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少內(nèi)耗，多做實(shí)事
習(xí)慣性?xún)?nèi)耗是一顆定時(shí)炸彈棠耕，只需要最后一根救命稻草倒下余佛，就能把人的情緒變得忽上忽下。胡思亂想窍荧，過(guò)于關(guān)注一些不必要的事情辉巡，整天患得患失。
百科上面說(shuō)的所謂精神內(nèi)耗蕊退，又叫心理內(nèi)耗郊楣，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源。當(dāng)資源不足時(shí)瓤荔，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)净蚤，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。
這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致输硝，而是一種心理上的主觀感受今瀑，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
比如部分人在工作時(shí)面臨被領(lǐng)導(dǎo)的提問(wèn)時(shí)点把，心里會(huì)經(jīng)歷巨大的拉扯——一個(gè)小人要舉手回答問(wèn)題橘荠；另一個(gè)小人卻因?yàn)楹ε麓疱e(cuò)，拒絕回答問(wèn)題郎逃。
或者哥童，當(dāng)一個(gè)人在準(zhǔn)備做一件事之前，雖然已經(jīng)準(zhǔn)備的比較充分褒翰，但依然會(huì)因這件事未知的困難如蚜，而感到痛苦、焦慮影暴、害怕错邦、煩躁、壓力型宙，在這些情緒壓力下撬呢，你糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前妆兑，不斷猶豫魂拦。
精神內(nèi)耗就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人毛仪，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同、理念不同芯勘，因此吵得不可開(kāi)交箱靴，不斷相互拉扯。在這個(gè)過(guò)程中荷愕，人的心理資源就會(huì)被消耗衡怀。長(zhǎng)期下來(lái)，無(wú)論是人的精神還是身體都很容易出現(xiàn)問(wèn)題安疗。
第一層次的影響是影響個(gè)人的情緒抛杨；第二個(gè)層次的影響是降低生活質(zhì)量；第三個(gè)層次的影響是降低信心荐类，透支心力怖现；第四個(gè)層次的影響是惡性循環(huán)，心理失衡玉罐。
理性做法
（1）理性視角屈嗤，分析困難的真實(shí)性和復(fù)雜程度。
（2）停止討好吊输，樹(shù)立自己的標(biāo)準(zhǔn)恢共。
（3）停止完美主義，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維璧亚。
（4）停止幻想讨韭，立即行動(dòng)起來(lái)
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精神上面愛(ài)惜自己。
英國(guó)首相丘吉爾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)癣蟋，想起一位老人的故事透硝，他臨終前說(shuō)‘一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂(yōu)的事情卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)疯搅”羯’”
在生活中，有些人總是擔(dān)心意外發(fā)生幔欧，看見(jiàn)過(guò)一次危險(xiǎn)的事物罪治，總是本能害怕，所謂一朝被蛇咬礁蔗，十年怕井繩觉义。
如果一個(gè)人總是活在這樣的想象的情景，那么永遠(yuǎn)就體會(huì)不到世界的美好浴井，總是擔(dān)憂(yōu)出現(xiàn)的未知的危險(xiǎn)晒骇，那么這個(gè)人的心理一定異常狀態(tài)。
平時(shí)我會(huì)經(jīng)常翻看一些文章，總是會(huì)看到評(píng)論區(qū)出現(xiàn)一些比較經(jīng)典的評(píng)論洪囤，有些人會(huì)通過(guò)事物看待本質(zhì)徒坡，一點(diǎn)就通，有些人卻無(wú)法去領(lǐng)會(huì)看過(guò)一篇文章的內(nèi)核瘤缩，看了也只是看了喇完。
正如我看到一位讀者說(shuō)：思想的巨人在猶豫，行動(dòng)的矮子已抑郁剥啤，鍛煉身體锦溪，向陽(yáng)而生的早上沐風(fēng)櫛雨，腳踏實(shí)地增強(qiáng)執(zhí)行力铐殃，行動(dòng)是一切思想的開(kāi)始，接受現(xiàn)實(shí)的多姿跨新，高光谷底都是絢麗富腊，三兩知己清歡如許，寥寥數(shù)語(yǔ)切換天堂地獄域帐，中和自己赘被，自洽自愈，清風(fēng)明月鱗次櫛比肖揣。
在生活的處處細(xì)節(jié)都不愿意放過(guò)自己民假，就會(huì)深陷內(nèi)耗的泥濘中無(wú)法自拔，負(fù)面的情緒就像掉進(jìn)杯中的塵土龙优，如果不斷地去攪和羊异，它就會(huì)充滿(mǎn)我們的生活；如果選擇讓心靜下來(lái)彤断，那么負(fù)面情緒自然會(huì)慢慢沉淀野舶。
一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是不放過(guò)自己宰衙。生活本不易平道，要懂得愛(ài)惜自己，不單單在物質(zhì)上面供炼，更重要的是精神層面一屋。
