成績不是無緣無故取得的遵班，就像boss經(jīng)常跟我們說屠升，工作一定要有目標(biāo)，有了目標(biāo)才好使勁兒狭郑。減肥也是一樣道理腹暖。
合理的減肥目標(biāo)能對好身材的塑造有推波助瀾的作用，而不科學(xué)的減肥目標(biāo)翰萨，不僅會令我們的瘦身大業(yè)過早宣告失敗脏答，甚至還會影響到我們做其他事情的興致，產(chǎn)生自卑情緒等等亩鬼。
拿小編經(jīng)常遇到的問題舉例殖告，很多剛開始減肥的妹子，上來就恨不得3天瘦10斤雳锋，1周練出馬甲線……等等黄绩，堅(jiān)持運(yùn)動了幾天發(fā)現(xiàn)不但沒有瘦，還玷过！胖爽丹！了筑煮！
于是就開始自暴自棄，反正運(yùn)動了也瘦不了习劫，索性……不減了咆瘟，這些都是由于目標(biāo)制定不合理造成的。
那么如何制定科學(xué)合理的減肥目標(biāo)诽里，才能讓我們一步步接近好身材袒餐，并感受到成長的樂趣呢？以下4個貼士送給大家谤狡。
首先你要知道自己為什么減肥
目標(biāo)設(shè)置第一招：對目標(biāo)要有認(rèn)同感灸眼。
減肥原因千千萬，每一個人都有一個減肥的理由墓懂。不管你是因?yàn)槟杏严幽闩珠_始減肥焰宣，還是為了瘦到90斤穿漂亮衣服，又或者為了成就更好的自己捕仔，不管你是因?yàn)槭裁撮_始減肥匕积，我們首先要對我們的減肥目標(biāo)有認(rèn)同感，而不是抵觸情緒榜跌。
當(dāng)我們擁有足夠的熱情去對待這個目標(biāo)的時候闪唆，減肥效率也會提高。
所以钓葫，起先我們要學(xué)會認(rèn)同和接受目標(biāo)悄蕾，如果不能認(rèn)同，那就找到一個础浮，比如我就要練出馬甲線帆调，我就要穿上那條裙子等等。
立flag公開你的減肥目標(biāo)
目標(biāo)設(shè)置第二招：公開你的減肥目標(biāo)豆同。
很多人都說番刊，當(dāng)你要做一件事情的時候，先不要說出來影锈，否則成功率將會下降芹务。我覺得針對一些在生活中足夠自律的人說的。
要是換做一些執(zhí)行力不強(qiáng)的寶寶精居，為自己設(shè)定一個合理的減肥目標(biāo)，發(fā)在自己的朋友圈里潜必，這樣形成一種監(jiān)督靴姿，反而更督促自己為了這個目標(biāo)而努力。
這樣當(dāng)你忍不住放縱自己時候磁滚，閨蜜的“旁敲側(cè)擊”佛吓，也會有意無意的提醒到你宵晚，幫助你。
減肥目標(biāo)的多種可能性
目標(biāo)設(shè)置第三招：一個目標(biāo)的多種可能维雇。
當(dāng)我們?yōu)樽约褐贫艘粋€看似可行的目標(biāo)的時候淤刃，或許也會經(jīng)歷一些想不到的困難，這時候我們就有必要將自己最初的目標(biāo)分級調(diào)整吱型，逐步推進(jìn)逸贾，才能一步步靠近完美。
目標(biāo)的多層級可以大致分為以下三類：
1）理想目標(biāo)：通過自己的努力完全達(dá)到最初目標(biāo)津滞，成功減重xx斤铝侵，體脂含量下降xx。
2）基礎(chǔ)目標(biāo)：在既定時間內(nèi)如果沒有達(dá)到減重xx斤触徐，那么久將體重維持在一個數(shù)字咪鲜，保證不反彈，在此基礎(chǔ)上努力達(dá)成理想目標(biāo)撞鹉。
3）最低目標(biāo)：在減肥這件事情上疟丙，每周改掉一個壞習(xí)慣增加一個好習(xí)慣，建立切實(shí)可行的最低減重標(biāo)準(zhǔn)鸟雏，比如每周一斤享郊，這樣保持減肥的成就感。
多給自己提醒和積極的暗示
目標(biāo)設(shè)置第四招：不斷的給自己加油打氣
在執(zhí)行減肥任務(wù)的過程中崔慧，及時的提醒和積極的心理暗示有助于更好地輔助我們達(dá)成減肥目標(biāo)拂蝎。
正向的提醒比如，“今天多跑了1公里惶室，我進(jìn)步了温自！”“好興奮，感受小肚腩快被我抹平了皇钞！”但一些負(fù)面的情緒可能會影響到自己的行為悼泌，比如“跑步非但枯燥還傷膝蓋，不想運(yùn)動……”
相比兩種提醒與暗示夹界，前者有助于培養(yǎng)良好的減肥習(xí)慣并提高減肥效率馆里，后者可能就要差很多了。
綜上可柿，學(xué)會設(shè)置科學(xué)合理的減肥目標(biāo)鸠踪，我們要結(jié)合自身情況及時調(diào)整狀態(tài)，配合到飲食運(yùn)動當(dāng)中去复斥，這才是減肥之要義营密。
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