今天的任務(wù)其實(shí)是一個(gè)行為習(xí)慣遂庄，就是任何時(shí)候寥院，坐下來(lái)進(jìn)食。
如果我們以前一直是坐著吃的涧团，那么已經(jīng)掌握了這一方法只磷。
如果我們有時(shí)候或者習(xí)慣于站著吃，那么就可以從今天開(kāi)始建立新的習(xí)慣泌绣。
為什么要坐下來(lái)進(jìn)食呢? 其實(shí)钮追，站著進(jìn)食，往往會(huì)吃的很多阿迈。
例如元媚，想一想下面的行為：
在柜臺(tái)取點(diǎn)免費(fèi)的食物贈(zèng)品；在做飯的時(shí)候一邊做飯一邊品嘗苗沧；在清理孩子零食的時(shí)候刊棕，順便塞點(diǎn)在嘴里；一邊打電話(huà)待逞，一邊順手拿一袋薯?xiàng)l吃個(gè)沒(méi)完甥角；路過(guò)同事身邊，順便從他那里抓一個(gè)脆餅干识樱；打開(kāi)冰箱總要順便拿一口小零食嗤无。
以上就是我們需要嚴(yán)格遵守坐著進(jìn)食原則的理由震束。換個(gè)角度說(shuō)，這個(gè)原則也可以理解為当犯，不坐下不進(jìn)食垢村。
你可能會(huì)怎么想？
——我沒(méi)時(shí)間坐下吃嚎卫。
——這些行為都不是問(wèn)題嘉栓。
我的實(shí)踐記錄：
今天這個(gè)原則對(duì)我是有約束的。因?yàn)槲矣袝r(shí)候是站著吃早餐的拓诸。
所以侵佃，我需要提醒自己，一旦我想吃任何東西恰响，我需要坐下來(lái)趣钱。
任務(wù)清單：
閱讀回應(yīng)卡三次涌献。（完成）
設(shè)定了一個(gè)早餐坐下的提醒鈴胚宦。（完成）
體重記錄：
減了1斤。時(shí)間大概是五天左右燕垃。
不知道原因枢劝。
