除了個(gè)別先天性疾病揩瞪，絕大部分人生下來，視力都是正常的篓冲，就算近視會(huì)遺傳李破，那也是說如果父母近視，孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高壹将，會(huì)更容易近視喷屋，但也不是百分百會(huì)近視。所以瞭恰，在阻止或者延緩近視這件事上屯曹，父母還是可以有所作為的。
那么惊畏，這一講我先來跟你說說怎么才能讓孩子的近視來的遲一點(diǎn)恶耽，輕一點(diǎn)。對(duì)于孩子還沒近視的家長來說颜启，馬上行動(dòng)偷俭，就會(huì)有用。哪怕孩子已經(jīng)近視了缰盏，這些方法也能幫助孩子減緩近視發(fā)展涌萤，盡量不讓孩子的視力發(fā)展到高度近視。
一口猜、什么是孩子近視的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
想要預(yù)防近視负溪，總得先找出罪魁禍?zhǔn)装桑谠搭^上給它斷掉济炎。對(duì)于很多家長來說川抡，這個(gè)罪魁禍?zhǔn)祝]有找對(duì)须尚。
首先崖堤，現(xiàn)在的孩子被手機(jī)、電腦等各類電子產(chǎn)品包圍耐床，所以密幔，很多家長都會(huì)認(rèn)為，電子產(chǎn)品是導(dǎo)致近視的原因撩轰。真的是這樣嗎胯甩？
我給你講一個(gè)真實(shí)的門診案例昧廷。有個(gè)家長帶著5歲的近視眼寶寶來找我，家長很不服氣蜡豹，他和我說“我們平常完全不給孩子看電子產(chǎn)品麸粮，也不玩手機(jī)，孩子為什么還會(huì)近視呢镜廉？”
后來弄诲，通過聊天，我了解到孩子很小的時(shí)候就開始學(xué)彈琴娇唯，每天連續(xù)彈幾個(gè)小時(shí)齐遵，眼睛一直盯著琴譜看。這樣近距離塔插、長時(shí)間的連續(xù)性用眼梗摇，孩子就近視了。
所以啊想许，孩子看手機(jī)伶授、電腦，和近視之間流纹，不是直接的因果關(guān)系糜烹。近視真正的原因是無節(jié)制、不間斷的近距離用眼漱凝。
你一定要牢記這句話疮蹦，后面我也會(huì)經(jīng)常提及這個(gè)觀點(diǎn)。理解了近視的真正原因茸炒，才能真正有效地幫孩子預(yù)防和延緩近視愕乎。你最需要關(guān)注的，就是持續(xù)關(guān)注孩子的近距離連續(xù)用眼的時(shí)間壁公。哪怕不打游戲不看電視感论，看書寫字，也一樣要注意贮尖。
其次笛粘，有個(gè)影響孩子視力的因素，容易被很多父母忽視湿硝，就是開著燈睡覺。
美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心有一個(gè)專門的實(shí)驗(yàn)润努。
專家對(duì)479名 0～16 歲的孩子進(jìn)行了分組了調(diào)查关斜。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
開夜燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大，對(duì)不到2歲的孩子視力的影響尤其嚴(yán)重铺浇。
很多孩子小的時(shí)候會(huì)怕黑痢畜，睡覺不讓大人關(guān)燈，久而久之成了習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣丁稀，確實(shí)對(duì)小小孩視力發(fā)育影響很大吼拥。所以，孩子最好在一個(gè)黑暗的環(huán)境里入睡线衫。
當(dāng)然凿可，不是你聽了我的課，回家馬上就能睡覺關(guān)燈的授账。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣了枯跑，還得慢慢糾正。孩子怕黑白热，主要是心理原因敛助，這是人類的普遍心理。
所以屋确，解決關(guān)燈的問題纳击，你得從心理上入手，不管是給孩子講道理攻臀、講故事焕数，還是讀一讀相關(guān)的繪本，心理問題解決了茵烈，關(guān)燈睡覺才能實(shí)現(xiàn)百匆。
如果實(shí)在怕黑，也可以慢慢過渡呜投，比如可以用調(diào)光燈加匈，每天一點(diǎn)每天一點(diǎn)調(diào)暗，或者說服孩子仑荐，不開臥室的燈雕拼，把走廊的燈打開。這些你要慢慢適應(yīng)粘招。
二啥寇、預(yù)防近視，家長要做的六件事
說完了導(dǎo)致孩子近視的真正原因洒扎，下面辑甜，關(guān)于預(yù)防和延緩孩子的近視，我來跟你分享袍冷，家長可以做哪些事磷醋。
第一，給孩子營造一個(gè)良好的用眼環(huán)境胡诗。
在家里的室內(nèi)布置上邓线，可以選擇顏色柔和的壁紙淌友，給孩子選可調(diào)節(jié)高度的課桌椅，方便孩子保持眼睛和書本之間合適的距離骇陈。家里最好用全光譜燈泡震庭，這類燈泡更接近自然光，一般購買說明里面都會(huì)有標(biāo)注你雌。
第二器联，在飲食上給孩子做好保障。
為了孩子眼睛好匪蝙，咱能吃點(diǎn)啥呢主籍？我們中國人最愛這么想。比如逛球，為了明目養(yǎng)眼千元，吃魚肝油，或者吃羊肝等動(dòng)物內(nèi)臟颤绕。
在這里幸海，我明確表明觀點(diǎn)：吃動(dòng)物內(nèi)臟明目這個(gè)說法，沒有科學(xué)依據(jù)奥务。動(dòng)物的眼睛里含有膠原蛋白物独、不飽和脂肪酸和少量的DHA，這對(duì)增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力有一定作用氯葬，但對(duì)視力健康沒有幫助挡篓。
那有沒有食物對(duì)視力有好處呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明帚称，富含礦物質(zhì)的食物官研，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性；富含葉黃素的食物可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生成闯睹。所以戏羽，不用迷信羊肝、魚肝油楼吃，反而是常見的水果始花、胡蘿卜、西蘭花孩锡、玉米和綠色蔬菜對(duì)眼睛更有好處酷宵，你可以常給孩子吃。
第三躬窜，幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣忧吟，對(duì)預(yù)防和延緩近視最重要。
孩子要特別注意這么幾條：
1. 不在極端光線下看書斩披，寫字溜族，比如夏天正午的太陽光，就對(duì)眼睛特別不好垦沉。
2. 不在車內(nèi)煌抒、走路等運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書。
3. 不在被窩里躺著看書厕倍，尤其是不能用手電筒偷著看書寡壮。
4. 持續(xù)近距離用眼20分鐘，就要有意識(shí)停下來讹弯，休息一下况既，望望遠(yuǎn)處的建筑、綠色的樹木组民。
孩子小的時(shí)候棒仍，看書、寫作業(yè)時(shí)臭胜，你可以定個(gè)小鬧鐘莫其，到點(diǎn)就督促他起來活動(dòng)活動(dòng)。也讓孩子漸漸養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣耸三，即使沒你提醒乱陡，他也能自己有意識(shí)這么做。
第四仪壮，合理控制電子設(shè)備憨颠。
看電視、看電腦20分鐘停一停积锅，說起來容易爽彤，但堅(jiān)持做到特別難。具體應(yīng)該怎么做才更有效呢乏沸？
3 歲以下的孩子淫茵，最好不看電子產(chǎn)品。當(dāng)然蹬跃，不給孩子看電子產(chǎn)品匙瘪，你就得用玩游戲、聽故事把他的時(shí)間占掉蝶缀，否則丹喻，光說說是做不到的。
3歲以上的孩子翁都，每天使用電子屏幕的時(shí)間碍论，包括手機(jī)、PAD柄慰、電視鳍悠，不超過40分鐘税娜，最好分成兩次，每次不超過20分鐘〔匮校現(xiàn)在的電子設(shè)備都有兒童模式敬矩，可以把觀看時(shí)間定成20分鐘，20分鐘后自動(dòng)暫停蠢挡，就可以強(qiáng)制孩子休息放松弧岳。
再大一些的孩子，沒那么容易控制了业踏，尤其是游戲廠商又設(shè)計(jì)了各種各樣讓孩子陷入心流狀態(tài)禽炬、忘記時(shí)間的辦法。這個(gè)時(shí)候就要多給孩子安排其他活動(dòng)勤家，來減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害腹尖。
第五，鼓勵(lì)孩子多戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)是全世界眼科醫(yī)生公認(rèn)的預(yù)防近視的法寶却紧。美國專家最新研究表明桐臊，每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能夠有效預(yù)防近視晓殊。
戶外運(yùn)動(dòng)能夠影響孩子體內(nèi)的多巴胺分泌断凶，而多巴胺能夠抑制眼球變長，緩解視疲勞和近視眼的加重巫俺。每天2個(gè)小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)认烁，就可以抵消一天因?yàn)榻嚯x用眼帶來的近視風(fēng)險(xiǎn)，孩子患近視的可能就會(huì)大大下降介汹。
第六却嗡，幫孩子養(yǎng)成做護(hù)眼操的習(xí)慣
傳統(tǒng)的眼保健操，你應(yīng)該很熟悉了嘹承，網(wǎng)上有人討論按摩眼部穴位有沒有用的問題窗价，其實(shí)在我這個(gè)眼科醫(yī)生看來，做眼保健操叹卷，孩子總得把眼睛閉上撼港，而閉眼休息本身，就暫停了近距離用眼和連續(xù)用眼時(shí)間骤竹。所以帝牡，學(xué)校里的眼保健操，孩子當(dāng)然應(yīng)該積極參與蒙揣。
