一直走在自我療愈的路上穷当，閱讀了無數(shù)關于心理學方面的書籍癣籽，直到今天遇到了這一本矛双！

一定要用曾經救贖過自己的東西去救贖別人，真誠向大家分享我發(fā)現(xiàn)的寶藏書籍?——作者叢非從的《我真的很棒》达传！

不是灑一波雞湯糊弄一時，讓人得到一時的安慰迫筑，而是由表及里宪赶、從根部與本質出發(fā)，讓人得到真正的治愈和改變的方法脯燃。

一搂妻、生命的出發(fā)點

人類存在于這個世界上，經歷著三大關于生命的主題：生辕棚、死欲主、愛。

先由愛的主題出發(fā)逝嚎，任何愛的起點扁瓢，都是愛自己，只有真正會愛自己的人补君，才會真正愛別人引几！

二、雞湯與切實方法論的區(qū)別

“雞湯學家”們會教人：你要喜歡你自己挽铁，欣賞你自己伟桅，認可你自己，愛你自己叽掘。

在學心理學之初楣铁，聽到這樣的言論，我會熱血沸騰够掠，如獲至寶民褂。

原來幸福的秘訣，就是自我認可呀。

所以我每天都要告訴自己：你已經很棒了赊堪。

為了讓這種感覺更真實面殖，我會尋找證據(jù)：你看，你比甲乙丙丁都棒了哭廉，你都獲得很多成就了脊僚。

然而每當我照鏡子的時候，就又一次開始懷疑人生：你也不夠帥遵绰，不夠有錢辽幌，不夠聰明，不夠努力椿访，不夠勤奮乌企，不夠有愛，還有這么多心理問題成玫。生活讓你如此艱辛加酵，你怎么能欺騙自己說“我喜歡自己”？

然后又開始嫌棄自己：為什么你都不能欣賞你自己哭当！

欣賞自己的路猪腕，真的又累又讓我有挫敗感。

這不得不讓我反思钦勘，一定是哪出問題了陋葡。

心理學如果不能讓人輕松改變，一定是偽心理學彻采。

自己夸自己的時候腐缤，忽視了一個重要的問題：別人喜不喜歡自己重要嗎？

把你放到孤島上一個人生活肛响，你唯一的觀察者就是阿豬柴梆、阿虎、阿鹿和阿魚终惑。你每天都覺得自己很棒绍在，非常非常棒。

這樣的認可有意義嗎雹有？你非常喜歡自己偿渡，覺得自己非常棒。然而周圍的人對你的評價都很糟糕霸奕，你也并不在意溜宽。這樣真的好嗎？

失去了觀察者质帅，人還需要自我認可嗎适揉？人喜歡不喜歡自己其實沒那么重要留攒，重要的是別人有沒有喜歡你。

人是活在關系里的嫉嘀，我們需要獲得別人的喜歡炼邀。努力獲得別人的喜歡，是我們的生存本能剪侮。

人的潛意識是相信優(yōu)勝劣汰的拭宁，我們怕被拋棄，所以要花大量的時間來提升自己瓣俯，改變自己杰标，以獲得更多的喜歡。這正是人的聰明之處彩匕。

別人都不喜歡你腔剂，你還在那狂熱地喜歡自己。

這是典型的自戀型人格障礙驼仪，喪失了社會功能桶蝎，無法在社會上很好地活下去的。

喜歡自己谅畅，來自于環(huán)境的確認。環(huán)境對人催眠的力量噪服，遠遠大于自我催眠毡泻。

當周圍的人都開始喜歡你，不斷地發(fā)現(xiàn)其實你很好粘优，你從他們的眼睛中不斷確認自己是好的仇味。你就開始慢慢相信自己是好的了。

即使你很喜歡自己雹顺，當周圍的環(huán)境不斷地給你否定丹墨、批評著你的糟糕，而你又離不開這個環(huán)境嬉愧，時間久了贩挣，你也會漸漸開始自我懷疑。這就是從眾心理没酣。

三王财、討好型人格

“討好型人格”的特點有：

①害怕別人不開心。

當別人不開心的時候裕便，總感覺自己有責任要去照顧他人的感受绒净。

②不自覺地取悅別人。

下意識地做些別人可能會喜歡和開心的事偿衰，看到別人開心了會心安挂疆。

③怕給別人添麻煩改览。

能自己做的事，通常不去麻煩別人缤言，即使自己做更費力宝当。

④在乎別人的眼光。

經常愿意為了獲得別人一點喜歡墨闲，而委屈自己做自己不喜歡的事今妄，特別擰巴。

⑤玻璃心鸳碧。

特別害怕別人的否定盾鳞、指責、攻擊瞻离，容易感覺到受傷和委屈腾仅。

⑥害怕沖突。

當跟別人有意見差異的時候套利，寧愿自我犧牲推励，也不怎么能去爭取。

⑦不擅長拒絕肉迫。

拒絕別人的時候验辞，就會感覺自己開不了口。所以經常被別人踐踏底線喊衫，而自己

一忍再忍跌造。

⑧不擅長提要求。

辭退下屬族购、要求漲工資壳贪、要求別人等，對你來說特別困難寝杖。

⑨容易憤怒违施。

討好最常有的情緒其實是委屈，委屈累積久了瑟幕，就會易怒磕蒲。而憤怒其實是用否定的方式表達需求，以協(xié)助自己無法直接表達需求的心只盹。

⑩不敢欠別人的亿卤。

總是擅長付出，對于欠別人的人情鹿霸，接受別人的幫助排吴，會有內疚、受寵若驚懦鼠、不配得之感钻哩。

……

先來認領一下屹堰，本人10條全中，真是無敵了街氢！

換作以前的話扯键，我就只會停留在自己這樣活著真的蠻辛苦蠻累的，到底怎么樣才能改變呢珊肃？從這本書里面找到了答案荣刑，繼續(xù)往下看

討好其實就是我要為我們關系的穩(wěn)固負責。

他們掌握了你的軟肋伦乔，有懲罰你的能力厉亏。

你太害怕了，因此你要討好烈和，以獲得安全和愛爱只。

至于那些沒有能力懲罰你的，你就可以大膽去索取了招刹。

這就是欺軟怕硬的本能恬试。

這個本能是為了讓自己更好地活下去，所以不必責怪自己疯暑。

生命的本質是為了活著训柴，強大是一種方式，而退讓也是一種保證安全的方式妇拯。

就是本質里認為自己是不夠強大幻馁、弱小的一方，通過退讓來爭取自己的生存空間乖阵，這是一種可以理解的方式和狀態(tài)。

不過現(xiàn)在更多地需要告訴自己预麸，你已經足夠強大了瞪浸，不要一直呈現(xiàn)出弱者的姿態(tài)，你可以為自己想要的一切搖旗吶喊吏祸，大膽要求对蒲、勇敢爭取，你已經可以成為強勢的一方贡翘，不要一直憋著自己蹈矮。

四、關于愛自己的主題

別人愛你之前鸣驱，你愛自己了嗎泛鸟？

因為你不能認可自己，才需要別人那么認可你踊东。

如果你完全否定自己北滥，記為-100分刚操，就會需要別人100分的認可，才能達到心理上的平衡再芋。別人若給你30分的認可菊霜，顯然是不夠的。

這就是你為什么看不到別人說你好济赎，總能看到別人說你不好鉴逞。因為他的30分認可只能抵掉你30分的自我否定，你還剩下70分的自我否定需要投射出去司训，你就會看到他否定了你70分构捡。

當你自我認可度達到80分的時候，你對別人給你的認可就只需要20分了豁遭，沒那么執(zhí)著了叭喜。別人給你30分的認可，你就可以接收到了蓖谢。別人隱晦的夸獎捂蕴，你終于能聽出來了。

當你的自我認可能夠達到100分的時候闪幽，你就會獲得滋潤啥辨，別人對你的認可，就是多出來的盯腌，滋養(yǎng)你的溉知。別人沒有給你的時候，你也可以自我認可腕够，因為你完全知道自己的價值级乍，獲得安然。

別人否定你的時候帚湘，你有自我認可做抵充玫荣，你可以客觀看待他人的意見腰湾，而不會當成完全否定翠桦。

怎么認可自己，就是發(fā)現(xiàn)你是值得被愛的爷耀。

不是別人愛你你才值得资柔，而是你值得被自己愛焙贷。

不是別人愛你你才值得，而是你一直都值得被愛贿堰！

認可自己也是解綁的過程——不再把自己的好不好與自己的能力辙芍、性格掛鉤。你的存在就是好的羹与，無須這些亂七八糟的東西來證明沸手。

真正解放的過程外遇，不是因為外界一些因素的綁定你才是好的，因為你成功契吉、你聰明跳仿、你優(yōu)秀、你自律捐晶，而是你這一個獨立的生命個體的存在就是好的菲语，獨一無二，生命旅程無可替代惑灵。

當我們無法愛自己的時候山上，才會太需要別人的愛。

因為需要別人的意思英支，就是你無法照顧你自己佩憾。

雖然我們做不到完全不需要別人完全愛自己，但我們可以在自己的能力范圍內干花，給自己更多的愛妄帘。

自我具備了穩(wěn)定的能量，才能夠滋養(yǎng)自己甚至能量外溢池凄，影響更多的人抡驼。

所以，其實生命的過程是一個壯大自身能量的過程肿仑。

更多的精彩內容推薦看原書致盟，真的很棒！

也看過作者其他的書尤慰，帶給了我極大的療愈和切實的方法論馏锡，希望也能有效幫助到你，每個人都值得活出最好的自己伟端！