時間不夠了芭挽，還有那么多事情沒有做滑废，怎么辦？買了一堆課程袜爪，卻發(fā)現(xiàn)什么都沒有學蠕趁，怎么辦？書籍堆積如山饿敲，但卻一頁都沒有看妻导，怎么辦？我們總是在不知不覺陷入焦慮怀各，并且不能自拔倔韭。
很多人花錢緩解焦慮。他們的心理是：別人都在學瓢对，我如果不學寿酌，豈不是輸在了起跑線？但是他們沒有想過硕蛹，起跑線在這里醇疼，終點在哪里？更重要的是人生是由你自己選擇的法焰，起跑線也都不是一樣的秧荆，起跑線不是一樣的，又怎么能說自己輸在起跑線埃仪？
“越焦慮越學乙濒，越學越焦慮”，現(xiàn)代人不斷重復著這樣的惡性循環(huán)。要想改變這樣的情況颁股，就必須要知道么库，“焦慮是與生俱來的”。焦慮并不可怕甘有，可怕的是诉儒，我們在用過時的經(jīng)驗去面對新的焦慮，經(jīng)驗并不都是有用的亏掀，過于依賴經(jīng)驗會造成更嚴重的后果忱反。
今天分享的書《我焦慮得頭發(fā)都掉了》是美國作者，羅伯特·L·萊希幌氮，通過正式焦慮缭受，緩解焦慮所帶來的副作用并與焦慮和平共處。
一该互、焦慮與生俱來
正確認識焦慮米者，才是緩解并戰(zhàn)勝焦慮的第一步。
焦慮會讓你下意識的想象各種風險事情的到來宇智，并且不斷設(shè)想最糟糕的結(jié)果蔓搞，從而讓自己更加焦慮。
人們都說“防范于未然”随橘，但是任何事情都有度喂分，過于防范于未然，只是在杞人憂天机蔗。甚至因為你總是想象災難的來臨蒲祈，災難就會真的如影隨形。
太過在乎別人的看法萝嘁，只會讓自己更加焦慮梆掸，你是為自己而活，而不是為了別人牙言。而且你有沒有想過酸钦，想讓別人認同你的根本原因是因為你自卑，你不相信自己咱枉，所以想讓別人相信你卑硫。
二、有效重寫規(guī)則
你相信什么蚕断，你就會看見什么欢伏，你想象積極，好事就會接踵而至亿乳，你想象危險颜懊，壞事就會接踵而來。
有時你所認為不好的事情其實并沒有發(fā)生，只是你以為會發(fā)生河爹，所以很焦慮。平心靜氣的去面對每一件事情桐款，我們要希望最好的預期并做出最壞的打算咸这。
與焦慮和平共處，并且有效利用焦慮魔眨，讓自己離目標更近媳维，情緒并不都是不好的，關(guān)鍵是你要怎么用遏暴。
三 焦慮自助療法
1.寫情緒日記
將所有你能察覺到的情緒記錄下來并且記錄引發(fā)情緒的原因侄刽，不用管是好的情緒還是壞的情緒，都不做任何評判地記錄下來朋凉。
⒉“正念”練習
將精力集中在呼吸上州丹，觀察當下的想法和身體的反應。養(yǎng)成冥想的習慣杂彭，可以有效緩解焦慮墓毒。
⒊尋找積極的反饋
焦慮時，去做一切可以讓你開心的事情亲怠。積極的情緒所计，可以讓焦慮平靜下來，凡事都是想要好的一面团秽，相信自己主胧。
只要今天的自己比昨天強上一點點，那就是進步习勤，堅持下去踪栋，你會發(fā)現(xiàn)不知不覺中，你已經(jīng)做到了很多事情姻报。
4.運動的力量
定期鍛煉己英、一周三次，運動可以有效緩解壓力吴旋，任何運動都可以损肛，只要你能夠堅持下來。
總結(jié)
焦慮是與生俱來的荣瑟，所以我們不要認為治拿，通過方法可以立刻消除焦慮，情緒如果那么容易解決笆焰，我們就不會為各種情緒苦惱了劫谅。
正視焦慮，擺脫錯誤的經(jīng)驗∧蠹欤克服焦慮的關(guān)鍵在于直面它荞驴、允許它發(fā)生，物極必反、如果你想控制焦慮、只會被焦慮所控制冯凹，所以要通過不斷的練習與它和平相處第晰。
