放棄很簡單麸塞，但堅持很酷笨奠，自律改變人生！以下是我們1期強勢自律蛻變營第14次分享的內容（三階段）——學習力管理梳毙。
001學習力的概念
1.什么是學習力哺窄？
從字面意思理解，學習力就是指學習的能力账锹。它是個人學習適應社會的能力萌业。
學習力強的人，在其進入陌生領域時奸柬，擁有不會就去學的積極向上心態(tài)生年；而學習力弱的人，則會采用消極的態(tài)度鸟缕。
2.學習力的作用
提升學習力的好處是什么晶框？也就是提升學習力的作用是什么排抬，具體列舉如下：
（1）能快速提升核心競爭力。
在日益競爭激烈的當下社會里授段，如果想過上幸福的生活蹲蒲，具備個人核心競爭力是最基礎的要求。核心競爭力是你安身立命的根本能力侵贵。
（2）有利于構建個人成長型思維體系届搁。
關于成長型思維的相關內容在以前的課程里詳細介紹過，在這里就不再贅述了窍育。建立成長型思維體系有助于提高我們認知水平卡睦，有助于擴展我們的圈層。
（3）有效提高生活幸福感漱抓。
我們做出的任何努力表锻，都是為了增加我們的幸福感指數(shù)。不同的人對幸福感的理解和感知都是不一樣的乞娄。學習力強的人感知幸福感的程度更高瞬逊。
002學習的阻礙
通常人在學習的過程中，會遇到大大小小的阻礙仪或。歸納起來确镊，有以下幾點：
1.知行不合一
知行合一要求知道了就得去執(zhí)行，如果沒有去執(zhí)行落實到位范删，其實還是沒有徹底搞懂蕾域。這就是很多人抱怨的一句話，懂了很多道理可還是過不好這一生到旦。
2.學習效果不理想
人與人之間在同樣的時間里旨巷，所完成的事項是完全不同的。有的人是因為天賦添忘，有的人是因為方法契沫，但不管是什么原因，學習效果差是阻礙學習的因素之一昔汉。
3.學習進度緩慢
學習不僅要講究效果，也要講究速度拴清。
003學習的誤區(qū)
在提升學習力之前靶病，必須明白學習錯誤的地方在哪里，這樣才能有針對性改正錯誤口予，進而達到學習力提升的目標娄周。學習存在以下誤區(qū)：
1.順延式學習方式
順延式學習方式是指在閱讀書籍的時候，習慣從第一頁逐字讀到最后一頁沪停。該種方式存在如下弊端：
（1）違背看書的規(guī)律
市面上需要一字一字精讀的書籍不多煤辨，因為大多數(shù)書籍內容都會遵從二八定律裳涛，也就是一本書里通常只有20%的干貨內容；采用順延式方式閱讀众辨，既沒有必要端三，也會影響閱讀的持續(xù)性。
（2）細節(jié)式學習方式
該方式的優(yōu)點是：①目的性強②效果明顯③個人成就感高鹃彻。
劣勢是：①學習不成體系②容易遺忘③可重復性低
（3）階段沖刺式學習方式
提到這種方式郊闯，大家應該都不會陌生，在大學期末考試時基本上都是采用的該種方式蛛株。
這種方式在短期里確實是可以實現(xiàn)階段性目標团赁，但是不能讓我們掌握知識的本質。一旦養(yǎng)成這種方式的學習習慣谨履，不僅學不到核心知識欢摄，還會讓我們陷入“快餐式”學習模式的泥潭。
004學習力的提升
這里從以下三個層面介紹如何提升學習力笋粟。
1.生理層面
作為完整個體的人怀挠，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)兩者應當并駕齊驅，生理層面和心理層面都需要悉心料理矗钟，這樣我們的人生才能不斷升級唆香。
（1）運動鍛煉
堅持運動能讓我們的身體機能保持高速持續(xù)運轉的良好狀態(tài)，良好身體狀態(tài)是積極心態(tài)的堅實基礎吨艇。
（2）作息
有規(guī)律的作息主要包括早睡早起習慣的養(yǎng)成躬它。
（3）規(guī)律式學習
學習應當與運動健身一樣在固定時間看書學習，為我們的思維升級持續(xù)提供養(yǎng)分东涡。
2.心理層面
（1）正面激勵
當學習力得到提升冯吓，我們從中可以獲得什么東西。不停在心里給自己暗示你可以獲得的東西疮跑，這樣做能夠極大提升學習力组贺。
（2）道德許可
當已經養(yǎng)成一個良好的看書習慣后，突然有一次或者有一天沒有完成該完成看書任務祖娘，通常你心里會十分懊悔或者內疚失尖，這時候需要做得就是放大這種感覺，倒逼你堅持在國定時間學習渐苏。
（3）方法論層面
這里就要再次提到刻意練習掀潮。前面的課程內容已經敘述了相關知識。著重強調就是琼富，利用刻意練習的方法將上述關于學習力提升的要點落實到行動執(zhí)行上仪吧。
005個人復盤
因為擔心漏掉書本里知識要點，所以一直都是采用順延式學習的方式【厦迹現(xiàn)在才明白這種方式太浪費時間了薯鼠，而且完全沒必要择诈。
固定方式的運動、規(guī)律的作息和持續(xù)的學習三者是相互促進相互影響的出皇，這就是我運動后看書學習效率特別高的原因羞芍。
心生愧疚并不完全是一件壞事，它能從另外一個維度促使學習意識的覺醒恶迈。
