你是否和我一樣,對于朋友的請求難以說“No”凌摄？

你是否和我一樣尿孔，常因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句批評而難受一整天滞项，認(rèn)為自己是個一無是處的員工狈惫？

你是否和我一樣睛蛛，總想著讓身邊的每一個人都喜歡自己，至少不討厭自己胧谈？

我之前就屬于這樣一種討好型的人格忆肾。

我總以為我需要被每一個人認(rèn)可、喜歡菱肖，但凡他們其中有一個人討厭我或者是因?yàn)槲揖芙^了他而不再喜歡我客冈，我就會難過很久。

于是稳强，我每天都活在擔(dān)憂场仲、痛苦當(dāng)中和悦。

我知道自己這樣做不對，但又無力跳出情緒的泥淖渠缕。

偶然間我翻到了一本書鸽素，叫《考拉小姐的心理療愈課》。于是亦鳞，我才真正認(rèn)識到自己之前的想法是多么的錯誤合敦。

作者凱特·艾倫是美國的一位超人氣漫畫家蝌数。她曾經(jīng)飽受情緒折磨，后來通過自己的努力和正確的心理療愈法，逐步走出來情緒的泥淖扔亥。

因?yàn)樽约毫苓^雨而姐，所以想為別人撐傘葬荷。

于是震嫉，她寫了這一本書，目的是為了幫助像曾經(jīng)的她一樣常年受到負(fù)面情緒困擾的人刹帕。

不同于一般的心理學(xué)書籍吵血，這本書并沒有任何深奧艱澀的理論。這本書其實(shí)是一本治愈系心理學(xué)繪本偷溺。你可以盡情地在書上涂鴉繪畫蹋辅，甚至作者還鼓勵我們亂涂亂畫，以此來釋放我們的情緒挫掏，探索自己內(nèi)心世界的秘密侦另，去找到潛藏在內(nèi)心深處的力量。

如果說尉共，讀書是一場旅行褒傅，讀完這本書，我想說袄友，不虛此行殿托。

一、我不需要對所有人都有吸引力

2015年我大學(xué)畢業(yè)參加工作剧蚣。作為一個職場小白支竹，我給自己定的目標(biāo)就是，我在處理職場人際關(guān)系的時候鸠按，要讓每一個人都喜歡我礼搁、認(rèn)可我，覺得我是一個非常積極上進(jìn)的年輕人目尖。

于是馒吴，很多老同事就把許多原本是他們自己份內(nèi)的事情都推給我。

我出于要維護(hù)好和同事之間的關(guān)系，讓同事認(rèn)可我饮戳、喜歡我的心理豪治，我就把這些活全都攬了過來。幫他們打印莹捡，幫他們寫總結(jié)鬼吵，幫他們?nèi)ツ每爝f等等扣甲，所有的雜活都干了篮赢，但結(jié)果是什么呢？

我得到的結(jié)果卻是這些同事們表面上對我非沉鹜冢客氣启泣，因?yàn)槲夷軌驇椭麄冏龊芏嗍虑椋撬麄儗τ谖业哪切┍頁P(yáng)示辈，讓我明顯感覺到寥茫，他們好像在對一個傻子在進(jìn)行表揚(yáng)，好像在說“這個傻子特別聽話”矾麻。

而跟我一同進(jìn)單位的另外兩位同事纱耻，他們就非常果斷，能夠?qū)σ恍├贤滤峙涞牟缓侠淼娜蝿?wù)险耀，堅(jiān)決說“No!”弄喘。

那么他們兩個得到的又是什么呢？

他們兩個得到的并不是老同事們的反感甩牺，恰恰相反蘑志，老同事們對他們非常尊敬。

于是贬派，我就明白了急但，其實(shí)我并不需要對所有的人都有吸引力，并不需要得到所有人的認(rèn)可搞乏，對于一些不合理的要求波桩，我有拒絕的權(quán)利。一味滿足他人并不能得到他人對我真正的尊重请敦，拒絕其實(shí)是抬高身價的一種方式突委，反而能夠得到別人對自己真正的尊重。

如果你和曾經(jīng)的我一樣冬三，那我推薦你去看一下《考拉小姐的心理療愈課》這本書匀油，或許你能夠更加清晰地認(rèn)識到一位討好別人的想法是多么的荒謬。

我們真的不需要對所有的人都有吸引力勾笆，我們只需要做好我們自己的份內(nèi)工作敌蚜，就能贏得別人的認(rèn)可。

二窝爪、把負(fù)面情緒寫下來弛车，負(fù)面情緒就不再困擾你了

在生活中齐媒，總是有很多時候會有負(fù)面情緒跑出來。負(fù)面情緒會降低我們的工作效率纷跛，也會拉低我們對于幸福的感受力喻括。

比如說，今天我拒絕了某一個同事讓我?guī)退ツ每爝f贫奠。然后唬血，同事有一點(diǎn)不開心，導(dǎo)致我內(nèi)心特別的糾結(jié)難受唤崭。糾結(jié)難受就是我目前的負(fù)面情緒拷恨。

我如何去處理這個負(fù)面情緒呢？

作者作者就給出了一個非常好的辦法谢肾，她讓我們?nèi)フ曃覀兊呢?fù)面情緒腕侄。

具體怎么做呢？

第一步芦疏，我們拿出一張a4紙和一支筆冕杠。

第二步，把我們?yōu)槭裁醇m結(jié)酸茴、難受的原因分预，細(xì)致地寫下來。

第三步弊决，審視我們寫下來的東西噪舀。

當(dāng)我們把負(fù)面情緒從心里拎到紙面上的時候，那么飘诗，這種負(fù)面情緒就變得清晰可見了与倡。越模糊的東西越令人害怕，越清晰的東西越不可怕昆稿。當(dāng)我們把一個模糊的東西變得清晰可見的時候纺座，恐懼、糾結(jié)溉潭、痛苦就已經(jīng)消失得無影無蹤了净响。

這個方法非常有效，希望你也能試一試喳瓣。

三馋贤、即使是小小的勝利，也要慶祝

我不知道你有沒有和我同樣的感受畏陕，就是在看到社交媒體上一些非常自信的博主的時候配乓，內(nèi)心極度羨慕。

或許，你還會和我一樣在底下留言說“你是如何做到這么自信的?”

但是,往往我們得到的答案會讓我們非秤糖郏灰心喪氣崎页，因?yàn)檫@些博主可能天生就特別自信⊙。或者她本身畢業(yè)于名校飒焦，取得了很好的成績，家庭背景也特別好屿笼，所以給了他們自信的資本和基礎(chǔ)牺荠。

或許，你還跟我一樣刁卜，曾經(jīng)嘗試過各種各樣增強(qiáng)自信心的方法志电，最后卻都無果曙咽，仍然陷入了無限的自我否定當(dāng)中蛔趴。

但是，自從我走上了寫作這一條道路之后例朱，我發(fā)現(xiàn)我變得越來越自信了孝情。

我自己總結(jié)出來的一個道理就是，自信是建立在一次又一次勝利的基礎(chǔ)之上的洒嗤。也許箫荡，這時候你又會問我“我感覺自己每天都很失敗呀，并沒有勝利的經(jīng)歷呀”渔隶。這其實(shí)是一種錯誤的想法羔挡。

其實(shí)，我們每一個人每一天都會有很多的小勝利间唉，只不過你對自己要求太高了绞灼，不把這些小勝利當(dāng)作一回事。

比如呈野，今天我炒了一個西紅柿炒蛋低矮，而且非常成功，那這就是一種勝利被冒。

比如军掂，我昨天兩個小時之內(nèi)就完成了一篇文章的寫作，這也是一種很小的勝利昨悼。

增強(qiáng)信心的方法就是蝗锥，即使是小小的勝利，我們也要慶祝率触。

慶祝不是非要去訂一個蛋糕喝一杯酒终议，哪怕只是獎勵給自己一塊小小的糖，也算是一種慶祝。

我們還可以在每天睡覺之前拿出一張紙痊剖，在上面寫下今天取得的1~2個小勝利韩玩，并且還要寫下自己是如何慶祝勝利的。

積少成多陆馁，當(dāng)我們每天都這樣子去做去寫找颓，然后，再過個一個月叮贩，甚至半年之后击狮，我們再回來看我們所寫的這些東西，就會發(fā)現(xiàn)益老，其實(shí)我們一直在生活中取得一個又一個的勝利彪蓬。我們的自信心就這樣，一次一次被慢慢地建立起來了捺萌。

我讀此書档冬，我知道了我的情緒不等于我的人生，情緒只是我生命中的臨時訪客桃纯。

我也知道酷誓，我應(yīng)該正視我的情緒，而不應(yīng)該被情緒所左右态坦。

這是一本非常值得去閱讀的書盐数，兩杯奶茶錢就可以給自己來一場心理療愈，真的超值伞梯！