本次主題均與抱怨的情緒有關(guān)殷绍。
個(gè)案一：
爸爸在世時(shí)幫助過很多人，當(dāng)時(shí)家里總是一番熱鬧景象鹊漠。所謂人走茶涼主到，現(xiàn)在幾乎是門可羅雀。
每次媽媽提及往事時(shí)都會(huì)有抱怨躯概、憤怒登钥、焦躁的負(fù)面情緒，我知道她現(xiàn)在很低頻娶靡，情況很糟糕牧牢，但是短時(shí)間內(nèi)又改不掉。
老師，請(qǐng)問有什么好方法塔鳍，可以讓媽媽更快走出低頻狀態(tài)嗎伯铣？
A:
我們想要更快走出情緒困擾的方法有兩個(gè):
一是靠別人，二是靠自己轮纫。
靠別人腔寡，是借助外在的力量與支持讓自己先變得更有力量，具體做法是去上一些心理療愈課程或身心靈課程掌唾。
靠自己放前，透過自己的學(xué)習(xí)與練習(xí)讓自己保持覺知。
保持覺知四個(gè)字很重要糯彬，只要真正悟到并做到這四個(gè)字足以改變自己的命運(yùn)犀斋。
外在世界是內(nèi)在世界的投射。
當(dāng)一個(gè)人在持續(xù)抱怨情连、憤怒、焦躁或其他負(fù)面情緒時(shí)览效，外在的境遇一定越來越不好却舀。這是吸引力法則教我們的。
保持覺知就會(huì)讓你覺察到情緒所在锤灿，然后才有機(jī)會(huì)進(jìn)一步去改變你的內(nèi)在低頻狀態(tài)挽拔，外界投射出來的狀態(tài)才能如你所愿。
針對(duì)問題:有沒有好方法讓媽媽更快走出困惑但校？
改變長(zhǎng)輩不是件容易的事螃诅，但也不是完全不可能，只是比較難状囱，需要一些機(jī)緣术裸。
我最近在臺(tái)灣上的知見心理學(xué)療愈課，有很多上了年紀(jì)的大哥大姐來上課亭枷，我發(fā)自內(nèi)心地佩服他們袭艺。
因?yàn)樗麄兩狭四昙o(jì)還愿意來向外尋求資源，接受過去完全不懂的身心靈課程叨粘，讓自己得到療愈猾编。但很多長(zhǎng)輩會(huì)覺得自己走過的橋比你走過的路還要多，而不愿意去接受外界的建議升敲。所以說需要機(jī)緣答倡。
俗話說，遠(yuǎn)來的和尚會(huì)念經(jīng)驴党。即是人性很特別瘪撇，越是身邊親近的人說的，越是不相信，盡管你自認(rèn)為很專業(yè)设江。
比如有個(gè)老師锦茁，心理學(xué)和中醫(yī)的雙博士，內(nèi)外兼修叉存，救人無數(shù)码俩。可是他自己的媽媽卻沒辦法救歼捏，因?yàn)樗麐寢寣幵赶嘈磐饷娴钠礁宕妫膊辉敢庀嘈抛约簝鹤印?/p>
假如要幫媽媽，最好的方法有幾個(gè)
1.請(qǐng)你自己活出自己的最好狀態(tài)瞳秽，去帶動(dòng)低頻的媽媽瓣履。
2.假如媽媽愿意接受，可以帶她去上一些心理療愈課练俐。
3.記住三個(gè)字:孝袖迎、順、敬腺晾，請(qǐng)你用適合媽媽的方式讓她感到幸秆嘧叮快樂。
或許沒辦法從情緒源頭做起悯蝉，退而求其次归形，從外在入手，透過外在的人事物鼻由，身體的感受暇榴，頭腦的思維。雖然這三點(diǎn)外在的方法是處理情緒的陷阱蕉世，治標(biāo)不治本蔼紧，但只要能緩解媽媽的負(fù)面情緒，就可以去做狠轻。透過轉(zhuǎn)移或發(fā)泄的方式讓他們感到開心一點(diǎn)歉井。至少他在做一些他喜歡的事的當(dāng)下是開心的。
我們會(huì)為父母操煩一些事哈误，但我從另外一個(gè)角度要提醒一下各位哩至，父母有父母的功課要去面對(duì)，我們不要越位處理他們的事蜜自，你也很難做到菩貌。父母有他們的人生軌跡，作為子女只能盡量讓它圓滿重荠，但不能強(qiáng)迫父母去做什么般妙，改變什么。
所以說孝順婉陷，拆開來用，一個(gè)是孝嘹叫，一個(gè)是順，順就是順從他們的意思诈乒，硬要他們干什么罩扇，他們反而不開心，也違反了我們的本意怕磨。再加一個(gè)敬喂饥，以后只要遇到父母長(zhǎng)輩的事，就記住這三個(gè)字肠鲫。盡量用他們喜歡開心的方法去面對(duì)员帮。
假如你想要透過管理情緒讓自己的狀態(tài)更好，你可以來聽千聊的課（點(diǎn)藍(lán)色字體）《情緒管理方程式》导饲。你自己學(xué)會(huì)了捞高，盡量讓自己處于高頻狀態(tài)，再去影響媽媽渣锦。
個(gè)案二：
通過學(xué)習(xí)ASKA課程，我知道抱怨只會(huì)吸引到更多的抱怨泡挺，但是有時(shí)候感覺達(dá)不到對(duì)自己的要求時(shí)，就會(huì)忍不住對(duì)自己生氣命浴，有陣陣怒火娄猫。
雖然我知道不能因?yàn)樽约旱膲那榫w，而傷害周圍的人生闲，但是遇到事情媳溺，有時(shí)候還是不會(huì)處理，現(xiàn)在仍然處于焦慮和無法安心的狀態(tài)碍讯。
學(xué)習(xí)了這么多課程和知識(shí)悬蔽，發(fā)現(xiàn)遇到比較大的事情時(shí) ，我依然會(huì)沉浸在舊有的模式中捉兴，感覺有些沮喪蝎困。
老師教導(dǎo)我們，遇到鳥人鳥事倍啥，也要學(xué)會(huì)感恩禾乘。可是我發(fā)現(xiàn)對(duì)鳥人鳥事虽缕，尤其是在自己狀態(tài)不好的時(shí)候始藕，真的難以做到。
請(qǐng)問老師，我現(xiàn)在這樣焦躁的狀態(tài)伍派，該怎么調(diào)整呢江耀？
A:
我的一篇文章寫到，人生有4到:知道诉植，悟到祥国，做到，得到倍踪。
以重要程度來講系宫，知道是首要的、重要的〗ǔ担現(xiàn)在很多人最困擾的是為什么人知道做不到呢扩借？好像知道與做到就像兩條平行鐵軌總是不能相交。真是讓人尷尬缤至！
因?yàn)?b>知道與做到中間卡了一個(gè)悟到潮罪。什么情況才能悟到事情的重要然后去做到呢？
1.深刻體悟领斥。突然想通了嫉到，機(jī)緣到了，很美滿就做到了
2.重大刺激月洛。
這比較慘烈何恶，往往伴隨一些懊惱。
也不必太難過嚼黔，這就是人性细层。假如都能體悟然后知道就做到，那真是人中龍鳳了唬涧∫呤辏可大多都是平凡人，要經(jīng)過刺激才能醒悟碎节。比如人去住過院才知道健康的重要性捧搞。
從這位朋友的描述來看，目前很多事情都是知道做不到狮荔，那就是有些東西還沒有悟到胎撇。當(dāng)然不希望ta受刺激后才悟到。接下來說一些方法讓ta領(lǐng)悟殖氏。
先來看覺知的四種狀態(tài)：
不知不覺
后知后覺
當(dāng)知當(dāng)覺
先知先覺
很明顯這位朋友還處于后知后覺的狀態(tài)创坞。即情緒爆發(fā)了傷害到身邊人了，才覺得自己學(xué)過總做不到受葛，然后很焦慮無法安心题涨。
也有很多人處于不知不覺的偎谁，尤其是沒有學(xué)過相關(guān)課程的人。所以他們的人生處于默許的自動(dòng)導(dǎo)航狀態(tài)纲堵，無法駕馭自己的人生巡雨，然后這類人去算命就會(huì)特別準(zhǔn)。
學(xué)過的很多人包括我都處于后知后覺的狀態(tài)席函。不過后知后覺是分等級(jí)的铐望，就是覺知的時(shí)間長(zhǎng)短之分。
我畢竟在教這個(gè)課程茂附，所以我覺知的時(shí)間是很快的正蛙。有些人的時(shí)間是三天、三個(gè)月……才想起來自己學(xué)過营曼。
所以保持覺知很重要乒验，如果你能保持覺知就可以即時(shí)調(diào)整自己的能量狀態(tài)。
保持覺知什么蒂阱？
1.自己的能量狀態(tài)怎么樣
2.言行舉止锻全。
3.起心動(dòng)念是否良善
必須經(jīng)常提醒自己，覺知自己的內(nèi)在狀態(tài)录煤。
外在世界都是內(nèi)在狀態(tài)的投影鳄厌。
就如想要屏幕投影的綠油油草原上始終出現(xiàn)牛羊，修改屏幕是沒有用的妈踊，必須修改電腦文檔了嚎。
所以內(nèi)在狀態(tài)調(diào)整好，外在世界就會(huì)很美好廊营！
保持覺知真的很重要歪泳，你時(shí)刻要去覺察自己的心情，若是不好赘风，請(qǐng)馬上去調(diào)整，及時(shí)停損纵刘。
情緒狀態(tài)是能量振動(dòng)頻率的指針邀窃，當(dāng)你覺察到情緒不好時(shí)，指針就是往下掉的假哎，那就要通過一些方式去調(diào)整瞬捕。就像開車時(shí)覺察到油表指針降低了就提醒你要去加油一樣。我們的人生也要時(shí)刻覺知自己能量狀態(tài)舵抹。
此外肪虎，還要覺知自己的言行舉止、起心動(dòng)念要良善惧蛹。假如不是出于良善的心去做那些事那些話時(shí)扇救，尤其是抱怨刑枝，那我們的能量就會(huì)從心口意三個(gè)地方流出去，折損我們的福報(bào)迅腔。
和大家分享一下装畅，先前我很多時(shí)候都處于后知后覺的。但我現(xiàn)在更多時(shí)候是當(dāng)知當(dāng)覺的狀態(tài)沧烈。我是怎么做到的掠兄？——那就是除了洗澡睡覺都戴著一個(gè)不抱怨的手環(huán)，提醒自己三件事：
1.保持覺知（自己的能量狀態(tài)锌雀、言行舉止及起心動(dòng)念是否良善）
2.不抱怨蚂夕，即時(shí)停損，不要造成惡性循環(huán)腋逆。
3.感恩（行善）婿牍，提升能量的振動(dòng)頻率。
手環(huán)就相當(dāng)于《秘密》書中講到的感恩石闲礼。
每當(dāng)我有情緒時(shí)牍汹，只要一看到手環(huán)，就馬上提醒我自己保持覺知柬泽。之前有做過這樣的練習(xí)慎菲，最近又發(fā)奮圖強(qiáng)，重新用戴手環(huán)的方式來練習(xí)锨并，因?yàn)楸３钟X知實(shí)在太重要了露该！
目前戴手環(huán)以來持續(xù)了十一天沒有了抱怨和發(fā)脾氣，我內(nèi)心有情緒起伏第煮，但覺知到后就在內(nèi)在把它消融掉解幼，因此外在狀態(tài)不會(huì)有進(jìn)一步的紛爭(zhēng)。看著手環(huán)包警，就像有魔力一般撵摆，硬生生地把自己的習(xí)性調(diào)整過來。
提問者是處于知道做不到的狀態(tài)害晦，那就可以用適合你自己的方式提醒自己去做到特铝，去學(xué)以致用。
另外一個(gè)問題是“……遇到比較大的事情時(shí) 壹瘟，我依然會(huì)沉浸在舊有的模式中鲫剿，感覺有些沮喪〉竟欤”
先看看“比較大的事”
換句話說灵莲，只要當(dāng)你把內(nèi)在力量變得強(qiáng)大的時(shí)候，原本的大事就會(huì)變成小事殴俱。
舉例:比如錢政冻，有些東西你以前覺得很貴枚抵，買東西都去淘寶，當(dāng)你越來越有錢了就可以不用考慮價(jià)格去精品店買赠幕，也不回覺得貴俄精。再如，你覺得某人很高榕堰，但姚明來了竖慧，你就不覺得他高了。
所以呢一樣的道理逆屡，有時(shí)不是事情很大圾旨，而是你的力量太弱。只要自己強(qiáng)大了魏蔗，事情也跟著變小了砍的。
第二句，會(huì)“……沉浸在舊有模式”
的確莺治，江山易改本性難移廓鞠，假如不好的本性移掉，那你就會(huì)變得很優(yōu)秀谣旁。所以要善用一些工具提醒自己往好的方向去努力去前進(jìn)床佳，學(xué)以致用。
像“感恩石”之類的就很好榄审，只要做到剛剛說的保持覺知砌们，及時(shí)調(diào)整自己的能量狀態(tài)，再加上感恩和行善搁进，按照宇宙的吸引力法則浪感、因果法則，你的命運(yùn)不會(huì)不好的饼问。
請(qǐng)?zhí)釂栒吲笥褌兘蛹{自己的現(xiàn)有狀態(tài)影兽，允許自己需要時(shí)間去慢慢進(jìn)步，只要不原地踏步就好莱革。后知后覺也沒有關(guān)系峻堰，至少有覺知。
不過有些人會(huì)誤用驮吱，會(huì)說“沒關(guān)系啦茧妒，我就是需要時(shí)間萧吠，去接納這樣的自己左冬，……”把這個(gè)拿來當(dāng)成百爛不求精進(jìn)的理由。相信來聽課的朋友不會(huì)是這種狀態(tài)纸型。
當(dāng)你能夠透過適合自己的方式拇砰，去提醒自己保持覺知梅忌，不抱怨去感恩，去行善除破。你看待這個(gè)世界的眼光就會(huì)很不一樣牧氮。你看待這個(gè)世界的方式就決定了你的人生狀態(tài)。
最后送大家我看到的一句很好的話:
小時(shí)侯瑰枫，幸福是一件東西踱葛，擁有就幸福；
長(zhǎng)大后光坝，幸福是一個(gè)目標(biāo)尸诽，達(dá)到就幸福；
成熟后盯另，發(fā)現(xiàn)幸福原來是一種心態(tài)性含，領(lǐng)悟就幸福。
這三句話我看了很有感覺鸳惯，因?yàn)檫@三個(gè)階段都經(jīng)歷過商蕴。我現(xiàn)在屬于成熟的階段。
我的經(jīng)歷告訴幸福的感覺真的不是百分百靠外在去獲得的芝发，雖然外在的東西會(huì)有一定的影響绪商，但不是絕對(duì)的，發(fā)現(xiàn)幸福是一種心態(tài)后德。
當(dāng)我有這個(gè)認(rèn)知時(shí)部宿，一方面我就可以保持很好的心態(tài)去追求我想要的人生和事業(yè)。另一方面我也可以和我的情緒和平共處瓢湃，不管是否有我想要的外在理张，我都可以及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，回歸比較好的狀態(tài)绵患。所以內(nèi)外兼修很重要雾叭。
為什么一直強(qiáng)調(diào)這個(gè)理念？
前一陣子林肯公園樂隊(duì)主唱上吊自殺落蝙，這個(gè)消息轟動(dòng)國(guó)際织狐。
他四十出頭，很有錢筏勒，要什么6有什么移迫，可是他過不了自己心里的關(guān)，選擇自殺管行，讓外人扼腕嘆息厨埋！
所以提醒花很多時(shí)間和精神去創(chuàng)造外在的豐盛，今天讓你賺到了億萬家產(chǎn)捐顷，可是你遇到花錢都解決不了的事情時(shí)荡陷，又不懂得和自己的情緒和平共處雨效，你會(huì)感到很無助，茫然彷徨废赞！就像林肯公園主唱一樣過不了心里的關(guān)徽龟。
所以無論現(xiàn)在各位幾歲，我希望都擁有成熟的心智唉地，去發(fā)現(xiàn)原來幸福只是一種心態(tài)据悔，領(lǐng)悟的來我們就可以幸福，這樣的同時(shí)耘沼，我們依然可以去設(shè)定我們幸福的目標(biāo)屠尊，去擁有我們會(huì)覺得幸福的東西。這樣人生會(huì)更加的圓滿耕拷。
心得:
保持覺知讼昆！保持覺知！保持覺知骚烧！
反復(fù)聽課和讀老師文章浸赫，這四個(gè)字深深地印在腦海里。
即便如此赃绊，好些時(shí)候還是鎮(zhèn)不住“情緒”這只“洪水猛獸”既峡！
還好，秋愷老師夠務(wù)實(shí)碧查，不斷把實(shí)踐過確實(shí)有用的方法教給我們——善用工具运敢，學(xué)以致用，戴上不抱怨的手環(huán)加強(qiáng)練習(xí)忠售，及時(shí)提醒自己做到三件事传惠。
就像主持人應(yīng)妲老師說的:
我們學(xué)的這些東西，不是閱讀題稻扬，而是實(shí)打?qū)嵉木毩?xí)題卦方，最最重要的就是兩個(gè)字：練習(xí)，練習(xí)泰佳，練習(xí)盼砍。水滴穿石，量變才能質(zhì)變逝她。
只有持續(xù)的練習(xí)浇坐，才能把知道的東西悟到，從而得到黔宛。
今天近刘，我情緒爆發(fā)，能覺知，但不想去處理跌宛，任由胸口能量的涌動(dòng)，難以平靜……
還好還是后知后覺地不說話积仗，然后向麗冰老師求助疆拘。麗冰老師非常耐心地傾聽和分享她的感悟，寂曹。
她說:學(xué)習(xí)身心靈哎迄，不是用所收到的正能量和掌聲去逃避現(xiàn)實(shí)的，而是要勇敢去面對(duì)生活的每一個(gè)當(dāng)下隆圆，因?yàn)槊恳粋€(gè)當(dāng)下都是身心靈學(xué)習(xí)的道場(chǎng)漱挚。把生活過好了，就修好了身心靈渺氧。當(dāng)然這個(gè)過程不容易旨涝，但必須去面對(duì)生活帶給你的功課，面對(duì)了就療愈了……
的確如此侣背！學(xué)習(xí)是為了生活更好白华，而不是為了更好地學(xué)習(xí)去排斥抱怨生活。唯有去勇敢面對(duì)生活的每一個(gè)考驗(yàn)贩耐，就可以不斷療愈內(nèi)在的一個(gè)個(gè)模式弧腥，內(nèi)在才會(huì)變得越來越強(qiáng)大，越來越有力量去面對(duì)解決問題潮太，從而把遇到的事和問題變得越來越小……
生活由此進(jìn)入良性循環(huán)管搪，我們最終會(huì)活在平靜、喜悅和愛里铡买。
無比感恩秋愷老師的很有愛的ASKA大家庭更鲁，隨時(shí)隨地都可以得到老師和伙伴的幫助與鼓勵(lì)。
