訓(xùn)練習(xí)慣時的規(guī)則
1.不自欺欺人
按照計劃的目標(biāo)行走洽瞬，而不要在完成了任務(wù)之后就對自己提更高的要求味滞，因為這會造成額外的意志力負(fù)擔(dān)俄讹。目標(biāo)可以隨時超越，所以要把額外超出預(yù)期看成是自己的獎勵涩维，而不是我們定下的目標(biāo)，不要把期待值調(diào)得太高袁波，因為低一些瓦阐，我們就會渴望并完成做多一些。
2.滿意每一個進(jìn)步篷牌，即使只是小小動作的完成睡蟋，因為我們相信每一小步積累起來，便能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變的生活之理枷颊，所以重視每一個小進(jìn)步戳杀。同時我們要滿意该面，但不要滿足。
3.回報自己
當(dāng)我們的習(xí)慣是往正面方向發(fā)展的時候就會帶來積極的回報信卡，比如說跳舞隔缀，跳舞會讓我們身體更加柔韌，當(dāng)我們長時間累積了一段時間之后傍菇，這種塑形的效果是看得見的猾瘸，這種就叫做回報就能夠帶來回報。
4.保持頭腦清醒丢习，不要因為時間的冗長牵触，在完成事情的過程中因為變得單調(diào)而無聊時放棄，要明白冷靜的頭腦是建立習(xí)慣的最佳思維模式泛领。
5.遇到強烈抵觸時荒吏，后退并縮小目標(biāo)。只要遇到內(nèi)心抵觸的時候渊鞋，就把任務(wù)縮小绰更，問題就解決了。提醒自己這件事很輕松锡宋，我們要在潛意識告訴自己儡湾，這一天其實很容易。
整本書讀完了执俩，那么微習(xí)慣策略的徐钠，始終是讓我們進(jìn)行凡事從細(xì)小的行動中開始，而不要因為一些勵志的語言文章或者是視頻役首，就讓我們激發(fā)動力尝丐，忘記那些讓我們時而激昂的勵志文字和視頻，從行動中開始衡奥。
