
看到這些話，我想就算沒有設定和他一樣的目標也同樣有激勵遣钳，所以這些好處不斷的激勵著作者完成目標扰魂。
大的目標完成了，那么就要嘗試著分解成一個個可實現(xiàn)的小目標蕴茴，小目標在實施起來不會因為難度較大劝评，而產(chǎn)生放棄的念頭，作者的小目標分成了兩個階段：
12個月內(nèi)完成10個英語演講
2年后成為全國最年輕的DTM
有了清晰可實現(xiàn)的目標倦淀，那么作者就開始了它的實現(xiàn)目標的路程蒋畜。當然，路上的困難不是自己想象的這么簡單撞叽，這個時候要怎么辦呢姻成？作者的做法是找到自己的榜樣，榜樣的力量是巨大的愿棋，他能激勵著我們不斷向他靠近科展，不斷影響著我們的精神和行為，鼓勵我們從低落中走出糠雨，不斷前進才睹。
個人目標設定
受到作者的啟發(fā)，加上最近一段時間在思考接下來的生活方式，我決定跟隨作者的腳步琅攘，想通過頭馬的平臺提升自己真椿，在英語和演講能力方面都有所提升，所以我給自己設定了和作者一樣的目標
目標：參加頭馬乎澄，通過頭馬提升自己的英語演講能力
燃料：提升自己的自信心
提高自己的英語能力
提高自己的演講能力
幫助自己具有競爭力突硝，找到去500強公司工作的機會
完全改變我的生活方式和生活態(tài)度
過我自己喜歡的生活
方法：堅持在上海第一演講俱樂部參加活動，并且用英語演講
目標分解：1.12個月內(nèi)在上海第一演講俱樂部參加10次演講
2.3年內(nèi)成為DTM
榜樣：本書作者置济，程龍
對手：自己
優(yōu)先級：非工作時間的第一優(yōu)先級
雖然這個目標對我來說很具有挑戰(zhàn)性解恰，但我還是決定想嘗試一下，就算最后沒有預想的這么順利浙于，我想也能提高很大一個層次护盈。
Action行動
要做讓自己高收益高回報的事，比如做分享羞酗，閱讀腐宋，寫作等，這些能幫助我們在工作之余有一個充實的生活圈檀轨，即便因一些原因我們丟掉了工作胸竞，這些常年積累的人脈和知識，也能讓我們重新找到新的工作参萄，所以平時一定要做一些能積累的事卫枝，作者用HAIO模型在4個方面舉出了長期積累產(chǎn)生高收益高回報的事情
Health健康：健康是一切的根本，在運動讹挎，作息和飲食方面一定要注意
Attitude心態(tài)：好的心態(tài)是對生命的正態(tài)度校赤，一定要養(yǎng)成控制情緒，正能量筒溃，不抱怨的心態(tài)
Input輸入：輸入是積累的重點马篮，多讀書，學習怜奖，參加分享和培訓浑测，找導師，才能持續(xù)獲得能量
Output輸出：學會輸出才能產(chǎn)生價值烦周，寫作尽爆，分享，演講读慎，培訓，只有高質(zhì)量的輸出才能獲得高質(zhì)量的人生
如何讓自己行動起來
只有開始做才能做的好槐雾，對于大部分完美主義者來說夭委，一件事情如果沒有十足的把握和信心，是不會做的，因此讓很多事情擱淺株灸，自己的能力也沒有獲得提升崇摄。當你糾結一件事情要不要做的時候，就去做慌烧，與其把精力浪費在糾結中逐抑，不如馬上行動起來，也許你會有意想不到的收獲屹蚊。
用最低的啟動模式啟動厕氨，比如，你想?yún)⒓咏∩硇谠粒灰欢ㄏ热マk張健身卡命斧，買齊裝備在開始，也可以下一個KEEP嘱兼，立刻就可以行動起來国葬，等練到一段時間，再去考慮去健身房芹壕。
給自己一個啟動儀式和截止時間汇四，做一件事最困難的不是做的過程，而是開始做踢涌，做一件事之前給他一個提醒動作船殉，做完這個動作就意味著這件事情已經(jīng)開始了，這樣就很自然的繼續(xù)做下去了斯嚎。做起來之后還要給自己一個截止時間利虫，在沒有明顯超過自己能力的前提下，提醒自己截止時間快到了堡僻，自己會在這段時間保持專注糠惫，從而提高學習效率。作者提到钉疫，可以下一個APP--瘋狂番茄硼讽，它是一款番茄時間工具，每個番茄鐘有30分鐘牲阁，25分鐘專注一件事固阁，5分鐘休息時間，當你想做一件事的時候就去打開番茄鐘城菊，時間開始就開始專注做一件事情备燃，直到時間結束。
從量變到質(zhì)變
從量變到質(zhì)變的過程是一個變好的過程凌唬，也就是說最開始你只要做就可以并齐，不用管做的好不好，當你做到一定量的時候就會出現(xiàn)一個質(zhì)的改變，作者提到况褪，制作一個HAIO量到質(zhì)變的表撕贞，通過把每天在健康，心態(tài)测垛，輸入捏膨，輸出方面需要做的事情寫在一周的HAIO量到質(zhì)變的表格中，并且列出第一優(yōu)先級食侮，第二優(yōu)先級号涯，第三優(yōu)先級。按照不同的優(yōu)先級疙描，選擇事情的先后順序诚隙。表格做好后，最重要的就是去按照設定的計劃執(zhí)行起胰，從量變到質(zhì)變需要一個過程久又，也許一開始你會發(fā)現(xiàn)并沒有太大變化，但積累到一定量的時候就會出現(xiàn)巨大的變化效五，達到質(zhì)變的過程地消。最后，不管你做了多少計劃畏妖，最重要的一點記得要輸出脉执、輸出、輸出戒劫，因為你的價值體現(xiàn)全部變現(xiàn)在你的輸出成果上半夷，如果沒有輸出，就算你有再多的輸入迅细，這個世界也不會看到你的存在巫橄。
Love熱愛
熱愛一件事情，說起來簡單茵典，做起來還是有一定困難湘换，我們其實并不清楚我們是不是真正的熱愛一件事情，覺得自己喜歡就是熱愛统阿，然后就去做喜歡的事情彩倚，慢慢的出現(xiàn)重復，機械扶平，喜歡的事情變的不再那么喜歡帆离，大部分人都會出現(xiàn)這種情況，因為你并不真的熱愛蜻直，真正的熱愛是積極主動的去做事情盯质，讓事情變得快樂袁串，有收獲概而，從而獲得成就感呼巷。
如果你不知道你真正熱愛什么，那就去做你想做的赎瑰，做你碰到的事情王悍。就像作者一樣，在他加入頭馬之前餐曼，他并不知道自己熱愛演講压储，熱愛英語。但當他真正去做了的時候源譬，從一開始的陌生集惋，慢慢的熱愛上了這個事情，一做就是8年踩娘，從開始的小白做到85區(qū)區(qū)長刮刑，如果沒有真正的熱愛，是很難堅持下來养渴，并取得這么大成功的雷绢。
所以，當你覺得這個事情不是自己熱愛的事情的時候理卑，不妨先去做翘紊，說不定在其中你就找到了屬于自己的價值了呢。
Adjustment調(diào)整
很多人都會出現(xiàn)3分度熱度的問題藐唠，剛開始很積極的去做帆疟，慢慢的出現(xiàn)疲勞，衰退宇立，最后這件事就做不下去了踪宠，導致計劃失敗。大部分人都有一個堅持周期泄伪，是一個反向拋物線殴蓬，從開始的興奮期、衰退期蟋滴、倦怠期染厅、重啟期、成就期到平靜期津函，而出現(xiàn)衰退期和倦怠期的時候肖粮，意味著你的計劃就要做些適當?shù)恼{(diào)整了，這個時候往往是自己缺乏動力尔苦，或者遇到了自己不如意的事情涩馆，心態(tài)出現(xiàn)問題行施，當覺得自己累了的時候不妨休息一下，不要把自己逼得太緊魂那，當休息幾天后你發(fā)現(xiàn)你又恢復了之前的活力蛾号。同樣也可以給自己添加一些動力，比如每天堅持跑步很痛苦涯雅，那這個時候可以嘗試著給自己報一個10公里比賽鲜结，既給自己提供了一個目標，當你堅持跑完全程活逆，獲得的成就感也可以給自己獲得新的動力精刷。
調(diào)整是最重要的一個環(huán)節(jié)，很多人都沒有堅持過倦怠期蔗候，如果你成功突破倦怠期怒允，那么你的計劃就離成功不遠了。所以锈遥，記得纫事，不要把自己逼得太緊，學會放手迷殿，享受生活儿礼，慢慢積累，才能突破自我庆寺。
總結
GALA能量環(huán)是一個從定目標到開始行動到熱愛蚊夫，最后做出調(diào)整的過程，整個過程幫助你能夠快樂的堅持懦尝，作者通過自己的經(jīng)歷知纷，告訴了我們，當你選擇堅持的時候陵霉，你就會收獲意想不到的收獲琅轧，希望你和我一樣，找到自己的目標踊挠，堅持下去乍桂，并愛上他。
