你在生活中有沒有注意過這些現(xiàn)象？有的人特別喜歡買買買羽利，往家里囤許多東西刊懈；有的人動不動就很焦慮，總擔(dān)心會發(fā)生不好的事情匾浪；有的人在做事時總是否定自己卷哩，覺得自己不行。如果你也有這些行為梯浪，也被這些問題困擾瓢娜，又不愿向別人尋求幫助的話，你可以讀一些心理學(xué)書籍虏劲，從心理學(xué)的角度來找原因褒颈。
一提到心理學(xué)谷丸，很多人會擔(dān)心心理學(xué)的書籍太過專業(yè)，自己會看不懂泉唁。但是也有一些心理學(xué)書籍揩慕，不僅淺顯易懂，而且列舉了許多生活中的實(shí)例拴鸵，貼近我們的生活蜗搔。
其中一本書是《療愈你的內(nèi)在小孩：心理學(xué)家施琪嘉的30堂深度成長課》（以下簡稱《療愈你的內(nèi)在小孩》）。施琪嘉不僅是一名有醫(yī)療背景的心理治療師瘩燥，而且還是一名高校教授不同。他根據(jù)自己多年的治療經(jīng)驗(yàn)以及豐富的心理學(xué)知識，系統(tǒng)地給我們分享了“內(nèi)在小孩”這一概念服鹅。
其實(shí)企软，我們每個人的心中饭望，都住著一個孩子形庭。正如施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》書中所說厌漂，“我們每個人內(nèi)心中都有一個孩子的狀態(tài)苇倡，這個內(nèi)在的孩子不會隨著我們的年齡增長而消失富纸。相反，他會永遠(yuǎn)像一個孩子一樣躲藏在我們內(nèi)心的角落里旨椒∠剩”
在成長過程中，當(dāng)內(nèi)在小孩受傷后综慎，他會隨時跳出來涣仿，干擾我們的生活，比如讓你不斷買買買示惊，囤積各種物品变过；讓你沒有安全感，總是焦慮不已涝涤；讓你覺得自卑，否定自己等等阔拳。因此崭孤，我們就會理解我們?yōu)槭裁磿心敲炊唷昂⒆託狻钡臅r候了。
既然如此糊肠，我們只要嚴(yán)厲地管制內(nèi)在小孩辨宠，不讓他出來搗亂，不就可以了货裹？但事實(shí)上真的是這個樣子嗎嗤形？我們都曾經(jīng)歷過孩子的階段，那么只要父母嚴(yán)厲地管制我們弧圆，我們就會做個乖孩子嗎赋兵？
其實(shí)最根本的方法就是療愈內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷，讓他成長為一個健康快樂的小孩搔预，這樣我們才能和內(nèi)在小孩好好相處霹期，和他融為一個整體，成為更好的自己拯田。
那具體怎么做呢历造？在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書中，心理學(xué)家施琪嘉指出，我們首先要了解內(nèi)在小孩受傷的原因吭产，其次是要療愈內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷侣监，最后是學(xué)會整合，讓內(nèi)在小孩和我們?nèi)跒橐惑w臣淤。
01/了解
了解了內(nèi)在小孩的概念后达吞，你是不是很好奇，內(nèi)在小孩是怎么受傷的荒典？這就要追溯到我們的小時候。簡單來說吞鸭，自我們出生后寺董，我們的心里就有內(nèi)在小孩了。在我們成長的過程中刻剥，如果周圍的環(huán)境惡劣或者父母對我們特別不好遮咖，那么內(nèi)在小孩就會受到傷害。主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：
第一點(diǎn)造虏，不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式御吞。這里的不恰當(dāng)指的是父母沒有及時滿足孩子的需求。比如漓藕，當(dāng)孩子哭鬧時陶珠，沒有及時去管他；他冷了享钞、餓了揍诽，也沒有及時照顧。如果父母不喜歡孩子栗竖，就會對孩子不滿暑脆，不能給予他關(guān)愛。也就是說狐肢，孩子的需求沒有得到滿足添吗，是內(nèi)在小孩受傷的最主要原因。
第二點(diǎn)份名，環(huán)境不穩(wěn)定碟联。這里的穩(wěn)定指的是照顧孩子的人要穩(wěn)定，如果經(jīng)常換來換去的話僵腺，會讓孩子沒有安全感玄帕。另一個穩(wěn)定指的是生活環(huán)境的穩(wěn)定。如果在孩子小的時候想邦，經(jīng)常更換居住環(huán)境裤纹，也會讓孩子沒有安全感。
第三點(diǎn)，態(tài)度不持續(xù)鹰椒。在孩子成長過程中锡移，父母要持續(xù)地對待孩子，不能因?yàn)樗憩F(xiàn)好就夸他漆际、愛他淆珊，他表現(xiàn)不好就責(zé)罵他、不理他奸汇。
總的來說施符，恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式、穩(wěn)定的環(huán)境擂找、持續(xù)的態(tài)度對于內(nèi)在小孩的形成有著非常重要的影響戳吝。如果這些因素有所缺失的話，那么就非常容易讓內(nèi)在小孩受傷贯涎。
02/療愈
了解了內(nèi)在小孩受傷的原因后听哭，你是不是開始回憶自己的童年經(jīng)歷？在結(jié)束回憶時塘雳，也許你會有些困惑陆盘，現(xiàn)在的我們已經(jīng)長大成人了，根本就沒有辦法回到過去败明，更不能改變過去隘马。既然內(nèi)在小孩已經(jīng)受傷了，我們還能怎么辦妻顶？
我們當(dāng)然有辦法祟霍。這個辦法就是用我們現(xiàn)在的力量，去療愈心中那個受傷的內(nèi)在小孩盈包。在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書中沸呐，心理學(xué)家施琪嘉給我們分享了療愈內(nèi)在小孩的方法。
首先呢燥，我們要回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要崭添。內(nèi)在小孩有5大需要，即愛叛氨、陪伴呼渣、夸獎、玩耍寞埠、道歉屁置。為了便于我們回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要，施琪嘉通過列舉內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷表現(xiàn)仁连，引起我們的注意蓝角。以回應(yīng)愛的需求為例阱穗，缺乏愛的內(nèi)在小孩主要有兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)是強(qiáng)烈的占有欲。不僅對食物有強(qiáng)烈的占有欲使鹅，特別喜歡吃東西揪阶；而且還對物品有強(qiáng)烈的占有欲，總是買買買患朱，喜歡囤積物品鲁僚。第二種表現(xiàn)是病理性的嫉妒。如果父母重男輕女的話裁厅，那么女孩就容易嫉妒男性冰沙，甚至是嫉妒所有人。
因此执虹，如果你有以上表現(xiàn)拓挥，有可能是因?yàn)閮?nèi)在小孩在成長的過程中，愛的需求沒有被滿足声畏。接下來我們要做的就是，滿足內(nèi)在小孩愛的需求姻成，好好關(guān)心和愛護(hù)內(nèi)在小孩插龄。此外，如果你已經(jīng)成為父母科展，為了讓你的孩子健康成長均牢，那么你要給孩子足夠的愛。
其次才睹，我們要釋放內(nèi)在小孩被壓抑的情緒徘跪。受傷的內(nèi)在小孩通常會表現(xiàn)出5種情緒：恐懼、羞恥琅攘、被拋棄垮庐、空虛、哀傷坞琴。我們同樣可以通過觀察自己日常的表現(xiàn)哨查，辨別是哪一種情緒，然后了解情緒產(chǎn)生的原因剧辐，最后用正確的方法來釋放情緒寒亥。
以恐懼這種情緒為例。如果一個人在生活中經(jīng)常焦慮不已荧关，惶惶不可終日溉奕，那背后有可能是內(nèi)在小孩有恐懼的情緒。這種情緒產(chǎn)生的原因有可能是因?yàn)楹ε潞谌唐 ⒑ε滤劳黾忧冢以诔砷L的過程中，恐懼這種情緒沒有被父母看見、安撫過胸竞，不知如何應(yīng)對欺嗤。
現(xiàn)在我們已經(jīng)長大成人，可以試著去面對恐懼這種情緒了卫枝。當(dāng)情緒出現(xiàn)后煎饼，我們要接納它。接著分析恐懼背后的原因是什么校赤。比如當(dāng)身體不舒服吆玖，擔(dān)心自己得什么病時，要接受恐懼這種情緒马篮，接下來去醫(yī)院做檢查沾乘，以此來打消疑慮。如果自己的孩子出現(xiàn)恐懼的情緒浑测，我們可以抱抱他翅阵，詢問原因，和他一起解決問題迁央，而不是否認(rèn)情緒的存在掷匠。
最后，我們要重塑內(nèi)在小孩被摧毀的價值信念岖圈。受傷的內(nèi)在小孩通常會有以下5種負(fù)面信念：我不好讹语、我不行、我不配蜂科、不喜歡顽决、不認(rèn)同。要想重塑這些被摧毀的信念导匣，我們可以先了解信念產(chǎn)生的原因才菠，然后再找到重塑信念的方法。
以“我不行”的信念為例贡定。這種信念產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)樵诔砷L的過程中鸠儿，父母經(jīng)常貶低和訓(xùn)斥孩子。當(dāng)孩子表現(xiàn)好的時候厕氨，父母也很少夸獎进每，因?yàn)樗麄冇X得這樣做會讓孩子驕傲。是時候改變這種認(rèn)知了命斧。施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》書中告訴我們田晚，“在孩子小的時候，父母給予孩子很多鼓勵国葬、支持和夸獎不叫溺愛贤徒，這就是孩子真實(shí)的需求芹壕。”
雖然我們無法回到童年改變父母的想法接奈，但是現(xiàn)在的我們踢涌，可以大聲地告訴內(nèi)在小孩：“你是有能力的。要相信自己的力量序宦≌霰冢”在做事時，我們可以鼓勵和支持我們的內(nèi)在小孩互捌，讓他勇敢去嘗試潘明。此外，既然我們體會過被否定的痛苦秕噪，那么我們就不要再貶低和訓(xùn)斥自己的孩子了钳降，而是多多鼓勵他們，讓他們勇敢地去探索和嘗試腌巾。
總之遂填，要想療愈內(nèi)在小孩，我們首先要回應(yīng)內(nèi)在小孩的需求澈蝙，其次要釋放內(nèi)在小孩被壓抑的情緒吓坚，最后是重塑內(nèi)在小孩被摧毀的價值信念。當(dāng)然碉克，要想療愈內(nèi)在小孩不是一天兩天就能做到的凌唬，需要我們給予自己足夠的時間和耐心并齐。
03/整合
在療愈了內(nèi)在小孩后漏麦，我們的內(nèi)在小孩是不是就不會再有任何問題了？當(dāng)然不是况褪，除非我們在生活中順順利利撕贞，不會遇到任何問題。我們唯一可以保證的是测垛，我們?nèi)ク熡鷥?nèi)在小孩的創(chuàng)傷捏膨，讓內(nèi)在小孩變得自信、健康食侮、快樂号涯，從此勇敢地面對遇到的問題，而不是一味地鬧脾氣锯七。也就是說链快，我們要學(xué)會和內(nèi)在小孩好好相處，讓內(nèi)在小孩與我們?nèi)跒橐粋€整體眉尸，和我們一起成長域蜗。
為此巨双，施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書中，給我們分享了6個整合自己的方法霉祸，我們可以試試以下三個方法：
第一個方法筑累，了解自己的身體，注意身體發(fā)出的信號丝蹭。很多時候慢宗，我們意識不到自己的情感或情緒的變化，但是身體會提醒我們半夷。比如婆廊，有的人一遇到重要的事情就胃疼，這可能是因?yàn)樾睦锞o張導(dǎo)致巫橄；有的人一換環(huán)境就睡不著覺淘邻，這可能是新環(huán)境讓他覺得沒有安全感。因此湘换，我們在生活中要多多留意身體的反應(yīng)宾舅，聽聽它到底要告訴我們什么。
第二個方法彩倚，和內(nèi)在的自己對話筹我。當(dāng)我們遇到事情時，特別容易心煩意亂帆离，這個時候蔬蕊，最需要我們靜下心來，和心中的內(nèi)在小孩好好對話哥谷，聽聽內(nèi)在小孩在說些什么岸夯，而不是任內(nèi)在小孩“鬧脾氣”，對他不管不顧们妥。
第三個方法猜扮，關(guān)注自己的夢。我們經(jīng)常會做夢监婶，其實(shí)旅赢，夢是潛意識的語言。我們可以在醒來后惑惶，記錄和分析自己的夢煮盼，聽聽夢告訴我們的東西。
說到底带污，也只有我們學(xué)會和內(nèi)在小孩好好相處僵控，我們才能聽懂內(nèi)在小孩所說的話，和內(nèi)在小孩一起解決我們遇到的問題刮刑。
看到這里喉祭，也許你會意識到养渴，原來內(nèi)在小孩的“胡鬧”，并不是在阻礙我們泛烙，而是在提醒我們理卑，有問題需要解決，有創(chuàng)傷需要療愈蔽氨。這就需要我們知道內(nèi)在小孩受傷的原因藐唠，然后想方設(shè)法去療愈內(nèi)在小孩。也唯有此鹉究，我們才能和內(nèi)在小孩融為一體宇立，一起面對問題，一起成長自赔。
當(dāng)然妈嘹，療愈的前提是了解自己，了解內(nèi)在小孩绍妨。正如施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》書中所說润脸，“我們療愈自己的一個很重要的辦法就是了解自己、理解自己他去、理解某種關(guān)系毙驯，這才是最大的療愈≡植猓”
