運動前該空腹還是該吃，專家們有的說要吃乖菱，有的說要空腹坡锡，大家也跟著一起迷糊蓬网，到底是該吃還是該空腹都是根據(jù)自己身體，自己當(dāng)天情況而決定的鹉勒！今天分享君就來講一下運動前對于吃的選擇帆锋！
1、剛吃了就運動肯定不好
在進(jìn)食大量食物后胃內(nèi)容量成倍增大禽额，壓力增強(qiáng)锯厢，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病脯倒。如果時間和條件允許的話实辑，飯后兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了藻丢，胃部不需要那么多血液了剪撬，這時候再運動腸胃就不需要很大的負(fù)擔(dān)！剛進(jìn)食時郁岩，血液都會流向胃部幫助消化婿奔，這個時候去運動缺狠，血液又會向四肢分散问慎！這樣肯定是不好的，而且食物在胃里翻滾挤茄，會很難受如叼！
2、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西穷劈，空腹運動笼恰，很容易撐不下來，甚至?xí)灥剐铡⑿幕诺壬缰ぁ．?dāng)然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學(xué)！最好是吃完飯一個小時后再運動评凝，運動的時候再帶上一些含糖的零食追葡！
3、上班族減肥人群晚餐還是先吃再練好
減肥肯定越早吃晚飯越好奕短，如果你五點下班宜肉，最好在下班后就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動翎碑，這樣有利于早吃早消化谬返！如果你先運動再吃飯，那晚飯就變成夜宵了日杈，運動完都9點左右了遣铝，然后再吃飯就太過晚了佑刷，對減肥不利！而且運動后肯定更餓酿炸，食物更好项乒，攝入的熱量肯定會更高！
4梁沧、運動前可以吃這些
比如果汁檀何，面包片，牛奶廷支，酸奶频鉴，水果等，容易消化的營養(yǎng)食物恋拍！都可以吃垛孔，但都不可以過量吃，不可以吃撐施敢！如果急著鍛煉微微的補(bǔ)充一點周荐，如果有1小時時間可以吃6分飽。還是要看自身感受僵娃！太餓不行概作，太飽也不行！實在不行可以不運動默怨，不要損傷了身體讯榕！
5、吃與不吃要跟自己身體情況而定匙睹！
自身條件如果不同愚屁，答案就不同！不可以聽到不好就完全不吃痕檬，也不可以聽吃好霎槐，就去大吃！要根據(jù)自己身體情況而定梦谜！如果很餓就墊補(bǔ)一點食物丘跌，如果還好就可以不吃！總體來說改淑，吃多不好碍岔，少墊補(bǔ)一點為妙！
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