1.早起础米，其實(shí)是給自己一個(gè)儀式感
作為一個(gè)資深晚起族分苇，我的改變第一步就從「起得稍微早一點(diǎn)」開始。
每天睡到自然醒屁桑，睡到中午再起床的日子看上去很美医寿，但其實(shí)起床以后、吃個(gè)」早午餐「就到了下午蘑斧，一天還沒開始就要結(jié)束靖秩，什么事情都打不起精神、做不了規(guī)劃竖瘾，很頹廢很焦慮沟突。
但是很多人在立下早起的tag后，經(jīng)常失敗于糾結(jié)「五點(diǎn)起床」還是「六點(diǎn)起床」捕传，這種具體的時(shí)間上惠拭。
在我看來，早起的時(shí)間并不需要刻意去遵循「幾點(diǎn)」庸论，比自己的一般起床時(shí)間早一些职辅，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢提前就好了。
雖然我心目中的雞血小天后梁爽堅(jiān)持五點(diǎn)起床有好幾年的光景了聂示，但慫貨如我域携，給自己訂立的目標(biāo)卻沒敢向她看齊，生物鐘不允許啊催什。
早起這件事情是需要循序漸進(jìn)的涵亏，要求一個(gè)中午才開始一天的人一下子六點(diǎn)起床宰睡，特別苛刻，還很難堅(jiān)持气筋。
給自己一個(gè)緩沖期拆内，每周提前半小時(shí)，慢慢堅(jiān)持就好了宠默。堅(jiān)持早起后麸恍，起床以后做什么事情，就決定了一天的時(shí)間利用質(zhì)量搀矫。
早上的時(shí)間就別刷零碎新聞抹沪、回復(fù)消息了，前天睡覺之前就退出微信和微博瓤球，不讓零碎信息干擾你融欧。
把讀書、寫文章卦羡、做一些計(jì)劃這種重要且需要專注的事情噪馏，都放在早上進(jìn)行，這時(shí)干擾最少绿饵、最容易專注欠肾，效率也最高。
早起最大的好處拟赊，就是拉伸了「一天」的長度刺桃，能有時(shí)間做更多的事情。因?yàn)闊o論你睡得多晚吸祟，11點(diǎn)后都很難再有精神和毅力瑟慈，拿起書、打開電腦欢搜，做重要的事情封豪。
運(yùn)動(dòng)，是治療一切頹廢的良藥
記得我最喜歡的艾掌門說過：無所事事炒瘟、心情抑郁的時(shí)候吹埠，就滾去運(yùn)動(dòng)吧。親測有效疮装。
我最喜歡的就是在夜晚戴上耳機(jī)來一段慢跑缘琅，夜色下周圍熟悉的環(huán)境也有了不一樣的新鮮感，運(yùn)氣好的話還能看到滿天繁星和清冷月光廓推。
夜跑也是難得的和自己相處刷袍、對話的時(shí)間，伴著音樂讓思緒隨意流淌樊展，很多糾結(jié)的問題也就解開了呻纹。
我挺討厭給自己定所謂的計(jì)劃和目標(biāo)的堆生，所以也沒有刻意地去規(guī)定自己要跑多少公里，隨性去跑雷酪，跑累了就哼著小調(diào)開始快走淑仆，快走慢跑結(jié)合著，一小時(shí)后就回家哥力。
但堅(jiān)持一個(gè)月下來蔗怠，也慢慢能從跑一公里就氣喘吁吁進(jìn)步到能輕松跑完三公里，有些費(fèi)力地跑完五公里了吩跋，這種慢慢進(jìn)步的成就感還挺讓人陶醉的寞射。
當(dāng)然啦，最有成就感的就是跑完一小時(shí)后锌钮，微微出汗的臉色紅潤的狀態(tài)桥温，這種健康的美感，敷多少張面膜都換不來梁丘。
一直覺得「健身婊」是最可笑的一個(gè)稱謂策治，別人秀出的肌肉和汗水并不是作秀，而是一種健康有節(jié)制的生活狀態(tài)兰吟。
如果說贅肉和松垮的小腹是「墮落無節(jié)制」的表現(xiàn)，那緊實(shí)的腹部和馬甲線就是你的代言人茂翔，它替你宣告：我可以掌控自己的生活混蔼。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)除了肉眼可見的功肌肉的緊致和臉部提升以及好氣色，還有一個(gè)隱藏功能珊燎，就是讓自己的生活狀態(tài)不斷UP惭嚣，趕走頹廢和喪。
運(yùn)動(dòng)不是作秀悔政，而是一種可以掌控自己晚吞，有自控力的生活狀態(tài)。
輸入和學(xué)習(xí)谋国，才能讓你真正擺脫「喪」的狀態(tài)
當(dāng)我開始反省自己的時(shí)候槽地，發(fā)現(xiàn)自己焦慮的最根本原因就是：覺得自己不夠優(yōu)秀，掌握的東西不夠多芦瘾，所以就把更多的時(shí)間用在自己的「專業(yè)度」和「內(nèi)涵」上了捌蚊。
慶幸自己生活在這個(gè)便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，無論從事什么職業(yè)近弟，無論在幾線城市缅糟，都可以通過網(wǎng)絡(luò)，方便快捷地學(xué)習(xí)自己感興趣的專業(yè)祷愉。
周末的時(shí)候也會找一些TED演講和感興趣的紀(jì)錄片來看窗宦，綜藝節(jié)目和各類直播倒是慢慢遠(yuǎn)離了赦颇，也不再經(jīng)常無聊地去翻微博找一些段子看。
這種學(xué)習(xí)狀態(tài)讓我慢慢覺得生活開始充實(shí)起來赴涵，自我感覺開始有所好轉(zhuǎn)媒怯，不再那么糟糕。
公開課平臺有很多句占，線上課程也非常多沪摄，我的建議是，選擇自己感興趣纱烘、和自己專業(yè)有關(guān)的課程杨拐，這樣才能心甘情愿地堅(jiān)持下來。
也不要太貪心啦擂啥，堅(jiān)持學(xué)完一個(gè)課程哄陶，再去解鎖新課程就好。課程那么多哺壶，不可能一下子全部學(xué)完屋吨，提升自己也要循序漸進(jìn)，一下吃太多反而會得厭食癥山宾。
筆記是一定要做的至扰，沒有記錄和輸出的學(xué)習(xí)一般都會忘光的。
還可以給自己設(shè)立一個(gè)「獎(jiǎng)學(xué)金」资锰，每學(xué)完一個(gè)課程敢课，做完一套課程筆記，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物绷杜，給努力的自己一點(diǎn)甜直秆。
我這些小小的伎倆和時(shí)間管理大牛比起來，當(dāng)然是弱爆了鞭盟。但于我而言圾结，慢慢脫離了焦慮的生活狀態(tài)，看著自己的生活漸漸走上正軌齿诉，就是一種巨大的勝利筝野，也會產(chǎn)生一種「戰(zhàn)勝了自己」的小小驕傲感。
生活沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)鹃两，改變也如是遗座，每天比過去的自己變好一點(diǎn)，人生也就能變得更好一些俊扳。
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