2018年11月30日感冒中~2018年只剩31天了
今天終于記得帶耳機(jī)啦！早上出門毕匀，走去公交站的路上，打開許久未用的蝦米癌别，點(diǎn)開今日推薦皂岔，沒想到第一首就是《生日快樂》。一整天展姐，陸陸續(xù)續(xù)收到各大銀行躁垛、品牌以及中國移動(dòng)的祝福短信，還有QQ上的賀卡和郵件圾笨。雖然不過國歷生日教馆，卻因?yàn)檫@些祝福開心了一整天。
我又回來了擂达，這次想和你談?wù)勁懿酵疗蹋彩俏医鼛讉€(gè)月在做的事情。
工作的這幾年板鬓，我對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了興趣悲敷。表現(xiàn)為突然的某個(gè)時(shí)間段，或早起或晚出去跑步俭令。
但是后德，每一次跑步都沒能堅(jiān)持過一個(gè)月。
不是天下雨了抄腔，沒法出門跑（我跑步就是野路子瓢湃，戶外自由跑）。就是身體原因赫蛇，不能跑绵患。或者是太忙了棍掐，沒時(shí)間跑藏雏。大多數(shù)時(shí)候，是自己懶了作煌，不想跑掘殴。
三分鐘熱度的人，肯定有我一個(gè)粟誓。
總之奏寨，就是堅(jiān)持不下去。
就在今年鹰服，我結(jié)識(shí)了一位遠(yuǎn)在深圳的95后小朋友病瞳±抗荆酷愛跑步和戶外徒步的他，常和我聊鍛煉套菜、聊徒步亲善。受其影響，漸漸地我被他發(fā)的那些關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的文章和視頻影響了逗柴，竟也開始羨慕那些擁有好身材的人了蛹头。
一旦欲望燃起小火苗，就有很大可能燎原戏溺。在自我拉扯和他旁敲側(cè)擊之下渣蜗，我又重啟了我的奔跑之路。
一咬牙旷祸，那就跑吧耕拷！美其名曰鍛煉身體、健康的活著托享。卻也不忘找個(gè)合理的理由骚烧，怕一旦堅(jiān)持不下去還能有條退路。
沒想到的是嫌吠，我就這樣跑著跑著止潘，順便還報(bào)名參加了2018成都國際馬拉松比賽（自己覺得很棒，雖然對(duì)很多人來說不算啥）辫诅。
我真的比較慫凭戴，很多想做的事情就差那么一丟丟鼓動(dòng)。這次報(bào)名馬拉松炕矮，正是建立在自己好歹也跑了一段時(shí)間的基礎(chǔ)上么夫，以及小朋友的鼓勵(lì)。
激動(dòng)地報(bào)了名肤视，雖然只敢嘗試歡樂跑五公里档痪，但想到自己也能參與這樣的一件事，就充滿了期待邢滑。
在還不知道馬拉松歡樂跑五公里是否中簽的情況下腐螟，每天回家想的第一件事就是趕緊換衣服去跑步。
當(dāng)然困后，跑步過程怎么樣乐纸，大概有過長跑經(jīng)歷的人都比較熟悉。從跑完一公里就累得直喘氣摇予，需要不斷地自我鼓勵(lì)汽绢、心理暗示才能邁出下一步的情況下，終于勉強(qiáng)跑完了三公里侧戴。然后就是一天又一天的重復(fù)宁昭，一次又一次的自我暗示跌宛！
接著是增長距離，從三公里到五公里积仗，直到能一口氣跑完五公里疆拘，才停下腳步〖挪埽總之入问，跑得夠多了，有一天也能不大喘氣跑完五公里稀颁，那就對(duì)了。這樣正向的循環(huán)似乎就形成了楣黍。
收到通知短信那天匾灶，我正坐在電腦前工作，開心得第一時(shí)間通知我的那些小姐妹們租漂。
此后阶女，跑步的勁頭變得更足了，每天都要求自己去跑五公里哩治。一開始的目標(biāo)是不能停下來秃踩，接下來是關(guān)注耗時(shí)，最后是嚴(yán)控速度业筏°狙睿總之，今天比昨天跑快了幾秒都能感動(dòng)自己蒜胖。
今天不想跑消别，所以才去跑！
一個(gè)人的跑步時(shí)光是孤獨(dú)的台谢、枯燥的寻狂、痛苦的，但是慢慢地自己也能開始去享受跑五公里的那半小時(shí)了朋沮∩呷可以專注地去想某些事情，或者就放空自己樊拓，卸下一天的疲憊纠亚，專注自己的呼吸和身體變化。
跑完五公里骑脱，出一身汗菜枷，整個(gè)人舒暢了許多。
終于迎來了這一天叁丧，2.8萬人在成都一起開跑啤誊，第一次見識(shí)這樣的大場(chǎng)面岳瞭，真的是特別的興奮。不能停蚊锹，跑下去瞳筏，這是那時(shí)候跑步時(shí)心里唯一的想法。路邊圍觀的人群牡昆，音樂聲姚炕、歡呼加油聲給了自己很大的鼓勵(lì)。
跑到終點(diǎn)丢烘，拿到屬于自己的第一塊馬拉松獎(jiǎng)牌柱宦，是對(duì)這段時(shí)間堅(jiān)持不懈的最好證明和獎(jiǎng)勵(lì)。我才不會(huì)承認(rèn)播瞳，我是貪圖那一枚熊貓臉譜獎(jiǎng)牌才那么賣力的掸刊。
結(jié)果是，我做到了赢乓。想想讀書時(shí)代的自己忧侧，跑八百米都累得半死。現(xiàn)在竟然跑完了五公里還能有精力蹦跶牌芋。
但蚓炬，這次馬拉松的終點(diǎn)并不是我奔跑的終點(diǎn)。
現(xiàn)在躺屁，跑步就像是每天都要吃飯一樣肯夏，變得自然，更不需要花大力氣去做什么心理建設(shè)楼咳。只要有時(shí)間熄捍，我大概率就會(huì)去跑步，半小時(shí)慢跑母怜，加上跑前和跑后的拉伸鍛煉余耽，每天差不多固定花一個(gè)小時(shí)在鍛煉上。
跑步這件小事苹熏，就算做不到每天都跑碟贾，只要能持續(xù)也行，千萬不要才跑了兩天轨域，就休息了一周袱耽。人都是有惰性的，一旦懶散下來干发，要想繼續(xù)就比較難了朱巨。畢竟，放棄很容易枉长。
兩個(gè)小建議給想跑步的你：
1.找一個(gè)目標(biāo)冀续。類似我為了參加馬拉松而堅(jiān)持每天跑步琼讽。有目標(biāo)的話，你會(huì)更有動(dòng)力洪唐。另外把目標(biāo)分解钻蹬，根據(jù)自身情況去做相應(yīng)的調(diào)整，也能降低你的畏難情緒凭需。這樣就更能堅(jiān)持跑下去了问欠！
2.找到同行者。就像我和深圳小朋友粒蜈，互相都豪言壯語說了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)顺献，立下flag，如果誰懶枯怖、不運(yùn)動(dòng)就真是打臉了滚澜。每天都打卡，只要聊天就發(fā)那些好身材的照片刺激對(duì)方嫁怀。有人和你一起向同一個(gè)方向努力，即使你們距離遠(yuǎn)不能并肩奔跑借浊，也有著很大的促進(jìn)和鼓勵(lì)作用塘淑。
沒有誰是天生的三分鐘熱度。
無論是跑步還是其他什么蚂斤，相信總有很想去完成的目標(biāo)或者想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)存捺，那就從此刻開始，去做去行動(dòng)曙蒸，然后堅(jiān)持下去捌治。
