Part One：學(xué)習(xí)內(nèi)容
社會(huì)強(qiáng)加在女性身上的又一個(gè)偏見：很多人習(xí)慣性地認(rèn)為女性性格軟弱泊藕，扛不起壓力辅辩。
主流觀點(diǎn)認(rèn)為，女性在面對(duì)壓力時(shí)娃圆，會(huì)變得脆弱和情緒化玫锋，而男性則會(huì)冷靜理智。在這種觀點(diǎn)的影響下讼呢，女性一旦在高壓環(huán)境中撩鹿，表達(dá)哪怕一點(diǎn)負(fù)面情緒時(shí)，人們就會(huì)給她貼上情緒化的標(biāo)簽悦屏，認(rèn)為她難當(dāng)重任节沦。
就決策而言，女性在高壓環(huán)境中實(shí)際上比男性更冷靜础爬、更穩(wěn)定甫贯。而男性則容易沖動(dòng)冒險(xiǎn)。
神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的證據(jù)表明看蚜，當(dāng)處于壓力環(huán)境時(shí)叫搁，女性在決策方面表現(xiàn)出獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。男性在壓力上升時(shí)供炎，傾向于追求風(fēng)險(xiǎn)渴逻，極為緊張的男性可能成為冒險(xiǎn)狂，他們認(rèn)為值得去付出越來越多的代價(jià)音诫。而女性則恰好相反惨奕，在壓力上升時(shí)，女性似乎很快就對(duì)冒險(xiǎn)滿足了竭钝。
為什么男性傾向于冒更多風(fēng)險(xiǎn)梨撞，而女性喜歡確定性雹洗？關(guān)鍵在于皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是一種“應(yīng)激激素”是機(jī)體為了應(yīng)對(duì)壓力而產(chǎn)生的類固醇聋袋。要理解皮質(zhì)醇對(duì)決策的影響队伟，我們先要理解當(dāng)身體發(fā)出壓力警報(bào)時(shí)會(huì)發(fā)生什么。
當(dāng)你感覺受到威脅幽勒，你的身體會(huì)立即做出反應(yīng)嗜侮。你的身體準(zhǔn)備好做出?“戰(zhàn)或逃”的反應(yīng)，要么應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)啥容，要么知難而退锈颗。“戰(zhàn)或逃”的第一波生理反應(yīng)是腎上腺素激增，在腎上腺素所給力量的促使下咪惠，你的心跳會(huì)加速击吱，你會(huì)吸入更多氧氣，并且感到肌肉抽動(dòng)遥昧，因?yàn)槟愕膭?dòng)脈在擴(kuò)張覆醇。
腎上腺素激增是第一波生理反應(yīng)，那么皮質(zhì)醇水平的變化屬于身體對(duì)壓力做出的第二波反應(yīng)炭臭。在你的腎臟上方長(zhǎng)著一對(duì)腎上腺永脓，它會(huì)將皮質(zhì)醇逐漸釋放到血液中。作為第二波荷爾蒙鞋仍，皮質(zhì)醇確保你具備做出反應(yīng)所需的能量常摧，以此幫助你的身體應(yīng)對(duì)壓力。如果在最初的威脅發(fā)生后20或30分鐘威创，你還在對(duì)壓力做出反應(yīng)落午，那么你不只會(huì)心跳加速，還會(huì)消耗體力肚豺。但是因?yàn)槟愕纳眢w在第一波反應(yīng)中所產(chǎn)生的腎上腺素讓你的胃和小腸停止了工作溃斋，所以消化系統(tǒng)無法提供任何能量。而皮質(zhì)醇通過促使肝臟供應(yīng)充足的葡萄糖吸申，為你提供思考和正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的血糖盐类。
男性和女性在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇呛谜。然而，同樣的化學(xué)物質(zhì)卻導(dǎo)致男性和女性做出了完全相反的行為枪萄。如果你是一位女性隐岛，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平很高，你會(huì)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)很警覺瓷翻。但如果你是一位男性聚凹，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平很高割坠，你變得更追求風(fēng)險(xiǎn)。
在壓力狀況下妒牙，女性變得更注重和他人的協(xié)調(diào)彼哼。也就是說，壓力下的女性覺得比平常更容易換位思考湘今。而壓力下的男性正好相反敢朱，他們變得更加以自我為中心。他們?cè)诟械骄o張時(shí)摩瞎，過于關(guān)注自己的經(jīng)歷拴签，覺得很難去想象別人的經(jīng)歷。
壓力對(duì)男性的注意力產(chǎn)生了隧道效應(yīng)旗们，當(dāng)他們必須換位思考時(shí)蚓哩，這種效應(yīng)明顯減慢了他們的思維。這對(duì)男性可能像是侮辱上渴，不過你很可能覺得所有人都會(huì)像男性這樣反應(yīng)岸梨。你真的以為自己在緊張時(shí)會(huì)更關(guān)注別人的需要嗎？除非你在面對(duì)危機(jī)時(shí)的自動(dòng)反應(yīng)是照顧和結(jié)盟稠氮。
我們?cè)诰o張時(shí)都會(huì)將目光放在決定的誘人之處上曹阔。但我們覺得對(duì)不同性別的人來說，誘人的方面可能會(huì)有天壤之別括袒，壓力之下的男性覺得風(fēng)險(xiǎn)很誘人次兆，而女性卻被拿得準(zhǔn)的事物所吸引。
那么锹锰，是不是一種決策方法就一定優(yōu)于另一種呢芥炭？是冒大風(fēng)險(xiǎn)，專注于回報(bào)豐厚的巨大成功機(jī)會(huì)更好恃慧，還是選擇安全的路徑园蝠，追求小的成功，冒輕微的風(fēng)險(xiǎn)好痢士？魯?shù)隆し兜遣┧挂灾鸬姆孔訛槔胙Γf明兩種方法中沒有哪一種在任何時(shí)候都最優(yōu)怠蹂。
比方說，一個(gè)人正站在一間著火的房子外面城侧。當(dāng)時(shí)易遣，火勢(shì)尚局限在后面的一個(gè)小房間，TA安全救出困在房子里的人的機(jī)會(huì)很大嫌佑。范登博斯說豆茫，因?yàn)闄C(jī)會(huì)很大侨歉，所以人們很可能會(huì)認(rèn)為，不惜冒生命危險(xiǎn)沖進(jìn)著火的房子是很英勇的行為揩魂，而站在人行道上幽邓、不敢冒險(xiǎn)的人所做的選擇很糟糕。但是火脉，如果火勢(shì)已經(jīng)蔓延到整棟房子牵舵，如果屋頂在坍塌，安全營(yíng)救的可能性極低忘分，那么大家都會(huì)同意繼續(xù)站在人行道上才是明智的選擇棋枕。
在現(xiàn)實(shí)世界中，我們通常不知道風(fēng)險(xiǎn)有多大妒峦。如果沒有把握重斑，我們要確保自己在做重大決定時(shí)，同時(shí)擁有追求風(fēng)險(xiǎn)和警惕風(fēng)險(xiǎn)這兩種觀點(diǎn)肯骇。這樣窥浪，一種觀點(diǎn)會(huì)對(duì)另一種起到緩和作用。
這是否意味著笛丙，我們只應(yīng)該在緊要關(guān)頭讓女性領(lǐng)導(dǎo)漾脂？如果女性在壓力下能平衡對(duì)壓力的評(píng)估、更關(guān)注別人的需要胚鸯，是不是征詢女性意見的最佳時(shí)刻就是在束手無策時(shí)骨稿？并非如此。在危機(jī)時(shí)分才將管理權(quán)交給女性姜钳，這種狀況被稱為“玻璃懸崖”坦冠。
如果女性在公司機(jī)構(gòu)趨于崩潰時(shí)接管，而她們沒能挽救它哥桥，如果女性只有在船正在下沉?xí)r才得以掌舵辙浑，那么人們可以指著這些失敗說：“看，讓女性領(lǐng)導(dǎo)還是沒用拟糕∨信唬”
女性怎樣才能在壓力狀況下做出有力的決定呢？我們已經(jīng)考察了確保男性和女性都參與重大決定的益處送滞。除此之外侠草，還有一個(gè)男性和女性都不可或缺的策略，但這個(gè)策略并不容易辦到：壓制住浮現(xiàn)在腦海中的第一個(gè)念頭犁嗅。
當(dāng)你承受壓力時(shí)梦抢，在決定前花些時(shí)間至少想出兩種選項(xiàng)。
遇到這種情況時(shí)愧哟，你很緊張奥吩，通常想盡快從“我該怎么辦”過渡到“至少我在做著什么”蕊梧，所以要想辦到這點(diǎn)極其困難。再想出一個(gè)選項(xiàng)意味著遲疑不決端衰，推遲決定旅东，不能盡快得到如釋重負(fù)的感覺十艾。
但當(dāng)你真的開始行動(dòng)時(shí)，你就更可能朝著有效方向行進(jìn)了荤牍。為什么你需要在感到壓力時(shí)生成更多選項(xiàng)庆冕？并非因?yàn)槟愕牡谝粋€(gè)想法一定不好，而是因?yàn)槟銜?huì)認(rèn)為這個(gè)最初的想法比它事實(shí)上還要好晦嵌。研究顯示惭载，男性和女性在決策時(shí)有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們更關(guān)注眼前選項(xiàng)可能會(huì)帶來的回報(bào)棕兼。
如果你要在壓力下抉擇抵乓，你只有一個(gè)選項(xiàng)，你會(huì)比平常更易被該選項(xiàng)的有利方面所吸引茎芋。
研究顯示蜈出，增加選項(xiàng)的數(shù)目能夠提高你最終決定的質(zhì)量。
另一個(gè)可能改善你在壓力下所做決策的方法是重新評(píng)估偷厦。我們通常認(rèn)為有壓力是一件壞事。當(dāng)你在站起來做報(bào)告前頓時(shí)感到心臟“怦怦”直跳只泼，你擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)或忘了自己要說的內(nèi)容。你告訴自己：“一定要冷靜下來请唱。”因?yàn)檎绱蠖鄶?shù)人一樣十绑，你認(rèn)為你的緊張情緒會(huì)影響你的發(fā)揮。
事實(shí)上扳躬，告訴自己要保持冷靜坦报，實(shí)際上會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果狂鞋。你的身體顯然并不冷靜，現(xiàn)在你覺得自己在兩條戰(zhàn)線上敗下陣來字管。如果你不能冷靜下來信不，你如何能做好報(bào)告呢抽活？
有一個(gè)更好的建議：不要試圖忽略或降低你的緊張狀態(tài)，將身體感受到的壓力理解為興奮丁逝。試著告訴自己：“我真的對(duì)此感到很興奮梭姓∮猓”因?yàn)榫o張和興奮兩種心理狀態(tài)有很大的相似之處。你的心臟都會(huì)“怦怦”跳，你的手心都會(huì)出汗丢间，你的臉也會(huì)變紅千劈。
將壓力重新評(píng)價(jià)為興奮是怎樣改善決定的呢牌捷？研究者發(fā)現(xiàn)暗甥，重新評(píng)價(jià)會(huì)從多個(gè)方面改善人的思維捉捅，而這有助于決策棒口。一方面，人們?cè)诟嬖V自己“我為此感到興奮”時(shí)漾肮，會(huì)對(duì)自己的能力更加自信茎毁，而適度自信會(huì)改善決策。
雖然緊張和興奮這兩種感覺可能只有一線之隔谭溉，但無論何時(shí)扮念，只要可以碧库，請(qǐng)傾向于興奮的那一邊。這樣你會(huì)做出更加有利的選擇旅挤，會(huì)更輕松地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)伞鲫，你的注意力也會(huì)更加集中。雖然我們中的多數(shù)人無法終止自己的緊張情緒柒瓣，但我們可以不讓緊張情緒阻礙我們玫氢。
Part Two: 學(xué)習(xí)思考
壓力能使女性更加專注昧谊，而不是像外界認(rèn)為的那樣脆弱涯冠。
