寫過多本學(xué)習(xí)方法暢銷書的臺大化工系教授呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》透露谴仙，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時(shí)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣碾盐，還有他總是提早針對大型考試做讀書計(jì)畫晃跺。但他去各處演講時(shí)發(fā)現(xiàn)，會做讀書計(jì)畫的學(xué)生寥寥可數(shù)廓旬。
寫過多本學(xué)習(xí)方法暢銷書的臺大化工系教授呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》透露哼审，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時(shí)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣孕豹，還有他總是提早針對大型考試做讀書計(jì)畫涩盾。但他去各處演講時(shí)發(fā)現(xiàn)，會做讀書計(jì)畫的學(xué)生寥寥可數(shù)励背。
自二一一年至二一三年春霍，美國布朗大學(xué)阿爾培特醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)針對美國中、小學(xué)生共五萬個家庭進(jìn)行「學(xué)習(xí)習(xí)慣研究」叶眉，發(fā)現(xiàn)雖然每個孩子面對的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)各有不同址儒，但幾乎全部孩子對於時(shí)間管理都有困難，他們不知道該如何有效規(guī)劃與分配課業(yè)衅疙、課外活動和其他生活責(zé)任莲趣。
該研究也發(fā)現(xiàn)，普遍而言饱溢，很少學(xué)生會帶手錶喧伞，四年級以下的學(xué)童，絕大多數(shù)看不懂傳統(tǒng)時(shí)鐘绩郎。而不懂規(guī)劃時(shí)間的學(xué)生潘鲫，通常在家裡不必做家事、沒有物歸原位的習(xí)慣肋杖、家裡沒有要求規(guī)律有效率的作息等等溉仑。
小孩不會自然而然就會時(shí)間管理，到了國中階段状植，課業(yè)浊竟、考試壓力更大時(shí)怨喘，學(xué)會做讀書計(jì)畫更重要。
以下三項(xiàng)建立能力的行動逐沙，可幫助孩子在開始做讀書計(jì)畫以前哲思，擁有時(shí)間及計(jì)畫的概念：
能力 1：建立時(shí)間感
學(xué)習(xí)習(xí)慣研究計(jì)畫建議，要教會孩子時(shí)間管理吩案，首先要幫助他們建立內(nèi)在的生理時(shí)鐘棚赔，意即有時(shí)間感、能了解完成某件任務(wù)徘郭，需要多少時(shí)間靠益。《教出好大人》作者鍾安淇採用「計(jì)時(shí)器教養(yǎng)法」幫孩子建立時(shí)間感残揉，從和孩子「玩時(shí)間」開始胧后。例如，計(jì)時(shí)器倒數(shù)一分鐘可以跳繩幾下抱环、拍幾下手等壳快。接著逐步引導(dǎo)孩子用計(jì)時(shí)器數(shù)算自己完成某項(xiàng)任務(wù)需要的時(shí)間，進(jìn)而設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)镇草。例如眶痰，寫一頁數(shù)學(xué)作業(yè)大約需要三十分鐘，可以挑戰(zhàn)在二十五分鐘內(nèi)完成梯啤。
能力 2：估算待辦事項(xiàng)
呂宗昕在《教出學(xué)習(xí)力》中建議竖伯，要讓孩子學(xué)會計(jì)畫時(shí)間，回家以後因宇，先別急著開始寫功課七婴，可以先條列出今天得完成哪些事情？後方再寫下估計(jì)每項(xiàng)需要多少時(shí)間察滑，加總起來打厘，就知道所需要的工作總時(shí)間。如果工作總時(shí)間大於當(dāng)晚可利用時(shí)間贺辰，代表可用時(shí)間不足户盯，必須調(diào)整工作項(xiàng)目或是加快腳步完成。
能力 3：判斷優(yōu)先順序
許多孩子分不清事情輕重緩急魂爪，自己有興趣的先舷，不管重不重要艰管，都擺在前面先做滓侍。成功學(xué)大師史蒂芬?柯維（Stephen Covey）提出成功者在安排計(jì)畫時(shí)，會依照事件的重要／緊急性來決定優(yōu)先性牲芋，呂宗昕也以此來提醒家長撩笆，讓孩子把待辦事項(xiàng)捺球，依照：一、重要又緊急夕冲，二氮兵、重要但不緊急，三歹鱼、緊急但不重要泣栈，四、不緊急又不重要的優(yōu)先順序來完成弥姻。
最後要提醒家長南片，若孩子能在自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，應(yīng)該給予鼓勵庭敦。完成作業(yè)疼进、家事等「責(zé)任」後，剩下的時(shí)間就是孩子的自由時(shí)間秧廉，別因?yàn)樗麄兲嵩缤瓿扇蝿?wù)伞广，又塞更多測驗(yàn)卷或?qū)W習(xí)工作給他們。
有了上述能力準(zhǔn)備疼电，孩子就可以開始規(guī)劃較長期的讀書計(jì)畫嚼锄。
規(guī)劃時(shí)間的3種方法
一. 每日計(jì)畫法讓每一天都充滿達(dá)成感
以「1分鐘學(xué)習(xí)術(shù)」成為日本暢銷作家的石井貴士，建議在前一天或當(dāng)天一早澜沟，先將每日待辦項(xiàng)目列出灾票，就不會在有空閒時(shí)，也不知該做什麼茫虽，白白在滑手機(jī)和轉(zhuǎn)遙控器上浪費(fèi)時(shí)間刊苍。
每日學(xué)習(xí)生活計(jì)畫表，讓學(xué)生知道自己每天最重要的學(xué)習(xí)目標(biāo)為何濒析，也方便日後追蹤正什，更重要的是讓人每天都有「完成了有意義任務(wù)」的充實(shí)感。
?方法步驟：
1. 採用一天一頁的表格号杏。
將生活內(nèi)容分為5大類婴氮，包括1學(xué)校課業(yè)（包含補(bǔ)習(xí)班）的目標(biāo)課程、2自我學(xué)習(xí)（例如作業(yè)盾致、複習(xí)主经、預(yù)習(xí)）、3 家事庭惜、4個人樂趣罩驻、5雜事。
2. 將每天要做的事依以上分類护赊，標(biāo)上優(yōu)先次序惠遏。
列表裡具有急迫性的項(xiàng)目用紅色標(biāo)示出來砾跃。
3. 從所有待辦項(xiàng)目中，抓出最重要的兩大目標(biāo)节吮。
重大目標(biāo)只能訂兩個抽高，例如今日複習(xí)兩大目標(biāo)是英文及自然，就以此兩科目交替複習(xí)避免厭倦透绩，但若安排太多目標(biāo)科目翘骂，容易變成每一個科目都做不好。
4. 每日的工作是至少完成兩個大目標(biāo)和緊急的事帚豪。
待辦項(xiàng)目完成愈多愈好雏胃。
二. 時(shí)間可視法看清時(shí)間的每日可用餘額有多少
上學(xué)、補(bǔ)習(xí)志鞍、寫作業(yè)瞭亮，孩子的每日生活似乎在清晨一睜開眼，就已經(jīng)被排定了固棚。若能將每天行程统翩，透過一週日程表畫出來，讓孩子在上課以外的時(shí)間此洲，自行安排每日工作或休閒厂汗，孩子就能清楚知道有多少時(shí)間可以運(yùn)用。
當(dāng)孩子能自主規(guī)劃時(shí)間呜师，按計(jì)畫執(zhí)行娶桦，不僅能擁有達(dá)成目標(biāo)的成就感，父母也可省下追問小孩「你到底什麼時(shí)候要去寫功課」的力氣汁汗。
?方法步驟：
1. 將每週既定不變動的行程先畫出衷畦。
例如上學(xué)或補(bǔ)習(xí)的時(shí)段。
2. 再依序畫出每日其他要辦的事知牌。
雜事祈争、念書、休閒角寸。
3. 各時(shí)段若有確切的活動目標(biāo)菩混，可直接寫入行程內(nèi)。
例如聽英文雜誌廣播扁藕。不同類別可個別用不同的顏色劃分沮峡，務(wù)必在方格中從時(shí)間開始到結(jié)束都塗上顏色，更容易一目了然亿柑。
4. 剩餘的空閒時(shí)間邢疙，讓孩子自行安排。
三. 倒算法有效運(yùn)用時(shí)間，一步步邁向目標(biāo)
週一老師宣布秘症，本週五要考100個單字片語，該怎麼準(zhǔn)備式矫？是每天一直擔(dān)心乡摹，直到考試前兩天再來抱佛腳？還是每天隨便背一點(diǎn)就好呢采转？
在日本東京大學(xué)就讀期間聪廉，就創(chuàng)辦教育事業(yè)的七年級創(chuàng)業(yè)家清水章弘，提出「倒算法」故慈。先訂立目標(biāo)板熊，從目標(biāo)倒算出每日計(jì)畫，就能穩(wěn)穩(wěn)的邁向目標(biāo)察绷，勝過每天渾渾噩噩干签、拖泥帶水不知如何排計(jì)畫的壞習(xí)慣。
?方法步驟：
1. 訂出具體目標(biāo)拆撼。
例如單字考試要達(dá)到九成以上答對率容劳，或某次考試希望能達(dá)到全班前段區(qū)段。
2. 寫下為達(dá)成目標(biāo)應(yīng)該做的努力闸度。
3. 設(shè)定優(yōu)先次序竭贩。
4. 分配時(shí)間。
為每個項(xiàng)目估算所需時(shí)間莺禁，同時(shí)必須認(rèn)清自己所擁有的時(shí)間留量。例如到完成目標(biāo)只剩5天，需考慮這5天能用來準(zhǔn)備此目標(biāo)的時(shí)間有多少哟冬，再依優(yōu)先順序分配時(shí)間楼熄。
5. 從優(yōu)先項(xiàng)目開始依序執(zhí)行。
