減肥這件事殴玛，我把它理解為，“一次對(duì)自己身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)”添祸，既然是長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)滚粟，那就應(yīng)該高瞻遠(yuǎn)矚。
我所看到的這個(gè)世界有一面太過(guò)于浮躁刃泌，急功近利了凡壤。從穿梭于大街小巷的減肥產(chǎn)品，風(fēng)靡于網(wǎng)絡(luò)的各種“三分鐘瘦腰耙替，五分鐘瘦腿亚侠，七天瘦十斤”的減肥視頻便能看出。
有多少需要減肥的人俗扇，為了減肥硝烂，失去理性，劍走偏鋒铜幽，既浪費(fèi)大量時(shí)間金錢滞谢，又提前消耗了自己的身體，最后還是原地踏步除抛。悖離了身體健康的本質(zhì)前提狮杨。
而嗜血的市場(chǎng)，為了獲取利益镶殷，騙更多人來(lái)減肥禾酱，打虛假?gòu)V告，全然不顧對(duì)方的身心健康绘趋。在自己賺的盆滿缽滿的同時(shí)，無(wú)形中在消費(fèi)者身上開(kāi)了一個(gè)無(wú)法愈合的小刀颗管。
造成這種現(xiàn)象可以說(shuō)是陷遮，一個(gè)愿打，一個(gè)愿挨垦江∶辈觯回歸本質(zhì)，其實(shí)減肥說(shuō)難也不難比吭。難在很多人并沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備绽族，在減肥這件事上很盲目，漫無(wú)目的衩藤，走了無(wú)數(shù)的彎路吧慢，最后又原地踏步。不難在于當(dāng)我們掌握一定方法赏表，做好充足準(zhǔn)備之后参滴，可以很容易避免這些本不會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題纺蛆。
那么在減肥前供炎，我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢？在這里我給大家提五點(diǎn)建議：
1.調(diào)整好心態(tài)
從時(shí)間維度上看悠轩，決定你是否是一個(gè)瘦子，看的是你在這一生百分之八十的時(shí)光里攻泼，能否保持為一個(gè)瘦子火架。也就是說(shuō)在剩下的這百分之二十時(shí)光里，你可以允許自己是一個(gè)胖子忙菠。
欲速則不達(dá)何鸡，減肥并不是一朝一夕就能完成的事，你變胖也不是一天兩天的事只搁。
所以不妨沉下心來(lái)音比，調(diào)整好自己的心態(tài)，在減肥前氢惋，讓自己的身心準(zhǔn)備好洞翩，打一場(chǎng)有準(zhǔn)備的仗。
2.規(guī)律飲食
凡事預(yù)則立焰望，不預(yù)則廢骚亿。減肥前，不得不注意的幾個(gè)問(wèn)題時(shí)刻說(shuō)要保持苗條身材的這個(gè)社會(huì)熊赖，無(wú)形中給我們帶來(lái)了太多太多的壓力来屠。很多人在減肥時(shí)，第一個(gè)閃現(xiàn)在腦子里的想法就是：我少吃震鹉，多運(yùn)動(dòng)點(diǎn)不就行了俱笛。而這個(gè)想法往往就讓自己走上了不規(guī)律飲食這條不歸路，最終在節(jié)食減肥的路上越走越遠(yuǎn)传趾。從最初的節(jié)食迎膜，到不規(guī)律飲食，最后到飲食紊亂浆兰。
在這個(gè)過(guò)程中磕仅，一旦減到一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的體重沒(méi)有明顯下降簸呈，然后你可能就會(huì)產(chǎn)生一種挫敗感榕订，甚至可以說(shuō)是沮喪，進(jìn)而破罐破摔蜕便，發(fā)展為更為激進(jìn)的節(jié)食措施劫恒，而這樣只會(huì)讓自己越陷越深。
結(jié)果是即便你這么做玩裙，卻并不能減少你體內(nèi)的脂肪兼贸，丟失的更多的是你體內(nèi)的肌肉和賴以生存的水分段直。
而不規(guī)律飲食所引起的低血糖對(duì)大腦的傷害是不可修復(fù)的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己反應(yīng)遲鈍溶诞，經(jīng)常性疲倦鸯檬。
所以減肥一定要建立在規(guī)律飲食的基礎(chǔ)之上，在還沒(méi)有發(fā)展成病態(tài)的飲食紊亂之前螺垢，重新回到健康的飲食習(xí)慣喧务。
3.扔掉你的體重秤
一個(gè)科學(xué)的減肥計(jì)劃，大概一個(gè)星期只能讓你瘦個(gè)1到2斤枉圃，在開(kāi)始減肥的階段功茴，體重并不會(huì)有太大的波動(dòng)，甚至?xí)赡苡兴黾印?/p>
而一個(gè)不合理的減肥計(jì)劃孽亲，也許會(huì)讓你因?yàn)槊撍泊w重在短期內(nèi)有大幅度降低，但那只是虛假的表象返劲。多喝點(diǎn)水仍會(huì)反彈玲昧。
其實(shí)過(guò)度依賴于體重秤，是一種太在意自己體重的表現(xiàn)篮绿。
如果你選擇的方法是科學(xué)的減肥計(jì)劃孵延，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的體重沒(méi)有太大波動(dòng)，你會(huì)變得很焦慮亲配，失去繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力尘应。
而建立在不合理的減肥計(jì)劃之上，當(dāng)你你發(fā)現(xiàn)體重下降吼虎，得到一個(gè)及時(shí)正反饋的時(shí)候犬钢，你又會(huì)在不合理之中越限越深。
所以不管你選擇的方法科學(xué)與否思灰，太過(guò)于在意自己的體重娜饵，你很難在減肥的這條路上走遠(yuǎn)。不積跬步官辈，無(wú)以至千里。減肥本就不是一個(gè)一天兩天能達(dá)成的事遍坟。扔掉體重秤拳亿，在科學(xué)的計(jì)劃之上，一步一個(gè)腳印愿伴，相信自己的付出終會(huì)得到回報(bào)肺魁。
4.停用手上的減肥產(chǎn)品
減肥產(chǎn)品基本上都是些強(qiáng)行讓身體產(chǎn)生變化的，但是這種變化來(lái)得太快太猛隔节，以至于一下子就打破了你身體原有的平衡鹅经，這種平衡的破壞必然會(huì)帶來(lái)身心的不適寂呛。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為：迄今為止，世界上尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥而又對(duì)身體沒(méi)有任何不良反應(yīng)的藥物瘾晃。
有句話這么說(shuō)贷痪，欠的債早晚都是要還的，一旦你開(kāi)始使用減肥產(chǎn)品蹦误，相當(dāng)于是為了美與魔鬼做交易劫拢。
所以各位小伙伴在減肥前，對(duì)于減肥產(chǎn)品一定要慎之又慎强胰，有些傷害一旦造成了往往是不可修復(fù)的舱沧。
5.戒掉原有的不良生活習(xí)慣
細(xì)思一下除了先天的基因問(wèn)題，你是否還存在其它導(dǎo)致你肥胖的不良生活習(xí)慣偶洋。是否愛(ài)吃油炸類垃圾食品熟吏？是否過(guò)度飲酒？是否經(jīng)常性熬夜玄窝？是否不愛(ài)運(yùn)動(dòng)牵寺？這些都可能是導(dǎo)致你現(xiàn)在肥胖的重要因素。
你的過(guò)去造就了現(xiàn)在的你哆料，好的壞的都是缸剪。我們要做的就是把那些壞的挑揀出來(lái)，慢慢剔除东亦。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦你逐步改善其中的任何一項(xiàng)杏节，并長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，你的身體會(huì)發(fā)生奇妙的反應(yīng)典阵。
對(duì)于減肥這件長(zhǎng)久性建設(shè)奋渔，你到底準(zhǔn)備好了沒(méi)有？
