我第一次接受元認(rèn)知心理干預(yù)

在我的孩子患抑郁癥焦慮癥六年后,我感覺自己有了嚴(yán)重的焦慮情緒, 這種情緒在下班時候感覺特別明顯,現(xiàn)在孩子在廣州跟我們住在一起, 下班我不想回家,每次老公催下班,我第一句話就是這么早回去干什么?? 他說:回去看你狗狗啊.? 是啊,以前,一想到下班回家,我就超開心地期待見到我的狗寶寶曼妮,想著她會躺在我前面哼哼求撫摸,撲到身上求抱抱的樣子. 可是現(xiàn)在一想到下班胃就開始不舒服.

被老公催著下班回到小區(qū)門口,他會問,你要提前下車去接受狗狗擁抱? 以前我都提前下車,然后他去車庫停車, 等他停完車回到家,狗狗的撫摸差不多結(jié)束,然后狗寶寶會撲到爸爸懷里去再撒嬌一次. 而現(xiàn)在,我不,我要一起回家,我不想回家一個人面對孩子, 我感到緊張,擔(dān)心,焦慮.有時回到家,馬上就把狗狗帶出來玩,感覺一分鐘也呆不下去了.

我意識到我的焦慮情緒非常高,當(dāng)我聽到別人家的刺耳的或者大點(diǎn)的聲音,也會焦慮. 我想我要去做下心理干預(yù),約了深圳的周偉良老師, 10.13號周六一大早我們就出發(fā)了.

10點(diǎn)我們跟老師坐在一起聊天,老師大概了解我們的情況,下午開始做了第一次干預(yù)

以下是老師幫我整理的情感組織者(背景音樂:風(fēng)居住的街道)

想象一下你將要去臺上講課，你平靜地走上講臺萧落，微笑面對下面所有的聽眾珊随，你在上面講課心情愉悅、輕松污淋，講課的時候從容不迫顶滩、娓娓道來，聲音抑揚(yáng)頓挫芙沥，微笑自信诲祸，你是多么大氣、從容而昨。整個演講你都是那么從容淡定救氯，這是多么了不起，多么美歌憨！你慢慢越來越像你想成為的女性着憨，一個充滿智慧，從容淡定务嫡、美麗大氣的女人甲抖！

當(dāng)你聽到有呼吸急促的聲音，你的內(nèi)心鎮(zhèn)定心铃。你做幾個深呼吸准谚，內(nèi)心慢慢平靜下來，你不在乎這些聲音的干擾去扣，心情漸漸平靜了柱衔，放松了。你性格大度大氣愉棱，偶爾聽到一些撞擊的聲音唆铐，你也不在乎，內(nèi)心平靜奔滑，當(dāng)你聽到疼痛發(fā)出的呻吟聲艾岂，繼續(xù)做幾個深呼吸，心情平靜放松了朋其，你相信這些都影響不了你王浴，心情依然輕松愉悅脆炎。你不受聲音的干擾，你多么了不起叼耙，內(nèi)心樂觀積極腕窥。心情放松、舒暢筛婉。

你現(xiàn)在已經(jīng)是一個充滿智慧簇爆、從容淡定、美麗大方的女人爽撒，想到下班回家的時候入蛆，你心情平靜輕松。你能從容面對你的孩子硕勿，回家看到孩子的時候哨毁，你心情輕松平靜，你知道他現(xiàn)在正在變好源武，往好的方向發(fā)展扼褪，內(nèi)心是喜悅的。你帶著輕松愉悅的心情與孩子們一起在餐桌上吃飯粱栖，你能輕松面對他們话浇。在餐桌上與他們輕松的聊天。當(dāng)爸爸與孩子愉快的聊天闹究，你很享受這種溫暖幔崖、和諧的家庭氛圍，心里很開心渣淤、暖暖的赏寇。

當(dāng)孩子們在房間里傳出一些聲響。你內(nèi)心平靜价认、鎮(zhèn)定嗅定。你相信他們自己能照顧好自己。他們有自己解決問題的能力用踩。你信任他們露戒，你的內(nèi)心多么強(qiáng)大。

當(dāng)老師幫我做放松的時候,前半部分我意識清醒,后半部分我基本就沒有意識了.可能中午沒有午休,太困了.而且后半部分畫面感不太強(qiáng),不容易形成影像. 我們約了第二天繼續(xù)再做一次.

當(dāng)天下午離開老師處,我們?nèi)ゼt樹林的路上我用耳機(jī)來聽老師的錄音,我發(fā)現(xiàn),聲音很小,不能集中注意力. 當(dāng)天晚上在酒店的床上,我又做了一次放松,也是到了后半部分就差不多無意識了. 是不是時間有點(diǎn)長了,時長是23分鐘的樣子?

14號早上我跟老師做了交流,改了最后一小段情感組織者

回家看到孩子沉悶的時候捶箱，你心情輕松平靜，你知道他現(xiàn)在正在變好动漾，往好的方向發(fā)展丁屎，你相信終有一天一定會好起來，他會變得樂觀開朗旱眯，偶爾會開心逗逗小狗晨川，樂于與別人交朋友证九，大方、自如地和朋友相處共虑。

然后老師幫我做放松訓(xùn)練,重新錄了音,時長17分鐘

這次我意識清醒,全程跟著老師的聲音指令. 結(jié)束后,我們跟老師聊天, 爸爸表示,他也愿意去學(xué)元認(rèn)知,真是令我非常開心呢

回來見到孩子的時候,我心情平靜,吃完晚飯,又做了一次放松, 期間外面有異常的聲音傳來,我還是有點(diǎn)焦慮,我馬上想起老師的話,我是平靜的,鎮(zhèn)定的,然后深呼吸. 繼續(xù)做放松.

15號早上起床后我照例做了放松訓(xùn)練才起床,感覺良好. 先做此記錄.