自我察覺表(情緒)
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- 當(dāng)下使用積極主動的意義
小我不要去控制,要引導(dǎo)悔醋。了解情緒的意義。自我察覺到自己的情緒狀態(tài)兽叮，才能去記錄自己的應(yīng)對芬骄。只有記錄,才能靜觀其變,才能發(fā)現(xiàn)自己的變化。 - 更新過往的哪些認(rèn)識
負(fù)面情緒也有積極意義鹦聪。
憤怒： 正面意義是給我力量來改變不能接受的情況账阻。
后悔：后悔當(dāng)年不該怎么樣應(yīng)該怎么樣。
正面意義是提醒自己做思考復(fù)盤泽本，下一次可以做哪些事情淘太？ - 未來要如何更好地做到積極主動
光覺察是不夠的,要落實到行動中。
發(fā)覺自己有小情緒后,問自己為什么有這種感覺规丽。記錄自己遇到問題的下意識應(yīng)對蒲牧，在說什么做什么，下次遇到類似情況赌莺，能否更快更好的處理冰抢。
