摘抄章節(jié)
第十周-我們重新認識了"刻意練習"
-----摘抄
每天花上十分鐘反思自己的思路和思考結果凿跳，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤下面？琢磨一下自己的想法從何而來？又緣何走了那么個思路舟扎？有沒有其他的可能的思考結果粮呢？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理嫩痰？
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關于反思最好的方法其實就是記錄剿吻。
沒有人能一次把問題想明白。多數(shù)人串纺，尤其是剛開始反思的人都需要在一個問題上反復思考丽旅，反復琢磨椰棘，才會有一點點地進步。
因為沒有多少人能清晰的記得自己所想的每一個細節(jié)榄笙，也就自然不會知道應該如何修正邪狞。只有記錄下來了，我們才有機會回顧茅撞，并知道自己到底在哪些細節(jié)上犯了錯誤帆卓。
在這個反復打磨反復修正的過程中，我們的元認知也被逐漸鍛煉了出來乡翅。
-----反思
元認知其實不是什么神秘的東西鳞疲，只要刻意練習都可以習得。
從來沒有刻意的去觀察自己的思路也沒有去 反思每天腦袋里思考的各種問題從哪里來準備要到哪里去蠕蚜，緣由是什么尚洽。
每天花上十分鐘反思自己的思路和思考結果，就能鍛煉自己的元認識靶累，多么簡單的步驟啊腺毫，為何我從來不知道？任由自己每天腦袋里千千萬萬的思緒各種打結然后不了了之挣柬，多么愚蠢的行為啊潮酒。記錄，堅持記錄邪蛔，分析急黎，堅持分析，這是唯一的途徑侧到，沒有捷徑勃教。
欣喜若狂的同時，很想幫助身邊的朋友也跟我 一起學習匠抗，苦于沒有辦法故源，突然又記起了《7年就是一輩子》里關于克制做銷售員的那一節(jié)，或者讓自己變得優(yōu)秀就是幫助身邊朋友的最好行動汞贸。
-----行動
1.坐享
只不過我改變了一下方法绳军，每天晚上睡覺的時候，全身放松矢腻，讓自己的注意力集中在呼吸上门驾，吸氣呼氣，然后就睡著了踏堡。其實說來也難猎唁，因為總會一不小心神游了。讓自己平靜下來的好方法顷蟆，為啥會失眠诫隅？就是任由自己的思緒各種發(fā)散。
2.有意識的刻意練習
自學水彩帐偎，專注于手上的畫筆逐纬，因為零基礎悟性又差，看到別人進步很快自己卻還是笨拙削樊，所以總畫的心浮氣躁豁生，現(xiàn)在知道專注于一件事情上時是在刻意練習提高元認知，倒也不再痛苦了漫贞。
3發(fā)現(xiàn)情緒源頭
有情緒很容易甸箱，但每次在有情緒的時候知道自己有情緒了，還順便分析情緒的源頭的話迅脐，是很難的芍殖。刻意觀察谴蔑，實在解不開想不通豌骏，就寫下來，不浮躁隐锭，耐心的對待窃躲，畢竟，升級自己的系統(tǒng)也需要時間钦睡。
