過好一生就不可不知的一個(gè)方法是什么

2018-03-25?星空之下的皇者?星空皇朝

這一篇是我開通微信公眾號以來的第六篇文章。相信幾乎所有人都曾面臨過迷茫，也曾因?yàn)閷ξ磥頉]有思路而情緒焦慮议惰，更曾因?yàn)榭床坏饺松南Ｍ纯嗖豢啊Ｄ敲串?dāng)我們面臨這樣的情景碎赢，身處這樣的境遇當(dāng)中之時(shí)诵次，有沒有什么方法、策略袱蚓、技巧或手段來幫助我們走出迷茫钞啸，緩解焦慮，減輕痛苦呢喇潘？我的答案是“有体斩！”

再具體講解我的答案之前，首先要提到一個(gè)由史蒂夫·德·沙澤爾和他的妻子蘇·金·伯格以及同伴共同創(chuàng)立的現(xiàn)代心理咨詢的咨詢方式：焦點(diǎn)解決短期治療颖低，Solution-Focused Brief Therapy絮吵，簡稱SFBT。SFBT的咨詢技巧里面有一種被稱為“奇跡問句”的方法枫甲。奇跡問句可以是別人問自己源武，也可以是自己問自己。它的使用方式可以多種多樣想幻，比如“你現(xiàn)在想象一下粱栖，你進(jìn)入夢境當(dāng)做，一覺醒來脏毯，發(fā)現(xiàn)奇跡發(fā)生了闹究，你所面臨的問題都解決了，你的感受有什么不同?”食店、“你想象一下眼前有一個(gè)魔鏡渣淤，你透過這個(gè)魔鏡看見了一個(gè)未來的畫面，在這個(gè)未來中吉嫩，你的預(yù)期目標(biāo)都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了价认，你有什么不同的感受自娩？”等等。具體使用的方式，通過下面兩個(gè)例子碎乃，相信就可以讓大家更加清晰明了惠奸。

假設(shè)你現(xiàn)在是一個(gè)剛?cè)肼毜男÷殕T佛南，你想要成為一名部門經(jīng)理共虑，但是你茫然失措不知如何才能實(shí)現(xiàn)，此時(shí)就可以借用奇跡問句了拥坛。首先尘分，你想象一下“在未來的某個(gè)時(shí)刻，你成為一名部門經(jīng)理著摔，或者更明確的說定续，你成為了你現(xiàn)在部門的經(jīng)理，你的情況會(huì)有什么不同摹察？”倡鲸，作為一個(gè)部門經(jīng)理峭状，肯定手下有下屬，那么就需要你制定部門的預(yù)期目標(biāo)劝赔、確定部門的團(tuán)隊(duì)分工望忆、同時(shí)考慮部門資源的分配，部門資源的申請、如何向上級領(lǐng)導(dǎo)承接任務(wù)歉备、如何處理平級部門之間的矛盾和合作匪燕、如何提高部門員工的工作效率和積極性帽驯、如何申請部門的福利等等。要做好這些利凑，那么就必須提高你的管理能力嫌术、人際交互的能力度气、專業(yè)技能磷籍、領(lǐng)導(dǎo)力等等。成為部門經(jīng)理之前就要想成為部門內(nèi)部的小組主管院领，而成為小組主管之前栅盲，就必須讓上級領(lǐng)導(dǎo)看見你比其他部門同事更強(qiáng)的地方。一般公司領(lǐng)導(dǎo)最看重兩點(diǎn)扒寄，要么你組織能力強(qiáng)可以以你為主凝聚周圍同事拟烫，要么你專業(yè)能力強(qiáng)硕淑，一個(gè)人的業(yè)績遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他所有人嘉赎。如果是第一種公条，那么你將成為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)型的經(jīng)理迂曲，你善于制定規(guī)則路捧，賞罰分明，常常自己帶頭遵守队寇。如果是第二種佳遣，那么你將成為一個(gè)技術(shù)型的經(jīng)理（一般公司會(huì)給你配備一個(gè)或幾個(gè)副經(jīng)理作為輔助管理）苍日，你的專業(yè)能力是部門之最窗声，大家都對你心服口服笨觅。這樣一來见剩，你就明確了自己以后努力的方向以及各個(gè)分階段的目標(biāo)苍苞，比如選擇技術(shù)型路線羹呵，那么就要了解本部門所有涉及到的技術(shù)甚至是其他部門與本部門有關(guān)聯(lián)的技術(shù)歉铝，同時(shí)在本部門中挑選一個(gè)最核心也最適合你的技術(shù)進(jìn)行深度學(xué)習(xí)和掌握凑耻。

假設(shè)你現(xiàn)在是一個(gè)慣用右手的人太示，但發(fā)生意外造成右手截肢柠贤，你感覺人生都灰暗了，自暴自棄也不愿意外出类缤。這個(gè)時(shí)候就可以試試奇跡問句臼勉，“你想象一下你面前有一塊魔鏡，透過它你看到一個(gè)美好的未來呀非，你的問題都解決了坚俗，你有什么不一樣？”岸裙，你可能會(huì)說“我的右手重新長出來了，我很開心速缆〗翟剩”當(dāng)然在心理咨詢上這個(gè)答案是無效的，但是我們?nèi)匀豢梢宰约豪^續(xù)進(jìn)行推理艺糜。手長出來了剧董，必然是需要通過相關(guān)的技術(shù)，比如：人體干細(xì)胞培養(yǎng)和分化技術(shù)破停，蜥蜴博士的人體斷肢再生技術(shù)等等翅楼。那么具體該如何做呢？首先你要思索自己是否在醫(yī)學(xué)真慢、生物學(xué)毅臊、生物工程等方面是技術(shù)大咖，如果不是黑界，那么只能寄希望給國家或他人管嬉，那么你就必須有足夠的金錢，去投資朗鸠、去推進(jìn)相關(guān)技術(shù)的發(fā)展蚯撩，同時(shí)你也要盡量延長自己的生命周期，讓自己可以活著看到那一天的到來烛占。這就需要你可以自己賺錢胎挎，自己養(yǎng)活自己。那么你現(xiàn)在就必須學(xué)會(huì)如何使用一只手去生活去工作忆家。這樣一來整條路線就清晰明了犹菇，你也有了各階段的目標(biāo)，也就不再迷茫了弦赖，同時(shí)減輕了你的悲傷和痛苦项栏。

不借用奇跡問句的時(shí)候，我們在身處上面的境遇的時(shí)候蹬竖，我們的思路是“我該怎么做沼沈，才能最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)流酬？”，而借用奇跡問句的手段列另，我們的思路就會(huì)變成“目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了芽腾，那我是如何做到的呢？”奇跡問句之所以會(huì)有效果页衙，并非是指通過這一問句就直接讓人實(shí)現(xiàn)奇跡摊滔，而是通過奇跡問句來給人一種上帝視角的大局觀。就好像去攀爬一座高山店乐，不用奇跡問句的情景就是從山腳下思索前進(jìn)的道路艰躺，借用奇跡問句就是先從山頂俯瞰，然后確定道路眨八；又好像是下一盤圍棋腺兴，借用奇跡問句就是從已經(jīng)最終勝利的殘局開始往回推測每一步棋路。故而不用奇跡問句會(huì)感覺茫然失措廉侧，而借用奇跡問句會(huì)感到思路越來越清晰页响，所以一個(gè)使人越思索越焦慮、眼睛越茫然段誊，另一個(gè)確會(huì)使人越思索心情越平靜闰蚕、眼睛越明亮。

相信讀到這里连舍，大家已經(jīng)對我的答案有了比較詳盡的了解没陡，黑暗會(huì)讓人迷失方向，悲傷會(huì)讓人蒙蔽雙眼烟瞧，在這個(gè)時(shí)候不妨用一下奇跡問句诗鸭，為自己點(diǎn)亮一座希望的燈塔，指引我們前進(jìn)的方向参滴，照亮我們前方的路途强岸。

最后送給大家一句，最近剛看的電視中一個(gè)角色賈半城的一段話：“當(dāng)你明確目標(biāo)之后砾赔，最重要的是跨出第一步蝌箍，然后不斷調(diào)整每一步，使自己不斷接近目標(biāo)暴心，雖然這期間每一步都有可能和你的預(yù)期不一致妓盲，但是只要不斷調(diào)整不斷跨出，你與最終的目標(biāo)之間的差距就會(huì)越來越短专普。”

注：微信公眾號“星空皇朝”