先補一下day2的情況：
天氣下雨 所以沒有繼續(xù)跳繩 而且圣誕節(jié)還和男朋友發(fā)生了一些矛盾 狗子非要分手 這還得了 所以減肥大業(yè)先放一放 不過以后要注意 狗子精力有限 堅決拒絕鼓掌行為 等狗子戰(zhàn)勝了自己的欲望 才能好好滴照顧我鴨
不過昨天沒有拉伸和運動 后果就是現(xiàn)在小腿酸疼 分泌了好多乳酸吧 今晚上如果還是下雨 跳繩還得擱淺 但是我的仰臥起坐和平板撐需要撿起來哦
不下雨：
跳繩 1次100-200 中間休息2-3min拉伸 跳繩20min 加仰臥起坐20個一組 做2組
下雨：
美麗芭蕾腿部運動一組 加仰臥起坐20個一組 做3-4組 平板撐半分鐘一組 3-4組 拉伸腿部肌肉和按摩
