本筆記來自于對《內(nèi)向者優(yōu)勢：如何在外向的世界中獲得成功》（作者：Marti Olsen Laney）的閱讀脊奋。
【對內(nèi)向的認(rèn)識】
性格內(nèi)向會影響您生活中的所有方面。
性格內(nèi)向從本質(zhì)上說是一種個(gè)性特征氓鄙。性格內(nèi)向是獨(dú)特的，而且也很好业舍。
它與『害羞』和具有『孤僻』的性格特征不同抖拦，與疾病無關(guān)。
它也不是您能改變的事物舷暮。但是您可以學(xué)著利用它态罪，而不是對抗它。您沒有任何問題下面。
這個(gè)世界上75%的人都是性格外向的人复颈。
內(nèi)向容易受到的誤會
在許多的訪談中，我聽到不少性格內(nèi)向的人批評自己內(nèi)向的性格沥割，特別是如果他們還不知道自己屬于性格內(nèi)向的人的情況下耗啦，就更是如此凿菩。
（1）害羞和內(nèi)向是兩回事。
害羞不是內(nèi)向外向的問題帜讲，也不是精力的問題衅谷，而是對社會情境缺少『信心』。害羞是不自信的表現(xiàn)似将，是可以改變的 获黔。而反過來說，沉默寡言的內(nèi)向并不一定是害羞 在验。
// 注：一語中的玷氏，就是信心問題。
（2）內(nèi)向不意味著『自我為中心』腋舌、『孤僻』和『不愛交際』盏触。
在社交活動(dòng)中，最常見的兩種指責(zé)——他們是自我中心的和孤僻而不愛交際的侦厚。這是最常見的對內(nèi)向的人的誤解 耻陕。
在社交場合拙徽，他們的臉看起來是毫無表情和不感興趣的刨沦。實(shí)際上，除非他們覺得壓力太大或真的不感興趣（例如話題太無足輕重）膘怕，他們通常都是在思考人們正在談?wù)摰氖虑橄胱纭Ｈ绻麊柕剿麄儯麄儽銜c大家分享他們的思想岛心。
罪惡感和羞恥感的解決辦法
注: 內(nèi)向者需要解決『罪惡感』和『羞恥感』的問題 来破。
在小組情境中，如果性格內(nèi)向的人沒有與別人保持眼神的交流和給予一些線索表明他們還在傾聽著忘古，其他的人就可能開始排斥他們了徘禁。
【怎樣判斷內(nèi)向還是外向？】
（測試題在第一章髓堪，見筆記》》性格內(nèi)向者自我評價(jià)問卷送朱，或者見下面這個(gè)豆瓣的書摘）
性格內(nèi)向者自我評價(jià)問卷
http://www.douban.com/group/topic/38377026/
我的測試結(jié)果
21—30項(xiàng)正確：您是性格非常內(nèi)向的人。對您來說干旁，非常重要的事情是了解如何保持充沛的精力驶沼，以及了解您的大腦是如何加工信息的。您通過您的思想争群、印象回怜、希望和價(jià)值觀與生活相聯(lián)系。您并不是完全任憑外部環(huán)境的擺布换薄。本書將幫助您使用自己內(nèi)在的知識來創(chuàng)造自己的人生之路玉雾。
注: 我的測試結(jié)果 翔试。
內(nèi)向的特點(diǎn)
內(nèi)向與外向的人有三個(gè)主要方面的差別：
精力的恢復(fù)
對刺激的反應(yīng)
思考傾向于深度還是寬度。
差異：性格內(nèi)向的人與外向的人最為顯著的差別是精力的恢復(fù)抹凳、對刺激的反應(yīng)和對知識和經(jīng)驗(yàn)的接近方式遏餐。
（1）精力的恢復(fù)：
性格內(nèi)向的人像充電電池，需要靠比較沉靜的活動(dòng)（沉思赢底、閱讀等）來充電以恢復(fù)精力失都。【馬驢注：原來閱讀是在恢復(fù)精力幸冻！難怪粹庞。】性格外向的人像太陽能電池板洽损。需要靠比較活躍的活動(dòng)（談話庞溜、社交等）來充電以恢復(fù)精力”ǎ【馬驢注：這么說流码，社交活動(dòng)對外向的來說是恢復(fù)精力的方法，而對內(nèi)向的反而是消耗精力的了延刘？天啊】
（2）對刺激的反應(yīng)：
內(nèi)向者喜歡對自己所體驗(yàn)的事物了解較多漫试。外向者喜歡體驗(yàn)大量的外部刺激。
（3）對知識和經(jīng)驗(yàn)的接近方式：
總的說碘赖，外向者喜歡寬度驾荣，內(nèi)向者喜歡深度。
性格內(nèi)向的人需要計(jì)算某件事情將消耗多少精力普泡，他們需要保存多少精力播掷，并相應(yīng)地加以計(jì)劃。
性格內(nèi)向的人容易感到精疲力竭和刺激太大撼班。
對性格內(nèi)向的人來說歧匈，僅僅是處于人群中就會讓他們感覺刺激太多。在人群中砰嘁，或是在任何喧鬧的件炉、具有攻擊性的環(huán)境中，他們的精力很快就會被用光般码。
內(nèi)向者可能在書寫或談?wù)撝笃蘼剩乓庾R到自己的想法。
研究表明板祝，許多性格內(nèi)向的人在面孔和姓名認(rèn)知方面有困難宫静。
內(nèi)向者需要的3個(gè)P：
內(nèi)向者需要有3個(gè)P：
個(gè)人的節(jié)奏，指學(xué)著確定您自己的步調(diào)，即既能夠讓您完成想做的事情而又不會感到壓力太大或精疲力竭的生活孤里、工作速度伏伯。
個(gè)人優(yōu)先考慮的事情，指您需要考慮什么目標(biāo)對您最有意義捌袜，以便您能將精力主要用于達(dá)成那些目標(biāo)说搅。
個(gè)人的邊界，幫助您創(chuàng)造一種界線以將刺激保持在“正好合適”的范圍內(nèi)——既不要太多也不要太少虏等。
內(nèi)向者還有左右腦特點(diǎn)弄唧。
（1）我是左腦型占優(yōu)勢的。
左腦占優(yōu)勢的性格內(nèi)向的人與我們大多數(shù)人心目中的性格內(nèi)向的人更為接近霍衫。
左腦半球占優(yōu)勢對性格內(nèi)向的人較為有利候引。他們可能只有較少的社會需要，所以可能對獨(dú)處沒有太多的抵觸敦跌。
（2）還有一種是右腦型的澄干，
右腦占優(yōu)勢的性格內(nèi)向的人有很多的才能，但很多都難以轉(zhuǎn)化成傳統(tǒng)的工作技能柠傍。他們很有創(chuàng)造性麸俘，在其他人看來，他們似乎有點(diǎn)古怪和奇特惧笛。饑餓的藝術(shù)家（starving artists）是為這些人新造的詞匯从媚。
右腦占優(yōu)勢的人們常常為感到被誤解和體驗(yàn)到抑郁而斗爭。
順便說一下徐紧，讓任何天性的人都得到充分發(fā)揮静檬，是老子的政治理想炭懊，也是共產(chǎn)主義的目標(biāo) 并级。
做三個(gè)P有助于生活的更好：
個(gè)人的節(jié)奏
接受您的不足之處
注意您的精力的周期性
將事情分解成小步子
個(gè)人優(yōu)先考慮的事情
認(rèn)識到您有多種多樣的選擇
選擇對您有意義的事情
持續(xù)評估您的選擇對您來說是否合適
個(gè)人的邊界
保護(hù)您內(nèi)向的自我
通過說“是的”、“不”和“或許”來確定自己的邊界
用一些時(shí)間來考慮作出怎樣的決定
【內(nèi)向者精力消耗的特點(diǎn)】
內(nèi)向者需要計(jì)劃自己精力的消耗 侮腹。必須有休息的機(jī)會以恢復(fù)精力嘲碧。
一些好的精力管理建議
比如我的來訪者Sandra。她是一名售貨員父阻。在她要開著車去洛杉磯一個(gè)地方一個(gè)地方地叫賣之前愈涩，她留出安靜的一天來做一些幾乎不受外界干擾的文書工作。她早早地上床睡覺加矛，并且在上路之前美美地吃上一頓早餐履婉。在這一天里，她也注意安排一些休息時(shí)間來獨(dú)自呆上一會兒以使自己恢復(fù)精力斟览。以這種方式毁腿，她計(jì)劃好如何使用自己的精力，從而不會被弄得精疲力竭。
每個(gè)周末我都需要對我的精力的儲備和消耗加以平衡已烤。
接下來就應(yīng)該為自己確定合適的邊界鸠窗。確定邊界意味著，在您的周圍安排一個(gè)界限胯究。
我們性格內(nèi)向的人常常會因不能夠在時(shí)間和精力允許的范圍之外做更多的事情而體驗(yàn)到罪惡感稍计，所以我們屈服于別人對我們的任何要求，根本不設(shè)立什么邊界裕循。通常較為有益的辦法是進(jìn)行其他的一些提議臣嚣。告訴那個(gè)人，您不能做什么剥哑，但您能做什么茧球。
內(nèi)向者需要發(fā)現(xiàn)自己的精力周期。
注意精力周期可能是多天的 星持。在記錄和分析的時(shí)候需要注意這一點(diǎn) ：比如有人可能發(fā)現(xiàn)在連續(xù)三天抢埋，即星期一到星期三，接見她的來訪者會工作效率較高督暂。
活動(dòng)的選擇性
性格內(nèi)向的人必須做好調(diào)整揪垄，因?yàn)樗麄冇邢薜木σ笏麄儨p少活動(dòng)。如果您能學(xué)會輕松地進(jìn)行折衷選擇逻翁，它將幫助您感到能控制自己的生活饥努，并能使您在忙亂的事情中保持一種平衡。它可以減少任何傾向于以為自己是受害者的感覺八回】崂ⅲ“我不能”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔铱梢宰鲞@件事情，但是我得去做那件事情”缠诅。
內(nèi)向者需要調(diào)整自己的信號：
不能夠正常思維溶浴、不能夠集中精力或不能作出決定。
頭腦一片混亂管引，好像是在糊里糊涂地從一件事沖向另一件事士败。
感到受限制，不清楚生活的意義是什么褥伴。
失去活力谅将、疲倦、感到被人利用和精疲力竭重慢。
與自己分離饥臂。
如果您練習(xí)審視自己的身體狀況，并檢查您的精神狀態(tài)似踱，您就能學(xué)會了解自己的個(gè)性狀態(tài)隅熙。
調(diào)整方法：
腹式呼吸：從只是讓空氣充滿您的肺部轉(zhuǎn)變到腹式呼吸志衣，可以使您更有精力和更為平靜。您的身體將感謝您猛们。
采用推薦食品： 增加乙酰膽堿的食物念脯。最好食物來源是魚（大麻哈魚、鯡魚弯淘、鯖魚绿店、沙丁魚等）、蛋黃（優(yōu)良的來源）庐橙、小麥胚芽假勿、肝臟、肉态鳖、奶转培、干酪、花莖甘藍(lán)浆竭、卷心菜浸须、花椰菜和卵磷脂。蛋白質(zhì)很快就使人躺充滿活力并使我們產(chǎn)生飽足感邦泄，所以聰明的吃法足在每餐的開始時(shí)就吃一些删窒。
【關(guān)于社交】
社交的價(jià)值：從中獲得了新的觀點(diǎn)，結(jié)識了新的朋友顺囊，收獲了新的經(jīng)驗(yàn)肌索。
性格內(nèi)向的人本質(zhì)上也喜歡與人交往，但交往會迅速消耗其精力特碳。內(nèi)向的人也可以喜歡社交或者擅長社交诚亚，但是對內(nèi)向的人來說，社交是消耗性活動(dòng)午乓，社交不能帶來精力的恢復(fù) 站宗。外向的人可以通過社交來恢復(fù)精力。
但是內(nèi)向者也可以應(yīng)付好社交活動(dòng)硅瞧。實(shí)際上份乒，我發(fā)現(xiàn)我對內(nèi)向的性格越是了解恕汇，我就越容易應(yīng)對社交活動(dòng)腕唧。
所以對內(nèi)向的人來說：
①要充分認(rèn)識到自己的社交特點(diǎn)，交往的時(shí)間和方式要好好安排瘾英；
②內(nèi)向者要樂觀看待社交活動(dòng)并吸收其有利之處枣接；
③要主動(dòng)鍛煉自己的社交能力，以便在有限的社交時(shí)間內(nèi)得到最大的收獲缺谴。
性格內(nèi)向的人的社交特點(diǎn)：
性格內(nèi)向的人喜歡一對一的交談但惶。群體活動(dòng)會使他們覺得壓力太大和精力不夠。
從表達(dá)能力上說，性格外向的人在思考問題的同時(shí)就在講話膀曾。這對他們來說是很容易的事情县爬。實(shí)際上，當(dāng)他們在大聲地講話時(shí)添谊，他們所思考的問題變得越來越清晰财喳。
如果性格內(nèi)向的人對某一主題的觀點(diǎn)經(jīng)過仔細(xì)的思考，或是對某一話題了解較多斩狱，那么耳高，請小心一點(diǎn)——原來安靜的性格內(nèi)向的人將變得口若懸河。
性格內(nèi)向的人可以通過與人一對一地談?wù)撍麄兏信d趣的話題而感到很有活力所踊，而且他們可以通過復(fù)雜的討論泌枪，彼此都認(rèn)真地思考對方的觀點(diǎn)，從而獲得允沛的精力秕岛。
強(qiáng)化社交能力
內(nèi)向者應(yīng)該逐漸適應(yīng)社交并強(qiáng)化社交能力碌燕。
強(qiáng)化的一個(gè)有效的訓(xùn)練方法是：走出家門，與一兩位陌生人談話继薛。抓住您身邊的某個(gè)看起來很友好的人陆蟆，并談一點(diǎn)有關(guān)你們所處位置的話題。
眼神交流對內(nèi)向者的方法建議：
當(dāng)人們和您談話時(shí)惋增，您應(yīng)該直視對方的目光叠殷。
當(dāng)您在談話時(shí)，您可以看著旁邊诈皿，并似乎仍然在談話“之中”林束。
準(zhǔn)備談話素材：在您參加一次會議、宴會稽亏，或其他聚會之前壶冒，讀一本雜志或一份報(bào)紙，或是看一期流行的電視節(jié)目或一場電影來尋找一些談話的素材截歉。
維持胖腾。學(xué)會發(fā)表一些評論，使談話得以繼續(xù)下去瘪松，也可以用一些啟發(fā)性的問題來維持彼此的談話咸作，“維持”是要問人們的觀點(diǎn)或評價(jià)。
如果交談開始有點(diǎn)無話可說了宵睦，或開始有點(diǎn)不舒服或太個(gè)人化了记罚，他們會感到更加的局促不安。比較好的辦法是記著您有控制話題的能力壳嚎。使用它來使談話在“觸礁”和解散之前就轉(zhuǎn)到安全的地方桐智。將談話引導(dǎo)回前面所談?wù)摰哪臣虑樯贤ǔＪ莻€(gè)很好的主意末早。
注: 過渡方法之一是談之前說到的話題
【聚會和約會問題】
怎樣看待聚會和約會。
約會是一個(gè)重要的經(jīng)歷说庭，可以幫助我們以一種親密的方式了解他人然磷，了解他們對生活事件會有怎樣的反應(yīng)。聚會雖然不會達(dá)到這個(gè)深度刊驴，但也會促進(jìn)人與人的交流和認(rèn)識样屠。
行為要點(diǎn)：
不要嘗試像一個(gè)性格外向的人那樣表現(xiàn)自己！
因?yàn)榫Φ南暮筒皇娣母杏X缺脉，有時(shí)候性格內(nèi)向的人想要將約會的經(jīng)歷縮短一些痪欲。
第一次見面的時(shí)間短一點(diǎn)，如喝杯咖啡或飲料攻礼。建議一個(gè)具體的開始和結(jié)束的時(shí)間业踢。
約會中可以詢問您的約會對象是如何度過空閑時(shí)間的。這是比較好的與自己的接入點(diǎn)礁扮。
對于大型聚會知举，可以采用作者推薦的“海葵策略”太伊。當(dāng)我在聚會上尋找座位時(shí)雇锡，我總是有這樣的感覺。找個(gè)位子坐下僚焦，固定在我的“巖石”上锰提，比在房間里走來走去讓我感覺舒服許多。我非常確信的是芳悲，或早或遲立肘，總會有人來到旁邊。
想要結(jié)束的時(shí)候名扛，向與您約會的朋友解釋說自己玩得很開心但是有點(diǎn)累了谅年，所以您需要過一會兒就結(jié)束這次約會。注意那人對您所說的話的理解程度怎樣肮韧。
有時(shí)候需要拒絕一些聚會：
約會聚會可能也無能為力融蹂，以下是一些簡單但很得體的說“不”的方式：
“我非常高興您能想到要邀請我。遺憾的是弄企，我來不了超燃。”（您不一定總是要給出一個(gè)原因桩蓉。）
“我真的希望我們能來參加你們的聚會淋纲，但是我們那天已經(jīng)有安排了。非常感謝您的邀請院究∏⑺玻”
“噢，親愛的业汰，我們那天不能來參加伙窃，但是我們非常愿意下一次來參加⊙幔”
“非常感謝您的邀請为障。我們只能來一會兒，因?yàn)槲覀冞€得去另外個(gè)地方放祟，但是我們不想錯(cuò)過這次與您見面的機(jī)會鳍怨。我們能帶一些什么東西來嗎？”
【怎樣結(jié)束交談】
這幾行話語可以幫助您從談話中脫開跪妥，所以請練習(xí)它們——而且鞋喇，如果某人對您說了這些話吭从，請不要主觀臆斷小染。
“很抱歉确封，我需要去給我的杯子加點(diǎn)水彻采≈缶纾”
“我很喜歡與您的談話巧颈，但是我看見我的老板在那邊闷祥，我得過去打個(gè)招呼盛霎∥坌啵”
“很抱歉散吵，但我約好這會兒給我的孩子打個(gè)電話◇∷粒”
“很抱歉错蝴，我現(xiàn)在要去拿點(diǎn)飲料。我非常愿意一會兒再與您談話颓芭∏昝蹋”
“請問衛(wèi)生間在那邊嗎？非常感謝亡问」僮希”
“噢，那是Sam州藕。我得去跟他打個(gè)招呼”
“很抱漱束世，但是我答應(yīng)了女主人要去廚房幫忙做兒分鐘事情〈膊＃”
“我想我現(xiàn)在要去拿點(diǎn)吃的了——排隊(duì)的人似乎少了很多毁涉。”
如果您是那個(gè)要被“拋棄”的人锈死，只需要說一些簡短但親切的話并讓對方離開：
“很高興與您談天贫堰∧潞荆”
“我很高興遇見您∑淦粒”
“我很喜歡我們的談話喇勋。”
“祝您晚上玩得開心偎行〈ū常”
很可靠的道別的話語：
“我已經(jīng)是精疲力竭了，所以我打算走了蛤袒，但是今天過得真的很開心熄云。”
“我今天玩得非常開心妙真，很抱歉我現(xiàn)在得走了缴允。”
“我答應(yīng)過要在不是很晚的時(shí)間回家隐孽，所以我們現(xiàn)在得走了癌椿。”
“我們今天過得真的很高興菱阵√叨恚看見了每一個(gè)人，真的很棒晴及。非常感謝您能邀請我們都办。”
“不好意思虑稼，我明天早晨很早就要從家里出發(fā)琳钉。今天的聚會非常好。很快又會見面再聊蛛倦「枥粒”
【關(guān)于目的】
了解自己要過什么樣的生活，其第一步就是在以下的一些領(lǐng)域?qū)懴履哪繕?biāo)（可以在您有想法的時(shí)候?qū)懸恍?br>
您的健康 您恢復(fù)精力的時(shí)間
您的家庭生活 您個(gè)人的成長
您的婚姻生活或朋友關(guān)系 您的職業(yè)
您的友誼 您的創(chuàng)造力
您的社會生活 您的精神自我
您的愛好或娛樂 您的____
您的____
注: 正好這個(gè)就是找目標(biāo)的清單 溯壶。
目的可能的障礙：
注: 預(yù)想可能的障礙及皂，并針對性地解決 。
獎(jiǎng)勵(lì)： 要有正面獎(jiǎng)勵(lì) 且改。
【工作與管理】
性格內(nèi)向的領(lǐng)導(dǎo)可能會忘記與員工交流一下對工作的期望验烧，可能沒有給予相應(yīng)的權(quán)力，也可能沒有意識到對做得很好的工作加以表揚(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)的重要性又跛。
注: 內(nèi)向的領(lǐng)導(dǎo)容易犯的錯(cuò)誤 碍拆。
內(nèi)向的人可以用標(biāo)記來表示情緒。這是一個(gè)比較好的告訴別人自己狀態(tài)的方法：
以下就是她在辦公室系著的標(biāo)記：
請勿打擾！
請過來吧感混，我已準(zhǔn)備好回答問題端幼。
休息中，請不要談?wù)摴ぷ鳌?br>
請勿打擾浩习，我正在趕工作静暂。
對不起济丘，我情緒正糟谱秽。
怎樣鼓勵(lì)？
性格內(nèi)向的人與性格外向的人樂于接受的激勵(lì)是不同的摹迷。
性格外向的人容易受到激勵(lì)的是一些外部的強(qiáng)化疟赊，如表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會峡碉、公共場合的稱贊（像獲得“本月最佳員工”之類的稱號）和競爭性的比賽等近哟。
與之相反，性格內(nèi)向的員工鲫寄，喜歡處在大家關(guān)注的焦點(diǎn)之外吉执。
關(guān)于截止日期
內(nèi)向的人比較關(guān)注截止日期。如果您與一位性格內(nèi)向的領(lǐng)導(dǎo)共事地来，最后期限可能是較早就會討論的問題戳玫。試著讓他或她確定的最后期限有彈性一些。說您已經(jīng)認(rèn)識到最后期限不可能總是很寬松的未斑，但是您越早知道最后的期限咕宿，您的工作會越好。
注: 提前確定最后期限 蜡秽。內(nèi)向者傾向于比較早地確定最后期限 府阀。內(nèi)向者更不喜歡突然出現(xiàn)的截止日期。
其他有價(jià)值的段落
夫婦倆處理由差異引起的沖突的方式?jīng)Q定了他們婚姻持續(xù)的時(shí)間和對婚姻的滿意程度
注: 差異只是一個(gè)契機(jī) 芽突。最后怎樣決定的才影響發(fā)展結(jié)果 试浙。
性格內(nèi)向的人也可能認(rèn)為那些使自己心煩的事情——例如，思路被打斷——也會使其他人感到心煩寞蚌。
注: 這是內(nèi)向者的誤會 田巴。外向者并不在意這一點(diǎn) 。
【內(nèi)向者需要改進(jìn)的地方】
需要主動(dòng)讓別人認(rèn)識到自己的價(jià)值睬澡。性格內(nèi)向的人常常很驚訝地發(fā)現(xiàn)固额，自己在做出相當(dāng)多的貢獻(xiàn)后并沒有受到應(yīng)有的重視。內(nèi)向者需要被問及他們的意見和想法才會說出煞聪，他們不會坦白地主動(dòng)說出來斗躏。因此，內(nèi)向者應(yīng)該主動(dòng)表達(dá)出自己的價(jià)值，而對待內(nèi)向者也要主動(dòng)詢問其看法啄糙。
在您所有成果上都署上您的姓名笛臣。
告訴您的領(lǐng)導(dǎo)您的某個(gè)成就：“我解決了那最后的一個(gè)問題，我明天就將報(bào)告給您隧饼∩虮ぃ”
以一種從容、放松的方式與您的同事分享個(gè)人的信息燕雁。比如說诞丽，在等待使用復(fù)印機(jī)或傳真機(jī)時(shí)，與他們聊一聊您的愛好拐格。
注: 告訴別人自己的能力 僧免。內(nèi)向者往往需要主動(dòng)這樣做才可以 。
對待其他內(nèi)向者也是這樣 捏浊。而外向的就可以直接聚集討論 懂衩。
讓您的領(lǐng)導(dǎo)知道您對哪種類型的工作、項(xiàng)目和任務(wù)感興趣金踪。
內(nèi)向者有自我驅(qū)動(dòng)性浊洞。在沒有什么監(jiān)督的情況下也能認(rèn)真地工作。
外向者喜歡了解公司內(nèi)幕胡岔。這也是內(nèi)向者并不很在乎的事情法希，不要勉強(qiáng) 。
他們認(rèn)為其他沒有誰也會對這個(gè)問題感興趣姐军。實(shí)際上內(nèi)向者常有的“沒興趣”是誤會 铁材。大膽講出來試試看！
怎樣讓同事知道您在開會時(shí)積極地參與其中奕锌？
做筆記著觉。這可以幫助您集中精力思考而減少外界的刺激。
表達(dá)自己
第二天惊暴，通過電子郵件饼丘、便條或備忘錄給出您的意見。問問別人對您的觀點(diǎn)有什么反饋：“您認(rèn)為怎么樣辽话？”
偶爾表達(dá)一下內(nèi)己的情緒反應(yīng)：“Erin肄鸽，知道了您的想法讓我感覺很興奮；它們真的很棒油啤。
告訴您的同事典徘。當(dāng)您沉默時(shí)，您是在思考問題益咬〈澹“那是一個(gè)很好的觀點(diǎn)，讓我來想一想∶佛校”
讓人們知道您在關(guān)注他們的項(xiàng)目：“我?guī)湍脒^您的方案裆甩，Bill，而且我有一些想法齐唆。如果您愿意嗤栓，我可以發(fā)電子郵件給您」坑剩”
寄送感謝信茉帅、電子郵件或電子音樂卡給同事，祝賀他們的一個(gè)成功或告訴他們您很欣賞他們做的某些事情媒殉。
復(fù)印一篇您認(rèn)為某個(gè)同事或領(lǐng)導(dǎo)會感興趣的文章担敌，并附上一張便條送給對方（沒有便條的分享會讓人不明所以 摔敛。一個(gè)分享還要記得加一段注釋）廷蓉。
與您的同事通過書面（或通過電子郵件）的形式進(jìn)行交流，是表達(dá)您的觀點(diǎn)并讓大家了解您的另一種方式马昙。因?yàn)檫@些“微交流”正如它們的名稱桃犬，只消耗較少的能量，對性格內(nèi)向的人來說行楞，它們是在工作中改善交流的最好的力式攒暇。您可以炫耀您豐富的學(xué)識，但是要以一種不要太張揚(yáng)的方式進(jìn)行子房。
注: 寫作和信件是內(nèi)向者的好選擇 形用。
內(nèi)向者的七項(xiàng)非正式的社交策略
1，做一個(gè)褐ず迹葵——在聚會上找個(gè)位子坐下田度，固定在“巖石”上〗夥撸總會有人來到旁邊镇饺，只要友好地稍微笑一笑，他們通常就會停下來愉快地與我進(jìn)行交流送讲。一些人暫時(shí)呆在那兒奸笤，而一些人離開。很快哼鬓，又會有另外的人走過來聊上幾句监右。
2，好像···地行動(dòng)——假裝知道你要做什么并且很有信心异希，你將開始相信你可以做那件事情健盒。在你真的能做某事前，假裝會做這件事情，是你學(xué)習(xí)做事情的另外一個(gè)方式味榛。
3椭坚，利用裝飾品——當(dāng)別人問裝飾品哪里來的時(shí)候，對話就開始了搏色。其他參加社交活動(dòng)的人也因有東西可以關(guān)注和評論而感到輕松善茎。
4，友好的面孔——眼神交流（要知道什么時(shí)候可以眼睛看著旁邊）频轿，微笑（內(nèi)向者傾向于有一張平靜的面孔垂涯，沒有表情，也沒有笑容）
5航邢，隨便的閑談——開始（事先找一些談話的素材耕赘，不要強(qiáng)制轉(zhuǎn)移別人的話題），維持（發(fā)表一些評論膳殷，問人們的觀點(diǎn)或評價(jià)）操骡，過渡（將談話引導(dǎo)會前面所談?wù)摰哪臣虑樯希谡勗挕坝|礁”和解散前轉(zhuǎn)到安全的地方）赚窃，結(jié)束（當(dāng)你準(zhǔn)備離開一個(gè)談話的時(shí)候册招，要說點(diǎn)什么，不要像鬼混一樣無聲無息地離開勒极，告別應(yīng)該簡單明了）
6是掰，應(yīng)急策略——深呼吸，哼歌辱匿，去衛(wèi)生間休息一會兒
7键痛，消除腦內(nèi)的否定話語——想象那批評你的法官的樣子，告訴他別講話匾七，然后轉(zhuǎn)移注意力去想一些愉快的事情
差異性格內(nèi)向的人與外向的人最為顯著的差別是精力的恢復(fù)絮短、對刺激的反應(yīng)和對知識和經(jīng)驗(yàn)的接近方式。
關(guān)于內(nèi)向與害羞
《內(nèi)向與害羞》（本文可以算作《內(nèi)向者優(yōu)勢》非常好的讀后感）
內(nèi)向與害羞是兩個(gè)完全不同的概念乐尊。二者并沒有直接關(guān)系戚丸。雖然內(nèi)向的害羞人多一些。
內(nèi)向是一種人格類型扔嵌。這代表著它沒有好壞之分限府，優(yōu)劣之異，何一種模式特征都有它的有利的和不利的方面痢缎。他們適應(yīng)于不同的環(huán)境胁勺，在不同的環(huán)境中能讓個(gè)體最大發(fā)揮自己的潛能。
內(nèi)向是一種固定的人格特征独旷，是很難改變的署穗，而且本身并無優(yōu)劣之分寥裂，所以也不需要改變。
害羞者是害怕人的人案疲。害羞是可以改變的封恰。
羞者有時(shí)內(nèi)心體驗(yàn)著強(qiáng)烈的沖突，并且這種沖突嚴(yán)重干擾了他或她的正常生活褐啡。
