01
我們?nèi)松械脑S多資本染苛，從出生就已經(jīng)注定，出身門第主到、相貌才華茶行，每個(gè)人的起跑線從來就不同。
但唯有健康是最能夠通過歲月檢驗(yàn)最終成績的登钥，這份答卷將最直觀地顯示出畔师，你是否認(rèn)真對待了自己寶貴的人生。
大家可曾想過牧牢，自己人生的最后十年將會(huì)怎樣渡過看锉？
是每天清晨踏著運(yùn)動(dòng)鞋去看朝露晨曦；還是踩著拖鞋坐在病床上塔鳍，望著輸液袋里的藥液一滴滴地滑落度陆？
是騎著自行車去遠(yuǎn)足，攀越一座高山献幔；還是徘徊于醫(yī)院擁擠的走廊中懂傀，坐著電動(dòng)輪椅？
是吃著五彩繽紛的食物蜡感，與家人歡聚在一起蹬蚁；還是吞著各式藥片恃泪，與醫(yī)療護(hù)工相伴余生？
是打著領(lǐng)帶犀斋、戴著腕表贝乎，盛裝出席各種宴會(huì)？還是纏著醫(yī)療器械叽粹、戴著氧氣罩览效，眼前滿是家人的愁容？
這就是人生最后的答卷虫几，是歲月給人們打出的成績锤灿，是運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的差異。
你以為健康像空氣辆脸，一直都在但校，而歲月卻早已在暗中為它分好了等級、貼好了標(biāo)簽啡氢。
從現(xiàn)在起状囱，問一問自己，是否想體面而從容地過好這一生倘是？
02
運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)亭枷，不僅僅是人生最后十3年的差異如此巨大，事實(shí)上搀崭，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的人奶栖，過的完全是不一樣的人生。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示门坷，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，比不運(yùn)動(dòng)的同齡人看起來更年輕袍镀。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身材更緊致默蚌，機(jī)體攝氧能力更強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝更高苇羡，而不運(yùn)動(dòng)的人排除廢氣的能力弱绸吸，代謝更緩慢。
運(yùn)動(dòng)的人往往更講究營養(yǎng)搭配食物设江，而不運(yùn)動(dòng)的人總是懶惰地叫點(diǎn)外賣锦茁，任由過量的食鹽、醬料消耗自己的身體叉存。
娛樂圈里有很多顏值“逆生長”的明星码俩，讓我們根本看不出真實(shí)年齡，不要以為他們是單純靠化妝化出來的歼捏，因?yàn)橐粋€(gè)人的精神狀態(tài)是胭脂粉底涂抹不出來的稿存。
不老男神林志穎笨篷，可以說不少人從小看他的偶像劇長大。
這么多年過去了瓣履，哪怕小志再回到劇中重演也絲毫不會(huì)有違和感率翅，而誰又能想到，林志穎跟郭德綱只差一歲呢袖迎？
這種駐顏術(shù)不得不說在很大程度上是運(yùn)動(dòng)的功勞冕臭，林志穎每天都會(huì)堅(jiān)持一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，從不間斷燕锥，還經(jīng)常在微博曬健身照片辜贵，向粉絲號召說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，我有時(shí)間會(huì)跑步脯宿，你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么呢念颈？”
無獨(dú)有偶，在娛樂明星中连霉，這種運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)所形成的巨大外貌差異比比皆是榴芳。
范偉和劉德華同樣只差一歲，但身材與朝氣卻相差很大跺撼。
劉德華非常熱愛健身窟感，每周保持去三次健身房，堅(jiān)持跑步和器械訓(xùn)練歉井。
前不久走紅網(wǎng)絡(luò)的79歲大爺王德順柿祈，堅(jiān)持健身30年，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)哩至，能打碟躏嚎、能劈叉。
赤裸上身走起T臺(tái)菩貌，氣場甚至壓過年輕人卢佣，被大家稱為史上最帥大爺。
運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)差的不止是體魄箭阶，更差著一股精氣神虚茶。
當(dāng)我們的肌肉在日復(fù)一日中萎縮，器官強(qiáng)度在日復(fù)一日中下降的同時(shí)仇参，我們的精神和靈魂也在同步地被歲月銷蝕嘹叫。
你以為的“怎么舒服怎么活”卻只會(huì)讓你自己看起來，越來越不舒服诈乒。
03
運(yùn)動(dòng)的人往往精神也更加愉快和飽滿罩扇，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)怕磨，使人的精神感到愉悅暮蹂。
運(yùn)動(dòng)的人會(huì)更加追求規(guī)律的生活寞缝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是對機(jī)體的規(guī)律訓(xùn)練，因此運(yùn)動(dòng)的人可以更輕松地自律仰泻。
而不運(yùn)動(dòng)的人則往往不需要什么自律荆陆，常常日夜顛倒，晚上熬夜集侯，白天萎靡被啼。
因此說，運(yùn)動(dòng)不僅能夠拉長我們生命的長度棠枉，更能拓展我們生命的寬度浓体。
他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能夠帶給人全新的價(jià)值感和目標(biāo)感辈讶，比起稀里糊涂地活命浴，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更加目標(biāo)明確、生機(jī)勃勃地活著贱除。
著名作家村上春樹就多次說生闲，自己能夠堅(jiān)持寫作，全仰賴于每天堅(jiān)持跑步月幌。
他從33歲開始跑步砌左，每天按照規(guī)定的公里數(shù)目彭羹，已經(jīng)堅(jiān)持跑了三十余年棒仍。
他說自己寫小說的方法與靈感藕畔，許多都是每天清晨沿著道路跑步時(shí)得到的。
為此录语，村上特地寫了一本書叫做《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》倍啥。
村上在跑步中不斷戰(zhàn)勝自己，也在寫作中不斷超越自己澎埠。
運(yùn)動(dòng)使人突破個(gè)人的局限虽缕，點(diǎn)燃人們的生命之火，不僅使我們的體魄更加強(qiáng)健失暂，同時(shí)也使我們變得更加自律和愉悅。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一天兩天鳄虱、一個(gè)月兩個(gè)月弟塞，或許并不能看出什么變化和差距。
但如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十年二十年拙已，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材氣質(zhì)决记、機(jī)能體質(zhì)、精神面貌都與同齡人拉開了一道不可逾越的鴻溝倍踪。
當(dāng)別人整天抱著藥罐子需要人照顧時(shí)系宫，你卻還能跳著最新潮的舞步索昂；
當(dāng)別人活下去都已經(jīng)竭盡全力，你卻還能牽著愛人的手扩借，來一場說走就走的旅行椒惨。
盡管統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人平均壽命長6年潮罪。
但其實(shí)能不能長命百歲不要緊康谆，最重要的是，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們在有生之年活得完美嫉到。
