六時(shí)書 ? ?夢(mèng)想成真 ? ?如何記錄

基于格西麥克羅奇的教授

如何記錄六時(shí)書

我簡(jiǎn)短地向大家介紹一下如何記錄六時(shí)書。有些人把它稱之為“懺悔錄”惜浅，我不太喜歡這種叫法，那是過(guò)去的事情了。（西方基督教徒赞枕，特別是天主教徒，一旦他們做了惡事就去教堂找牧師傾訴，以獲得赦免）有人稱它為“凈化靈魂之書”炕婶，我覺(jué)得那個(gè)名字還行姐赡。不過(guò)我更喜歡人們叫它“通往天堂之書”，因?yàn)槲铱傁矚g積極正面的東西柠掂。還有人叫它“六時(shí)書”项滑，我認(rèn)為這個(gè)名字是最貼切的，因?yàn)椤傲鶗r(shí)書”讓你明白它的一個(gè)非常重要的含義涯贞，就是你需要每天在上面記錄六次枪狂。

每天早上，當(dāng)我刷完牙宋渔，清理好鼻子州疾，喝杯茶或果汁后，接下來(lái)我做的一件事就是記錄六時(shí)書皇拣。這是個(gè)好習(xí)慣严蓖。

拿出一個(gè)空白的本子，那種讓你一看就樂(lè)意在上面寫東西的本子氧急，將它打開(kāi)谈飒，在左頁(yè)中間垂直畫一條豎線，再畫兩條橫線將這一頁(yè)均分為六小格态蒂。在一天的六個(gè)時(shí)間杭措，你都要停下手頭的事，打開(kāi)這個(gè)小本子來(lái)記錄自己的狀態(tài)钾恢。

每天的六個(gè)時(shí)間手素，停下別的事，記錄六時(shí)書瘩蚪，你就能到達(dá)天堂泉懦。這就是佛教的方法。你花很多年聽(tīng)很多課也不會(huì)有如此巨大的改變疹瘦。你需要每天做冥想崩哩，然后每天分六次檢視自己的內(nèi)心，不然就不會(huì)有用言沐，什么也不會(huì)發(fā)生邓嘹。你可能會(huì)遇到很多專研佛法的美國(guó)學(xué)生，當(dāng)然我們不能去評(píng)判別人险胰，但他們確實(shí)修學(xué)多年也沒(méi)有取得什么進(jìn)展汹押。所以我認(rèn)為你必須要每天分六次檢視自己的內(nèi)心，在你的佛教修行中必須包含這部分起便。這甚至是你修行中最重要的功課棚贾，好嗎窖维？所以每天六次，查看你是否遵守自己的戒律妙痹。你有多少戒律要遵守铸史？每個(gè)佛教徒都會(huì)盡可能地履行這“十條”。我現(xiàn)在就告訴你它們是什么怯伊。如果你還沒(méi)有什么其他戒律沛贪，你可以就用這“十條”。我喜歡將它們積極正面地表達(dá)為：

1）你今天保護(hù)了生命嗎震贵？無(wú)論用什么形式利赋。你是否拿走一支滑落在樓梯上的鉛筆，避免有人踩到上面滑倒猩系？你恐怕不會(huì)天天都有機(jī)會(huì)去救一個(gè)差點(diǎn)被飛馳而來(lái)的的士撞倒的人媚送，或者發(fā)明預(yù)防小兒麻痹的沙克疫苗。但你今天給同事他需要的阿司匹林了嗎寇甸？或者為一位感冒流涕的人遞上一杯熱茶塘偎？這就是在保護(hù)生命。這樣做的果報(bào)是你的身體會(huì)變得輕盈而強(qiáng)健拿霉。不可思議吧吟秩，就是這些小事情！六時(shí)書就是記錄你做的這些小事绽淘，比如拿走滑落在樓梯上的鉛筆涵防。那就是保護(hù)生命。

2）尊重他人的財(cái)產(chǎn)沪铭。今天在萊昂家上樓時(shí)你有沒(méi)有發(fā)出噪聲壮池？你是否拿走了馬桶邊的最后一點(diǎn)抽紙而沒(méi)有確保下一個(gè)人有足夠的紙可以使用?像是這樣的小事。通往極樂(lè)世界的道路是由一件件小事鋪成的杀怠。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不需要成為特蕾莎修女椰憋，只需要關(guān)注你的意識(shí)。你的意識(shí)必須留意細(xì)節(jié)赔退。做好這些小事才能真正讓你成為一位完美的精神修行者橙依。

3）純潔的兩性關(guān)系。你對(duì)你的愛(ài)人忠貞嗎硕旗？你的性生活是否美好窗骑、正常、健康卵渴，還是沒(méi)有節(jié)制或成天老想著這方面的事慧域？你會(huì)在不恰當(dāng)?shù)牡胤健r(shí)間或與不恰當(dāng)?shù)膶?duì)象做愛(ài)嗎浪读？如果你的伴侶關(guān)系是健康昔榴、正常的，那很好碘橘。和你

伴侶之外的人做愛(ài)互订，或者用其他什么奇怪的方式就不行，好嗎痘拆？這會(huì)影響到你意識(shí)的平靜仰禽。當(dāng)你許下伴侶關(guān)系的承諾后，你就需要保持它的純潔纺蛆。

如果你已經(jīng)結(jié)婚了吐葵，你會(huì)去打別人老婆的主意嗎？哪怕僅僅是一秒鐘桥氏，有過(guò)嗎温峭？這個(gè)人已經(jīng)對(duì)他的伴侶許下承諾了，你是否尊重他人的伴侶關(guān)系字支，不去騷擾別人的伴侶凤藏，哪怕是僅僅在你的意識(shí)里？性就像飲食一樣有各種各樣的狀況堕伪，從吃得太撐揖庄，吃到變質(zhì)的食物，到吃你需要的東西欠雌，吃對(duì)你身體好的食物蹄梢，最終會(huì)到達(dá)佛教里說(shuō)的一個(gè)境界，你就不需要吃任何東西了富俄。性需求是一樣的检号，它只是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，最終的目的是令你的身體到達(dá)一種不再需要它的狀態(tài)蛙酪。從心理學(xué)上的角度齐苛，個(gè)人可通過(guò)相比而美妙得多的方式得到滿足。你朝這個(gè)目標(biāo)努力就行了桂塞。期間不要有負(fù)罪感凹蜂，不要感覺(jué)很糟，也不要覺(jué)得骯臟阁危。目前它對(duì)你來(lái)講就是一件正常玛痊、健康的事。要采用良好的方式狂打，讓它變得美好和富有情感擂煞，不要沉迷于它，或覬覦他人的伴侶趴乡，傷害別人的情感關(guān)系对省。這就是現(xiàn)在你主要需要做的事蝗拿。尊重你自己和他人在伴侶關(guān)系上許下的承諾，不要越界蒿涎。

4）全天保持全然誠(chéng)信哀托。如果有朋友讓你評(píng)價(jià)她的裙子，你會(huì)告訴她看上去很糟糕嗎劳秋？換個(gè)話題吧仓手，你可以故意把你的咖啡杯弄掉在地上來(lái)轉(zhuǎn)移大家的注意力。如果說(shuō)真話會(huì)讓他人很受傷玻淑，氣惱嗽冒，或者破壞力太強(qiáng)，你就轉(zhuǎn)移話題吧补履。

5）你的言談是否促進(jìn)了他人和諧添坊？你每天的言談是否讓大家的關(guān)系更緊密？有時(shí)候你會(huì)遇到特別擅長(zhǎng)此道的人干像。比如賽力李帅腌，他跑過(guò)來(lái)對(duì)你說(shuō)：“我給你找到一個(gè)人，你必須去見(jiàn)他麻汰，你會(huì)喜歡上他的速客！”他介紹你們倆認(rèn)識(shí)，然后你們成了一生最好的朋友五鲫。你明白我的意思了嗎溺职？因?yàn)槲覀兺ǔ５娜诵詢A向是：“你聽(tīng)到他說(shuō)你什么了嗎？唉位喂，你肯定不想知道浪耘！”所以我們要做相反的事情。盡力做相反的事情塑崖，從言語(yǔ)上讓人和睦七冲。

6）溫柔地對(duì)他人說(shuō)話。用溫柔的語(yǔ)氣和他人交談规婆。溫柔地講話澜躺，處處替他人著想。除非說(shuō)話對(duì)象是你的好朋友抒蚜，你可以用些粗魯?shù)脑~匯掘鄙。我們大學(xué)的室友都有綽號(hào)（這我得保密），這些綽號(hào)都非常優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)嗡髓。有時(shí)候操漠，你用甜蜜的方式跟人家問(wèn)好，但心里卻不這么想饿这。比如浊伙，當(dāng)你說(shuō)：“祝你今天愉快撞秋！”心里卻在說(shuō)：“去死吧！”關(guān)鍵在你的意圖吧黄。所以要發(fā)自內(nèi)心部服，溫柔地對(duì)他人說(shuō)話唆姐。

7）盡量說(shuō)有意義的話拗慨。當(dāng)你張口說(shuō)話時(shí)，盡量聊一些和對(duì)方的生活相關(guān)的話奉芦。不要坐在那里扯一些不沾邊的東西赵抢，比如八卦辛普森的新聞（辛普森殺妻案，1994年美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員辛普森(O.J.Simpson)謀殺其妻子和另一男子的刑事案件）声功，或說(shuō)一些于事無(wú)濟(jì)烦却，無(wú)關(guān)緊要，或者幫不上任何人的話先巴。別去談?wù)摽肆诸D總統(tǒng)的花邊新聞其爵，這只是浪費(fèi)時(shí)間。一旦開(kāi)口伸蚯，就說(shuō)有意義的話摩渺。

8）當(dāng)你看到他人所得，為此開(kāi)心剂邮。反之呢摇幻？你感到嫉妒或者不開(kāi)心。當(dāng)好事降臨于他人時(shí)挥萌，你沖上去祝賀：“我真為你的晉升感到高興绰姻，這太讓人喜出望外了，真是實(shí)至名歸耙佟狂芋！”就像這樣，有意識(shí)地為別人的成功感到快樂(lè)憨栽。人的

本性是會(huì)嫉妒的帜矾。我們常講“我們是菩薩，我們是大乘佛教的弟子徒像。我們志在為眾生帶來(lái)喜樂(lè)黍特。”所以千萬(wàn)不要想“我就不明白他們憑什么得到晉升的锯蛀！”

9）同情不幸的人灭衷。如果有人遭到不幸，花時(shí)間和精力去同情和安慰他們旁涤。你來(lái)到他們身邊翔曲，對(duì)他們說(shuō)：“我很難過(guò)得知你遇到了這樣的事迫像。”而人性通常相反：“哦瞳遍，辛普森啊闻妓，他犯了殺人罪，他這個(gè)人完蛋了吧掠械？再說(shuō)說(shuō)看由缆，還有什么我不知道的？”看猾蒂，人性的弱點(diǎn)會(huì)讓我們熱衷癡迷與他人的不幸均唉，尤其是名人《遣ぃ“約翰肯尼迪死了舔箭？他怎么死的？是因?yàn)轱w機(jī)機(jī)身斷裂的緣故嗎蚊逢？”明白我的意思了嗎层扶？這些都是報(bào)紙的頭條，人們費(fèi)盡心思想地了解它們烙荷。你需要反過(guò)來(lái)思維镜会。當(dāng)你聽(tīng)到這樣的新聞時(shí)，你說(shuō)“噢奢讨，我為他的家庭感到難過(guò)稚叹，這種事太糟了，我希望不要再發(fā)生在其他人身上拿诸“切洌”就是這樣，而不是癡迷于別人的不幸亩码。你要設(shè)身處地把自己放在他人的位置上季率，努力幫助他們從不幸中解脫出來(lái)。面對(duì)他人的不幸描沟，我們要真誠(chéng)地同情他人的遭遇飒泻，而非幸災(zāi)樂(lè)禍。好嗎吏廉？

如果你在公司工作泞遗，比如像我一樣，我在公司工作了16年席覆，經(jīng)呈氛蓿看到這種幸災(zāi)樂(lè)禍的事情發(fā)生。有人在物流上讓公司蒙受10萬(wàn)美元的損失，因此你今年的加薪也泡湯了聊倔，你仍然對(duì)這件事很癡迷晦毙，找人打聽(tīng)：“跟我說(shuō)說(shuō)，他是怎么搞的耙蔑？”這是個(gè)奇怪的人性傾向见妒。你非但不生氣，還對(duì)它很癡迷：“多告訴我一些甸陌，他是怎么搞砸的须揣，那批貨是怎么被偷的？貨物寄錯(cuò)地方了嗎邀层？”你很清楚這件事讓你的加薪泡湯返敬，但你也不在意遂庄，你就是很著迷寥院。

10）時(shí)刻保持佛教的世界觀。明白所有的好事都來(lái)自于幫助他人涛目，而壞事則根源于你曾經(jīng)自私的行為秸谢。你可以關(guān)心自己，但同樣也要關(guān)心他人霹肝。這才是健康的世界觀估蹄。你為了自己犧牲他人的利益苞冯，在佛教看來(lái)就是錯(cuò)誤的瓤檐。這個(gè)世界上所有的好事——金錢勋桶、財(cái)產(chǎn)安全喉酌、朋友叨襟、伴侶關(guān)系络它、食物禾进、麥克和若伊的奶昔川队，所有的好事都來(lái)源于對(duì)他人的服務(wù)漱挎。這才是正確的世界觀系枪。如果你在過(guò)去沒(méi)有幫助過(guò)他人的生命，你今生連呼吸一口空氣的可能都沒(méi)有磕谅。你今天有幸可以一呼一吸私爷，活得好好的，正因?yàn)槟阍?jīng)幫助過(guò)他人膊夹，比如為別人做飯衬浑。這就是佛教的世界觀。你需要努力去保持這樣的世界觀放刨。

這“十條”是八萬(wàn)四千條之首工秩。這“十條”內(nèi)容每幾小時(shí)就會(huì)經(jīng)過(guò)你的意識(shí)。而人們常說(shuō)的是，這十條的負(fù)面內(nèi)容每幾小時(shí)就會(huì)經(jīng)過(guò)你的意識(shí)拓诸，它們會(huì)傷害你的生命侵佃，讓你感到不快樂(lè)。你希望自己快樂(lè)奠支，也希望別人快樂(lè)。希望自己快樂(lè)當(dāng)然很好迈螟，只要你依循健康的佛教觀洗搂，即把快樂(lè)帶給他人。通過(guò)這樣做，你保證會(huì)得到10倍的回報(bào)。所以這不是個(gè)苦差仑最。

現(xiàn)在你有10條戒律要遵守了法严。如果你已經(jīng)皈依佛門三寶路星，那么就有22條挥等，因?yàn)槟氵€有12條皈依的戒律辞槐。如果你受了菩薩戒就會(huì)有86條衔统。如果受密宗戒就有484條。你不需要每天都檢視484條刺彩。每天只需要看6條，然后依次往下即可。

如果你遵守這“十戒”，早上8點(diǎn)你就從第一條“我珍視生命了嗎静盅？”開(kāi)始蚣常。你把第一條的“珍視生命泌射，保護(hù)生命”寫在你六時(shí)書的第一格拒秘。再在下面畫一個(gè)“+”號(hào)臭猜，下方再畫一個(gè)“--‐”號(hào)躺酒，第一格的最下方再留地方寫一個(gè)“要做的事”。10：30

在第二格記錄蔑歌。12點(diǎn)在第三格羹应。下午3點(diǎn)在第四格，因?yàn)槟隳菚r(shí)候會(huì)比較忙次屠。下午5點(diǎn)在第五格园匹。晚上7點(diǎn)在最后一格。

每隔兩三個(gè)小時(shí)就檢視下一個(gè)承諾劫灶。你會(huì)在珍視生命那一格寫些什么呢裸违？先在上面畫個(gè)正數(shù)符號(hào)“+”。我們?yōu)槭裁匆葘懛e極正面的事情本昏？因?yàn)槿f(wàn)一你的生命在下一刻結(jié)束了供汛，你至少在意識(shí)里留下了一些好的業(yè)。如果你的生命在你接觸到負(fù)面的東西前結(jié)束了涌穆，這就會(huì)起到保護(hù)作用怔昨。而且，你總會(huì)遇到那么一天蒲犬≈旒啵“+”號(hào)后面要寫一件具體的事，今天或昨天真實(shí)發(fā)生過(guò)的原叮，和你珍視生命有關(guān)的事赫编。比如巡蘸，給法布里奇奧一杯胡蘿卜汁。這是一小時(shí)前真實(shí)發(fā)生的擂送。我本可以給他點(diǎn)一杯可樂(lè)悦荒，但我看這小子很健康，那就點(diǎn)一杯胡蘿卜汁吧嘹吨，讓他繼續(xù)保持健康搬味。不需要是很偉大的事。不需要做到像特蕾莎修女蟀拷，或圣雄甘地那樣碰纬。小事就能讓你走向開(kāi)悟，這不是開(kāi)玩笑的问芬，這才是真實(shí)的生活悦析。你需要記錄那些真正發(fā)生在你身上的事。當(dāng)你持續(xù)地在微小的事情上踐行佛教的法則此衅，你會(huì)以飛快的速度成為一個(gè)圣人强戴。正是這些細(xì)節(jié)成就了圣人。圣女貞德在一生中只有一次機(jī)會(huì)讓她成為一個(gè)名垂千古的人物挡鞍，而其他時(shí)候她只是在擠牛奶骑歹，不是嗎？開(kāi)悟源于你對(duì)這些小事日積月累的堅(jiān)持墨微。

每天你檢查6條戒道媚。第一天，你可以從第1條開(kāi)始檢視到第6條欢嘿，然后第二天從第7條再檢視回到第2條（7衰琐，8，9炼蹦，10，1狸剃，2）掐隐，然后下一天從第3條檢視到第8條（3，4钞馁，5虑省，6，7僧凰，8）探颈。就這樣依次循環(huán)，每天檢視“十戒”中的6條训措，當(dāng)你看到第10條后就從頭開(kāi)始伪节。如果你修持菩薩戒你也只需要每天看6條光羞，第一天前6條，第二天到第12條怀大，第三天從第13條開(kāi)始往下……纱兑，直到你來(lái)到第

64條，再?gòu)念^開(kāi)始化借。

總而言之潜慎，你把你現(xiàn)在要修持的所有戒條按順序一一檢視，直到最后一條蓖康，一天守六戒铐炫。這還算容易吧？隔兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間檢視一條蒜焊，然后換到下一條倒信，直到最后一條，再重新循環(huán)山涡。對(duì)我來(lái)說(shuō)堤结，我需要修持484條戒，輪完一遍大概需要80天鸭丛，也就是兩個(gè)半月后我才會(huì)回到第一條誓言竞穷，那樣一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。這就是六時(shí)書的做法鳞溉。

提問(wèn)：

問(wèn):如果你在上班瘾带，兩個(gè)小時(shí)一晃就過(guò)去了，壓根沒(méi)想到任何戒律熟菲，沒(méi)有破壞任何戒律看政？該怎么辦？

格西：在上班時(shí)抄罕，你忙于工作允蚣。那可以用一個(gè)叫自由聯(lián)想的方法去查看。一定要使用呆贿。舉例而言嚷兔，我在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)有沒(méi)有發(fā)生婚外情∽鋈耄或許你會(huì)說(shuō)冒晰，拜托，我都忙著開(kāi)會(huì)竟块，而且那里沒(méi)有女性參加壶运。懂我意思嗎？那繼續(xù)浪秘，在上班的路上有沒(méi)有盯著你不認(rèn)識(shí)的人在看蒋情，她結(jié)婚了沒(méi)有埠况。自由聯(lián)想。當(dāng)你打開(kāi)大黃頁(yè)有沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間看廣告里的女人恕出？像諸如此類的事询枚。在寺廟的戒律里，這被稱為同心圓理論浙巫。

圓心是通奸金蜀。往外一圈是，身體接觸的畴。再外一層是單獨(dú)坐在一起渊抄，共處一室。再往外一圈是曖昧地看著別人或者過(guò)分親近丧裁。再往外一圈是過(guò)多的交談护桦。再往外

一圈是盯著別人的老婆看。最外一圈是看雜志上的性感廣告煎娇。對(duì)一個(gè)出家人而言二庵，我們努力不破壞最外的一圈，因而就不會(huì)觸犯到內(nèi)圓了缓呛。如果你從來(lái)都不看廣告畫里的女郎催享，你也就不會(huì)往下想了。明白了嗎哟绊？做自由聯(lián)想因妙，從外到內(nèi)倒推，直到找到自己的行為票髓。

我有珍愛(ài)生命嗎攀涵？沒(méi)有。在24小時(shí)之內(nèi)我給人胡蘿卜汁了嗎洽沟？沒(méi)有以故。那么

48小時(shí)之內(nèi)呢？總有一件事是跟它相關(guān)的裆操。負(fù)面的內(nèi)容（－）据德，比如說(shuō)昨晚沒(méi)有足夠的睡眠？任何傷害自己的事情也算

不珍愛(ài)生命跷车。你本來(lái)就是有情眾生之一，照顧自己也很應(yīng)該橱野。所以如果沒(méi)有休息好朽缴，或吃了過(guò)多的冰淇淋，任何傷害自己或眾生的行為都算水援。

要做的事（todo）那一欄寫的是24至48小時(shí)可以做到的小事情密强。比如說(shuō)今晚按時(shí)睡覺(jué)之類的茅郎。或者是將浴室的臺(tái)架弄干凈或渤，因?yàn)楫?dāng)我把咖啡杯留在那系冗，

如果蟑螂正好爬進(jìn)去，那有可能會(huì)害死它自己薪鹦。大家要在這種細(xì)微程度上的道德層面上下工夫掌敬。

根據(jù)同心圓理論，如果你這樣檢視自己池磁，你的所有行為舉止都會(huì)變得純潔奔害。

人們不明白怎樣才能得道圓滿。要修好金剛乘就是在這些小細(xì)節(jié)上下工夫地熄，密宗金剛乘的修法里就要守持戒律华临。不妨告訴你們，我們金剛乘的修法里最高級(jí)的戒就是一天要記六時(shí)書（tundrunk）必須一天六次檢視自己端考。為什么要持守戒律雅潭？如果你堅(jiān)持這么做，在你往生之前就能去到密宗天堂却特，為什么扶供？因?yàn)槟愕牡赖麦w現(xiàn)在具體細(xì)節(jié)里，在現(xiàn)實(shí)生活中核偿，在那些實(shí)際發(fā)生的具體事情上诚欠。

在負(fù)面上（－）不要寫“我是一個(gè)壞人”。不要記“我喜歡巧克力”一定要從細(xì)枝末節(jié)上下工夫“今天下午我吃了一個(gè)巧克力”漾岳。在“要做的事”那欄寫：“無(wú)論如何轰绵，在三小時(shí)之內(nèi)，我一個(gè)巧克力都不能吃尼荆∽笄唬”哪怕四小時(shí)后你會(huì)吃一個(gè)也沒(méi)關(guān)系。

同心圓理論

（由內(nèi)至外：通奸——身體接觸——單獨(dú)共處一室——曖昧地看著別人或者過(guò)分靠近——過(guò)多交談——盯著別人的老婆看——看性感的廣告）

美德從一點(diǎn)一滴做起捅儒，自律從細(xì)節(jié)抓起液样，從三個(gè)小時(shí)內(nèi)管住自己開(kāi)始。這樣就足夠了巧还。這遠(yuǎn)勝于你以往所做的鞭莽，堅(jiān)持兩個(gè)月后，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有難以置信的自律性麸祷∨炫“要做的事”一欄不要寫你辦不了的事：“我以后上街再不看女生一眼〗纂梗”做一些可行的事喷面。

問(wèn)：我可以按照菩薩戒檢視自己?jiǎn)嵝邱扛裎鳎喝绻阋仄兴_戒，而且還有任何相關(guān)資料惧辈，且你現(xiàn)在就想開(kāi)始借此

檢視自己的行為琳状。那，上帝保佑你盒齿，太棒了念逞！你不需要經(jīng)常檢視它。明白多少就做多少县昂。

問(wèn)：如果我無(wú)法在任何一條戒上找到對(duì)應(yīng)的具體行為肮柜，怎么辦？

格西:如果你很難找到相應(yīng)可以記錄的倒彰，做自由聯(lián)想审洞，比如說(shuō)我沒(méi)有危害任何生命，但我對(duì)某某人大喊了待讳。

問(wèn)：應(yīng)該怎么守“放棄聲聞乘的無(wú)上佛法”的戒呢芒澜？

格西:我也有同樣的困擾。你可以瘋狂地自由聯(lián)想创淡，還要多學(xué)習(xí)戒律痴晦。在這一條戒律里羅列了20種聲聞乘修行者的想法，但現(xiàn)在你對(duì)這戒律還未有足夠的學(xué)習(xí)琳彩。而關(guān)于四圣諦（苦集滅道）的教授恰巧是該戒律中談及的內(nèi)容誊酌，假如你仍然認(rèn)為，獲得升職能最終讓你離苦得樂(lè)露乏，而這對(duì)應(yīng)的是教授中的其中一點(diǎn)碧浊，那么你便沒(méi)有尊重聲聞乘。諸如此類瘟仿。你只需要更深入地學(xué)習(xí)戒律箱锐。

問(wèn)：如果在近期沒(méi)什么可記錄？我是否得回想多年以前的事呢劳较？格西：不驹止，試著從最近具體的事情著手。24小時(shí)內(nèi)观蜗，48小時(shí)內(nèi)臊恋，一周內(nèi)，

反正最近一段時(shí)間內(nèi)的都可以墓捻。如果你曾做了一件非常不好的事捞镰，像墮胎或其他，可時(shí)不時(shí)記錄在里面。

在一天中分六次檢查這本書岸售，每?jī)蓚€(gè)半小時(shí)一次。不要最后到晚上一次過(guò)記五次厂画，這便錯(cuò)失了重點(diǎn)凸丸，明白嗎？袱院。這是不對(duì)的屎慢。金剛乘的修法出現(xiàn)了一種訛傳。

他們一天只記兩次忽洛，每次重復(fù)三遍腻惠。這非常不好。而發(fā)明這種記法的人說(shuō)：“我是專門為那些智力遲鈍的人編寫的“欲虚。這樣的說(shuō)明出現(xiàn)在經(jīng)文的結(jié)尾處集灌，可人們卻忽略了。這是很嚴(yán)肅的問(wèn)題复哆，我不是在開(kāi)玩笑欣喧。你應(yīng)該明白的。一天六次梯找。

問(wèn)：那如果有一天我遺漏了其中一條唆阿，或甚至忘記記錄整本書呢锈锤？格西：如果有所遺漏，一定要補(bǔ)上久免。但你不應(yīng)遺漏。我在企業(yè)工作妄壶。我有三

臺(tái)電話，屬下有400人氨淌。我只需要去衛(wèi)生間。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我說(shuō)我要去衛(wèi)生間時(shí)盛正，沒(méi)人會(huì)阻止我。當(dāng)我12個(gè)員工站成一排豪筝，等候在我辦公室外，我說(shuō)：“我要上衛(wèi)生間续崖。”沒(méi)人會(huì)說(shuō)“等等严望，等等多艇！”（直到我對(duì)我的佛教弟子這么說(shuō)），無(wú)論如何像吻，盡管去就好峻黍。我有很多做到高級(jí)主管的朋友，他們將六時(shí)書記在行程日志上拨匆，因此別人也看不出來(lái)他們的佛教徒身份姆涩。我也是這樣做的，拿出本子來(lái)惭每，去廁所骨饿，

關(guān)上門，記錄洪鸭。我曾在一次大型董事會(huì)議样刷，百萬(wàn)美金的草案需要敲定，我還是從我的座位上站起來(lái)說(shuō)览爵，我需要上廁所置鼻。

問(wèn)：你什么時(shí)候記戒律？格西：早上有時(shí)間的時(shí)候記蜓竹。在冥想前我我會(huì)喝一杯茶箕母，并嘗試享受它，再

寫下今天需要守持的所有戒律俱济。

在六時(shí)書的右側(cè)嘶是，大概下半頁(yè)的位置畫個(gè)“T”，這樣就分開(kāi)了兩欄蛛碌。在左邊欄記下1聂喇，2，3蔚携，然后在右邊記下1希太，2，3酝蜒。為什么要這樣做呢誊辉？比方說(shuō)明天你將要守持的戒律是從“7”到“2”，如果你只是守持十條戒律的話堕澄。今天你已經(jīng)持了“1”到“6”。那明天你就不需要記第一條拍屑，即保護(hù)生命丽涩。假設(shè)，碰巧在第二天继准，你殺死了你的老板移必，但這個(gè)戒不在你該記的6條內(nèi)崔泵。這就意味著憎瘸，在接下來(lái)的24小時(shí)內(nèi)幌甘，你不得不攜帶著這個(gè)業(yè)锅风。

業(yè)力每24個(gè)小時(shí)以指數(shù)式增長(zhǎng)皱埠。如果不記錄下來(lái)边器，周三殺死你老板的業(yè)力到了周四就相當(dāng)于殺死兩個(gè)老板的業(yè)饰抒，到周五就是四個(gè)老板袋坑，周六便是十六個(gè)老

板。我不是開(kāi)玩笑婆誓。這就是業(yè)力運(yùn)作的規(guī)律洋幻。你必須在當(dāng)天就記下來(lái)文留。這部分就是為一天結(jié)束時(shí)的記錄留空的燥翅∩椋回顧一整天凛膏，在左邊欄寫下最好的三條猖毫，右邊欄寫下最壞的三條鄙麦。在睡前回顧這一天胯府。凈化負(fù)面的三條骂因，并隨喜正面的三條寒波。能在死的時(shí)候保持清晰的覺(jué)知?jiǎng)t最好不過(guò)了俄烁。如若你在睡夢(mèng)中死去，能在死前記錄六時(shí)書是非常好的粹胯。好嗎？將最好的三條記錄在左側(cè)况鸣，最壞的三條記錄在右側(cè)镐捧。這些內(nèi)容也可包括你今天所持的戒臭增。如果你做了包含在今天所持戒內(nèi)的一件相當(dāng)糟糕的事誊抛，把它也加在這里芍锚。如果你做的這件糟糕時(shí)事不在你今天持戒的范圍內(nèi)并炮，也把它寫在三條里面逃魄。

問(wèn)：即使那天我不用持那條戒也要記嗎伍俘？格西：對(duì)的勉躺，以防那天你殺死了你的老板但又不需要記錄這一條戒妨退。所以要

充分利用好六時(shí)書蜕企。在這一頁(yè)紙右上方中間橫著劃一條線轻掩。我空出這一格記一些特別的事情唇牧，還

有冥想。我今天的冥想做得如何壳影？強(qiáng)迫自己匯報(bào)需要做的事情宴咧。如果這一格是空白的掺栅，則說(shuō)明我那天沒(méi)有冥想或那天的冥想根本不怎么樣氧卧。我會(huì)記錄沙绝，比如像“弄明白了應(yīng)該將枕頭推高半英寸闪檬；在公司對(duì)那個(gè)蠢蛋做施與受練習(xí)粗悯⊙”我強(qiáng)迫我自己記錄下來(lái)衫哥。在這一格專門記錄下自己的問(wèn)題。比如你很容易對(duì)某人發(fā)火斗蒋。那么就針對(duì)如何對(duì)待這個(gè)人連續(xù)記錄一兩周泉沾。明白嗎妇押，“我對(duì)他還可以嗎俊马？”

在頁(yè)面上方那最后一格中間劃一豎線。左邊空格專門留下來(lái)記錄出家人的戒

律,針對(duì)此戒我正持續(xù)按照另一套完整的體系持續(xù)修行著解寝。因?yàn)榇蟛糠值拿绹?guó)僧人并不十分了解他們的戒律聋伦。所以最好能將具體的戒律寫下來(lái)觉增，每天循環(huán)你需要守持的比丘（比丘尼）戒逾礁。然后你便會(huì)對(duì)戒律有很好的理解嘹履，也會(huì)守得更好植捎。如果你不是持比丘戒的那就記居士五戒蚓峦。每天記錄一戒，第一條到第五條不斷循環(huán)輪流記錄霍转。

問(wèn)：一本六時(shí)書記完后該怎么處理？格西：當(dāng)你記滿后岩喷，按西藏的風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)把它扔到林子里或河里监憎。水的身體

應(yīng)是神圣的偷霉。你也可以把它們?nèi)拥胶＠铩１Ａ魩讉€(gè)月后叙身，去海灘把六時(shí)書扔進(jìn)海里信轿÷擦剑可不要被抓了定罢。去哈德遜河（位于紐約州東部）也可以祖凫。這種供養(yǎng)方式是很吉祥的惠况。你也許想將他們保留起來(lái)，在一兩年后回顧翎苫，并與現(xiàn)在的進(jìn)展對(duì)比煎谍。有

時(shí)候满俗，你可以在六個(gè)月后獲取很多信息唆垃〗淀铮回顧過(guò)去价捧，看看在六個(gè)月前结蟋，我那糟糕的意識(shí)到底在想些什么，我到底有什么問(wèn)題渔彰？然后你發(fā)現(xiàn)那個(gè)問(wèn)題仍然還存在著嵌屎。我自己是全部保留著的，大概有50本恍涂。真的很棒宝惰。通過(guò)觀察，你真的真的發(fā)生了改變再沧，你真的改變了尼夺。真是妙極了，你的思想開(kāi)始完全蛻變炒瘸，然后你的世界也開(kāi)始發(fā)生變化顷扩。

問(wèn)：你會(huì)記下日期嗎？

格西：我會(huì)――記日期，并在滿月時(shí)做個(gè)記號(hào)贱勃。在滿月時(shí)戚绕，真的會(huì)有事情發(fā)生。我便會(huì)記錄下來(lái)绒障。我的許多學(xué)生會(huì)在每一條戒前記下時(shí)間庐镐，以保證自己不忘記末患。我的一些學(xué)生已經(jīng)接近涅磐了.我尤其記得其中一個(gè)人探橱。最近她給我寫信嚷那，說(shuō)“到下個(gè)星期為止队询，我記錄六時(shí)書就達(dá)到兩年了。我從未漏記一條戒律也每次都及時(shí)記了每條戒。”這個(gè)人的境界之高，就像幾乎不接觸地面一樣坑律。六時(shí)書很有用宫屠，真的很有用古劲。

問(wèn)：從哪里了解這一系列的戒律的清單和詳細(xì)的解釋闷堡？格西：道德戒律的解釋可以在戒律的教授，即ACI第九階課程內(nèi)找到。菩提

戒在ACI第七階課程里有極其詳盡的講解恋脚，從未有人這么講過(guò)船响。密宗戒則需要讓你的密宗上師親自傳授給你域慷。

記住叠骑，挑一個(gè)固定時(shí)間并堅(jiān)持每天在同一時(shí)間冥想诅病，無(wú)論任何狀況。堅(jiān)持記錄六時(shí)書链患，你將變得永遠(yuǎn)快樂(lè)。你可以在這一輩子就到達(dá)密宗所講的極樂(lè)世界兴蒸。但你必須身體力行坚踩。拖后一天就延遲一天郁稍。這不是那種愚蠢的義務(wù)行為。也不是格西麥克在逼迫你做什么。這是你去極樂(lè)世界的門票俊性。真的。你的現(xiàn)實(shí)世界一定會(huì)變化卒落，因?yàn)樗怯赡忝刻斓囊谎砸恍袆?chuàng)造出來(lái)的。六個(gè)月后的世界是由你現(xiàn)在的行為創(chuàng)造出來(lái)的谎痢。六個(gè)月后的現(xiàn)實(shí)世界是完全由你現(xiàn)在的所作所為創(chuàng)造出來(lái)的吟榴。你可以改變紐約的犯罪率。你可以改變信用卡里的金額囊扳。你可以改變所有的一切吩翻！全看你今天如何。這就是佛陀的教言锥咸。行動(dòng)起來(lái)吧仿野，不要認(rèn)為這是責(zé)任義務(wù)或什么蠢事。無(wú)需掙扎她君，行動(dòng)就好脚作。

所有的夢(mèng)想都會(huì)成真

1.保護(hù)生命（不殺生）

8：00am

2.尊重他人的財(cái)物（不偷盜）10：30am

+

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todo(要做的事)

todo(要做的事)

3.純潔的兩性關(guān)系（不邪淫）12:00pm

4.全然誠(chéng)實(shí)（不妄語(yǔ)）

3:00pm

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todo(要做的事)

todo(要做的事)

5.促使他人和諧（不兩舌）

5:00pm

6.柔和的言語(yǔ)（不惡口）

7：00pm

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?

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todo(要做的事)

todo(要做的事)

戒律

版權(quán)所有

本冊(cè)的英文原版源于格西麥克羅奇（GesheMichaelRoach）于1999年8月在紐約市教授的一堂課程，由Gail Deutsch做了些許編輯上的輕微改動(dòng)缔刹。

感謝Peter Green幫忙錄音聽(tīng)寫球涛，Pat Turrigiano的編輯，Judy Tarbell和PeterJohnstone的排版設(shè)計(jì)校镐，NileSprague的技術(shù)支持和JohnStilwell給出的所有建議亿扁。本教授由GailDeutsch最終整合，如有任何錯(cuò)誤鸟廓，請(qǐng)諒解从祝。希望人們通過(guò)閱讀此書并跟隨其中的寶貴建議，積累美德引谜，創(chuàng)造出眾生的佛陀天堂牍陌。

若想進(jìn)一步了解格西麥克羅奇的其他教授，包括音頻和遠(yuǎn)程教育課程员咽，請(qǐng)聯(lián)系：

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注：

（1）本中文版翻譯不涵蓋英文版原版中最后所羅列的各種戒律毒涧，包括皈依戒，十個(gè)別解脫戒和菩薩戒贝室，如有需要契讲，請(qǐng)查看英文原版仿吞。

（2）更多相關(guān)內(nèi)容，可登錄:www.theknowledgebase.com,搜索“thebook”即可找到本教授的原始材料捡偏，包括課堂音頻唤冈。

（3）本中文版翻譯根據(jù)網(wǎng)上現(xiàn)有的翻譯（未找到具體出處，感謝之前的譯者）银伟，由參加過(guò)格西麥克的金剛商業(yè)培訓(xùn)課程的學(xué)員及其義工完成务傲。感謝Cynthia與Junnie的初次校對(duì)，最終校對(duì)與排版由Stanley完成枣申，如有錯(cuò)漏，請(qǐng)指正看杭，于2013年4月8日忠藤，廣州。（請(qǐng)聯(lián)系:stanley.chq@gmail.com）