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大家好截汪，我是紅鹽白發(fā)，今天要講的是《內(nèi)向者心理學(xué)》
作者是馬蒂蘭尼植捎，是一名心理臨床醫(yī)師衙解，有豐富的與心理病人溝通的經(jīng)驗(yàn)，她將自己工作中遇到的案例和心理學(xué)理論相結(jié)合焰枢，專門給內(nèi)向者寫了這樣一本書蚓峦，并且憑著這本書，成為了研究內(nèi)向者性格的權(quán)威專家
很感謝這位作者济锄，讓我們對內(nèi)向者有了正確的認(rèn)識
現(xiàn)在社會(huì)枫匾，是外向者的天下
當(dāng)你在客戶面前介紹產(chǎn)品，指著PPT張口結(jié)舌的時(shí)候
當(dāng)你在相親對象面前手無足措拟淮，尬聊的時(shí)候
當(dāng)你在老板面前想提加薪干茉，張不開嘴的時(shí)候
這些都是內(nèi)向者面臨的窘境
于是就會(huì)出現(xiàn)一種錯(cuò)覺，內(nèi)向者是一種病很泊，需要治
而本書的作者角虫，發(fā)現(xiàn)了內(nèi)向者的獨(dú)特價(jià)值，從生活和工作中出發(fā)委造，提出了N條具有操作性的建議
讓內(nèi)向者能夠揚(yáng)長避短戳鹅，發(fā)揮出自己的優(yōu)勢
如果，你和我一樣昏兆，也是一名內(nèi)向者枫虏，那么這本書一定不可錯(cuò)過
里面很多觀點(diǎn)，讀起來不斷產(chǎn)生共鳴，甚至引起戰(zhàn)栗
內(nèi)向本身并不是一件壞事隶债，他們有著獨(dú)特的性格優(yōu)勢腾它！比如，保持冷靜思考死讹、謹(jǐn)慎專注瞒滴，在與人溝通時(shí)善于傾聽，這些都是難得的優(yōu)秀品質(zhì)赞警。
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什么是內(nèi)向者妓忍？
這里說的內(nèi)向者，不僅僅是不愛說話愧旦，或者說話就臉紅世剖，這是很狹隘的概念
作者在書中這樣定義內(nèi)向者
精力有限，需要不斷充電笤虫，補(bǔ)充精力
精力來源于自身內(nèi)部搁廓，外部環(huán)境的刺激是一種消耗
經(jīng)常去應(yīng)酬，或者去社交公關(guān)會(huì)讓真正的內(nèi)向者逃跑
但他們的人生是有深度的耕皮，可以在一個(gè)領(lǐng)域中積累豐富的經(jīng)驗(yàn)
從而成為領(lǐng)域中的大神
相對應(yīng)的境蜕，什么是外向者？
需要不斷的從外部環(huán)境中獲取能量
如果獨(dú)處凌停，就會(huì)覺得孤單粱年，沒有力量
對事情不會(huì)專注，但是人生有寬度
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看到這里罚拟，基本就能判斷出來自己是哪一種
作者還是給了六條標(biāo)準(zhǔn)台诗，如果符合的話，你就是內(nèi)向者
a赐俗，放松的時(shí)候拉队，喜歡一個(gè)人獨(dú)處
b，經(jīng)常覺得累阻逮，尤其是聚會(huì)回來粱快，需要好好休息一下
c，不喜歡說話叔扼，喜歡聽別人講
d事哭，做任何事情之前總是喜歡提前做好準(zhǔn)備
e，人多的時(shí)候不舒服瓜富，感到緊張大腦一片空白
f鳍咱，不喜歡匆忙做事，臨時(shí)做決定
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好了与柑，確診自己是內(nèi)向者了谤辜，需要做什么改變嗎蓄坏？
其實(shí)，內(nèi)向者并不需要改變自己來追隨社會(huì)的主流價(jià)值觀
完全可以順應(yīng)自己的性格丑念，發(fā)揮出自己的內(nèi)向的優(yōu)勢涡戳，從而走向人生巔峰
首先，要控制自己的節(jié)奏
內(nèi)向者主要是節(jié)約自己的精力渠欺，和外界交流是消耗精力
不要等精力消耗完了才反應(yīng)過來，提前做好準(zhǔn)備
每個(gè)人都有精力上的周期性椎眯，男生跟女生一樣挠将，也有生理周期
用兩個(gè)星期測試一下自己的生理周期
看看什么時(shí)間精神充沛，什么時(shí)間萎靡不振
在重要的事情安排在精神巔峰是處理
在低谷時(shí)間段處理一些不需要耗費(fèi)精力的瑣事
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其次编整，劃定人生邊界
內(nèi)向性格的人舔稀，精力有限，總是不能做更多的事情掌测，因此常常負(fù)有罪惡感
在這個(gè)的錯(cuò)誤感覺下内贮，很容答應(yīng)別人對自己提出的無理要求
從而過上一種沒有邊界的黑暗生活
內(nèi)向者要做的就是，給自己畫一個(gè)邊界汞斧，一個(gè)圈圈
一切事情都控制在可控范圍之內(nèi)
超過界限夜郁，就勇敢的對別人說NO，讓別人明白你也有自己的空間
在拒絕的時(shí)候粘勒，不要道歉也不需要解釋一堆理由竞端，點(diǎn)到為止
內(nèi)向者不會(huì)快速反應(yīng)，總是需要仔細(xì)思考一番才能回復(fù)
所以在遇到快速?zèng)Q定場面時(shí)候庙睡，可以解釋一下事富，稍后答復(fù)
這樣可以再找一個(gè)安靜的環(huán)境，梳理一下思路
我之前接到厄瓜多爾的面試電話乘陪，當(dāng)時(shí)在路邊统台，剛吃過飯
路上車子嘈雜聲，還有給家里拉床的工人給我打電話
這個(gè)時(shí)候面試啡邑，心情還緊張
最后就沒通過
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最后贱勃，要在合適的時(shí)間恢復(fù)精力
內(nèi)向者，身體總是很容易疲憊谤逼，需要有規(guī)律的休息
比如需要陽光來調(diào)整你的褪黑素募寨，從而調(diào)整情緒和睡眠
在睡覺的時(shí)候，不要把窗簾拉上
早上通過陽光喚醒你森缠，更容易起床
香味也能幫助獲取精力
因?yàn)楸亲雍蜕窠?jīng)中樞離的很近拔鹰，在聞到香味時(shí)候會(huì)喚醒你的情緒和記憶
同時(shí)你在聞香味時(shí)，會(huì)不自覺的加大呼吸贵涵，增多氧氣的攝入量列肢，從而精神煥發(fā)
所以恰画，可以在家里面放一些香薰蠟燭，或者香袋等等
內(nèi)向人由于神經(jīng)通路比較長瓷马，所以很容易饑餓
內(nèi)向者通常都很瘦
家里面經(jīng)常備著小零食拴还，及時(shí)補(bǔ)充能量
飲食要有規(guī)律，保證體內(nèi)血糖穩(wěn)定
內(nèi)向的人就像一個(gè)充電電池欧聘，他們的精力有限片林，需要不斷地充電，補(bǔ)充精力怀骤。
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好了费封，今天就講到這里
做個(gè)小結(jié)
內(nèi)向人也有自己的優(yōu)勢，能夠深度思考
控制自己的節(jié)奏
學(xué)會(huì)跟別人說不
保證飲食休息規(guī)律蒋伦，血糖穩(wěn)定
恭喜你弓摘，又進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
