寫過多本學(xué)習(xí)方法暢銷書的臺(tái)大化工系教授呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》透露，從小他讀書名列前茅的原因逛薇，除了年幼時(shí)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣捺疼，還有他總是提早針對(duì)大型考試做讀書計(jì)畫。但他去各處演講時(shí)發(fā)現(xiàn)永罚，會(huì)做讀書計(jì)畫的學(xué)生寥寥可數(shù)啤呼。
寫過多本學(xué)習(xí)方法暢銷書的臺(tái)大化工系教授呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》透露卧秘，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時(shí)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣官扣，還有他總是提早針對(duì)大型考試做讀書計(jì)畫翅敌。但他去各處演講時(shí)發(fā)現(xiàn)，會(huì)做讀書計(jì)畫的學(xué)生寥寥可數(shù)惕蹄。
自二零一一年至二零一三年哼御，美國(guó)布朗大學(xué)阿爾培特醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)針對(duì)美國(guó)中、小學(xué)生共五萬(wàn)個(gè)家庭進(jìn)行「學(xué)習(xí)習(xí)慣研究」焊唬，發(fā)現(xiàn)雖然每個(gè)孩子面對(duì)的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)各有不同恋昼，但幾乎全部孩子對(duì)於時(shí)間管理都有困難，他們不知道該如何有效規(guī)劃與分配課業(yè)赶促、課外活動(dòng)和其他生活責(zé)任液肌。
該研究也發(fā)現(xiàn)，普遍而言鸥滨，很少學(xué)生會(huì)帶手錶嗦哆，四年級(jí)以下的學(xué)童，絕大多數(shù)看不懂傳統(tǒng)時(shí)鐘婿滓。而不懂規(guī)劃時(shí)間的學(xué)生老速，通常在家裡不必做家事、沒有物歸原位的習(xí)慣凸主、家裡沒有要求規(guī)律有效率的作息等等橘券。
小孩不會(huì)自然而然就會(huì)時(shí)間管理，到了國(guó)中階段卿吐，課業(yè)旁舰、考試壓力更大時(shí)，學(xué)會(huì)做讀書計(jì)畫更重要嗡官。
以下三項(xiàng)建立能力的行動(dòng)箭窜，可幫助孩子在開始做讀書計(jì)畫以前，擁有時(shí)間及計(jì)畫的概念：
能力 1：建立時(shí)間感
學(xué)習(xí)習(xí)慣研究計(jì)畫建議衍腥，要教會(huì)孩子時(shí)間管理磺樱，首先要幫助他們建立內(nèi)在的生理時(shí)鐘，意即有時(shí)間感婆咸、能了解完成某件任務(wù)竹捉，需要多少時(shí)間∩玫ⅲ《教出好大人》作者鍾安淇採(cǎi)用「計(jì)時(shí)器教養(yǎng)法」幫孩子建立時(shí)間感活孩，從和孩子「玩時(shí)間」開始。例如，計(jì)時(shí)器倒數(shù)一分鐘可以跳繩幾下憾儒、拍幾下手等询兴。接著逐步引導(dǎo)孩子用計(jì)時(shí)器數(shù)算自己完成某項(xiàng)任務(wù)需要的時(shí)間，進(jìn)而設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)起趾。例如诗舰，寫一頁(yè)數(shù)學(xué)作業(yè)大約需要三十分鐘，可以挑戰(zhàn)在二十五分鐘內(nèi)完成训裆。
能力 2：估算待辦事項(xiàng)
呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》中建議眶根，要讓孩子學(xué)會(huì)計(jì)畫時(shí)間，回家以後边琉，先別急著開始寫功課属百，可以先條列出今天得完成哪些事情？後方再寫下估計(jì)每項(xiàng)需要多少時(shí)間变姨，加總起來(lái)族扰，就知道所需要的工作總時(shí)間。如果工作總時(shí)間大於當(dāng)晚可利用時(shí)間定欧，代表可用時(shí)間不足渔呵，必須調(diào)整工作項(xiàng)目或是加快腳步完成。
能力 3：判斷優(yōu)先順序
許多孩子分不清事情輕重緩急砍鸠，自己有興趣的扩氢，不管重不重要，都擺在前面先做爷辱。成功學(xué)大師史蒂芬?柯維（Stephen Covey）提出成功者在安排計(jì)畫時(shí)录豺，會(huì)依照事件的重要／緊急性來(lái)決定優(yōu)先性，呂宗昕也以此來(lái)提醒家長(zhǎng)托嚣，讓孩子把待辦事項(xiàng)巩检，依照：一厚骗、重要又緊急示启，二、重要但不緊急领舰，三夫嗓、緊急但不重要，四冲秽、不緊急又不重要的優(yōu)先順序來(lái)完成舍咖。
最後要提醒家長(zhǎng)，若孩子能在自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)锉桑，應(yīng)該給予鼓勵(lì)排霉。完成作業(yè)、家事等「責(zé)任」後民轴，剩下的時(shí)間就是孩子的自由時(shí)間攻柠，別因?yàn)樗麄兲嵩缤瓿扇蝿?wù)球订，又塞更多測(cè)驗(yàn)卷或?qū)W習(xí)工作給他們。
有了上述能力準(zhǔn)備瑰钮，孩子就可以開始規(guī)劃較長(zhǎng)期的讀書計(jì)畫冒滩。
規(guī)劃時(shí)間的3種方法
一. 每日計(jì)畫法讓每一天都充滿達(dá)成感
以「1分鐘學(xué)習(xí)術(shù)」成為日本暢銷作家的石井貴士，建議在前一天或當(dāng)天一早浪谴，先將每日待辦項(xiàng)目列出开睡，就不會(huì)在有空閒時(shí)，也不知該做什麼苟耻，白白在滑手機(jī)和轉(zhuǎn)遙控器上浪費(fèi)時(shí)間篇恒。
每日學(xué)習(xí)生活計(jì)畫表，讓學(xué)生知道自己每天最重要的學(xué)習(xí)目標(biāo)為何凶杖，也方便日後追蹤婚度，更重要的是讓人每天都有「完成了有意義任務(wù)」的充實(shí)感。
?方法步驟：
1. 採(cǎi)用一天一頁(yè)的表格官卡。
將生活內(nèi)容分為5大類蝗茁，包括1學(xué)校課業(yè)（包含補(bǔ)習(xí)班）的目標(biāo)課程、2自我學(xué)習(xí)（例如作業(yè)寻咒、複習(xí)哮翘、預(yù)習(xí)）、3 家事毛秘、4個(gè)人樂趣饭寺、5雜事。
2. 將每天要做的事依以上分類叫挟，標(biāo)上優(yōu)先次序艰匙。
列表裡具有急迫性的項(xiàng)目用紅色標(biāo)示出來(lái)。
3. 從所有待辦項(xiàng)目中抹恳，抓出最重要的兩大目標(biāo)员凝。
重大目標(biāo)只能訂兩個(gè)，例如今日複習(xí)兩大目標(biāo)是英文及自然奋献，就以此兩科目交替複習(xí)避免厭倦健霹，但若安排太多目標(biāo)科目，容易變成每一個(gè)科目都做不好瓶蚂。
4. 每日的工作是至少完成兩個(gè)大目標(biāo)和緊急的事糖埋。
待辦項(xiàng)目完成愈多愈好。
二. 時(shí)間可視法看清時(shí)間的每日可用餘額有多少
上學(xué)窃这、補(bǔ)習(xí)瞳别、寫作業(yè)，孩子的每日生活似乎在清晨一睜開眼，就已經(jīng)被排定了祟敛。若能將每天行程倍奢，透過一週日程表畫出來(lái)，讓孩子在上課以外的時(shí)間垒棋，自行安排每日工作或休閒卒煞，孩子就能清楚知道有多少時(shí)間可以運(yùn)用。
當(dāng)孩子能自主規(guī)劃時(shí)間叼架，按計(jì)畫執(zhí)行畔裕，不僅能擁有達(dá)成目標(biāo)的成就感，父母也可省下追問小孩「你到底什麼時(shí)候要去寫功課」的力氣乖订。
?方法步驟：
1. 將每週既定不變動(dòng)的行程先畫出扮饶。
例如上學(xué)或補(bǔ)習(xí)的時(shí)段。
2. 再依序畫出每日其他要辦的事乍构。
雜事甜无、念書、休閒哥遮。
3. 各時(shí)段若有確切的活動(dòng)目標(biāo)岂丘，可直接寫入行程內(nèi)。
例如聽英文雜誌廣播眠饮。不同類別可個(gè)別用不同的顏色劃分奥帘，務(wù)必在方格中從時(shí)間開始到結(jié)束都?jí)T上顏色，更容易一目了然仪召。
4. 剩餘的空閒時(shí)間寨蹋，讓孩子自行安排。
三. 倒算法有效運(yùn)用時(shí)間扔茅，一步步邁向目標(biāo)
週一老師宣布已旧，本週五要考100個(gè)單字片語(yǔ)，該怎麼準(zhǔn)備召娜？是每天一直擔(dān)心运褪，直到考試前兩天再來(lái)抱佛腳？還是每天隨便背一點(diǎn)就好呢萤晴？
在日本東京大學(xué)就讀期間吐句，就創(chuàng)辦教育事業(yè)的七年級(jí)創(chuàng)業(yè)家清水章弘，提出「倒算法」店读。先訂立目標(biāo)，從目標(biāo)倒算出每日計(jì)畫攀芯，就能穩(wěn)穩(wěn)的邁向目標(biāo)屯断，勝過每天渾渾噩噩、拖泥帶水不知如何排計(jì)畫的壞習(xí)慣。
?方法步驟：
1. 訂出具體目標(biāo)殖演。
例如單字考試要達(dá)到九成以上答對(duì)率氧秘，或某次考試希望能達(dá)到全班前段區(qū)段。
2. 寫下為達(dá)成目標(biāo)應(yīng)該做的努力趴久。
