“活在當(dāng)下”是一個(gè)流行詞巧号。但很少有人知道它的真正含義族奢。究竟怎么才算“活在當(dāng)下”呢？就我個(gè)人的理解丹鸿，淺談下它的含義和好處越走。

　　1. 活在當(dāng)下不是說(shuō)完全不想過(guò)去和未來(lái)的事情，而是盡量少的去想過(guò)去和未來(lái)的事情靠欢，尤其是出于非理性的原因廊敌，出于情感的原因，由于“對(duì)過(guò)去的放不下”门怪，使得自己的心常常黏著在過(guò)去骡澈，無(wú)法回到當(dāng)下≈揽眨或者由于“好高騖遠(yuǎn)”的原因肋殴，或者是出于“自我肯定”的需要，或者出于“擺脫目前的窘境以及遠(yuǎn)離當(dāng)下的苦境”的需要坦弟，或者是習(xí)慣使然护锤，常常對(duì)未來(lái)做一些漫無(wú)邊際的幻想，沉浸在對(duì)未來(lái)的毫無(wú)必要的幻想之中酿傍。

　　2. “當(dāng)下的苦”其實(shí)主要來(lái)自對(duì)“當(dāng)下”的錯(cuò)誤的“解讀”烙懦。其實(shí)當(dāng)下本身并非是“苦”的。而是我們的知識(shí)系統(tǒng)本身的缺陷導(dǎo)致對(duì)某些“當(dāng)下”有了“苦”的解讀拧粪。因此我們需要解決的是自己的知識(shí)系統(tǒng)的缺陷修陡。從對(duì)未來(lái)的漫無(wú)邊際的幻想中獲得快樂(lè)來(lái)代替“當(dāng)下的苦”無(wú)助于從根本是改善當(dāng)下的苦】肾幻想結(jié)束后苦還會(huì)繼續(xù)來(lái)魄鸦。著火的時(shí)候，我們需要運(yùn)來(lái)水來(lái)滅火癣朗，而不是找來(lái)紙把火包起來(lái)拾因，紙是包不住火的。

　　3. 我們要習(xí)慣于在“當(dāng)下”尋找快樂(lè)，以此來(lái)代替從“對(duì)未來(lái)的幻想”中尋求快樂(lè)绢记。逐步習(xí)慣于從“當(dāng)下”解決問(wèn)題扁达，而不是從“未來(lái)”解決問(wèn)題。只有從“當(dāng)下”解決問(wèn)題才是對(duì)問(wèn)題的根本解決蠢熄。從“未來(lái)”解決問(wèn)題只是欺騙自己尋找一點(diǎn)安慰罷了跪解。

　　4. “活在當(dāng)下”注重的是當(dāng)下的感受、當(dāng)下的觀察签孔、當(dāng)下的分析叉讥，是基于“事實(shí)”的，而不是基于“幻想”的饥追，是直觀而具體的感受图仓。是切切實(shí)實(shí)的解決問(wèn)題。是對(duì)事情的真正改善和解決但绕。

　　5. 當(dāng)然不是每一個(gè)人都有能力完全活在當(dāng)下救崔，一般來(lái)說(shuō)理性能力較強(qiáng)的人比較能做到“活在當(dāng)下”，如果能做到80%以上的時(shí)間把心放在當(dāng)下捏顺，做當(dāng)下的事六孵，只留不到20%的時(shí)間給過(guò)去和未來(lái)，就可以說(shuō)這個(gè)人“活在當(dāng)下”的能力已經(jīng)很強(qiáng)了草丧。

　? 6.? 我們的心不是完全獨(dú)立自主的狸臣，不是完全受我們的主觀意志的控制或支配的。由于“情感”的牽引昌执，可以使我們的心經(jīng)常在不知不覺(jué)中沉甸在對(duì)過(guò)去的痛苦的回憶中烛亦。使得已經(jīng)消失的、不存在的往事干擾我們的心靈在當(dāng)下獲得安寧與快樂(lè)懂拾。由于“推理失序煤禽、失控”，使得我們的心在不知不覺(jué)中沉甸在對(duì)未來(lái)的漫無(wú)邊際的幻想中岖赋。

　　7. 心如果過(guò)度的沉甸在過(guò)去和未來(lái)檬果，勢(shì)必會(huì)使得我們的大部分時(shí)間都在對(duì)不可改變的過(guò)去和對(duì)沒(méi)有到來(lái)的未來(lái)的主觀幻想中度過(guò)，使得我們做當(dāng)下的事情的時(shí)間大大減少唐断。相當(dāng)于我們大部分時(shí)間都在沉睡选脊，清醒的時(shí)間極少。

　　8.? 心如果過(guò)度的沉甸在過(guò)去和未來(lái)脸甘，勢(shì)必會(huì)削弱我們解決當(dāng)下問(wèn)題的能力恳啥，勢(shì)必會(huì)削弱我們改變自己、提升自我的能力丹诀、勢(shì)必會(huì)削弱我們做實(shí)事的能力钝的、勢(shì)必會(huì)削弱我們解決實(shí)際問(wèn)題的能力翁垂。

　　9.? 如果對(duì)未來(lái)想的太多，實(shí)際上是無(wú)形中給自己的未來(lái)增加了很多框框硝桩，這些框框無(wú)形中會(huì)加重自己內(nèi)心的壓力和負(fù)擔(dān)沿猜。拋開(kāi)這些框框，自己的內(nèi)心無(wú)疑會(huì)減少很多的壓力和負(fù)擔(dān)碗脊。自己會(huì)活得輕松很多啼肩，快樂(lè)很多。

　　10. “活在當(dāng)下”的能力不是說(shuō)到就可以做到的望薄，首先要認(rèn)識(shí)“活在當(dāng)下”的含義和好處疟游，不“活在當(dāng)下”的壞處。深刻的反思自己痕支，經(jīng)常的提醒自己，逐步減少自己活在“活在過(guò)去和未來(lái)”的時(shí)間蛮原，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的鍛煉和串習(xí)之后逐步養(yǎng)成“活在當(dāng)下”的習(xí)慣卧须，相信最終是可以做到“知行合一”的。

? ? ? 11.? “活在當(dāng)下” 就是去感受當(dāng)下的所經(jīng)歷的每件事? 比如：吃飯的時(shí)候? 就好好吃飯儒陨、睡覺(jué)的時(shí)候? 就好好睡覺(jué)花嘶、饑來(lái)食? (體會(huì)食物中的味道) 困其眠 (感受深度睡眠的感覺(jué))? 覺(jué)察、覺(jué)知蹦漠、覺(jué)醒? 每個(gè)當(dāng)下所能接觸的事物和人椭员。