我為什么選擇跑步迈勋？
提到這個問題炬灭，我不禁陷入了沉思醋粟。
1
只有努力奔跑靡菇，才能留在原地
一年多前，離開了一個自己全身心投入進去瘋忙了兩年多沒有自我生活的創(chuàng)業(yè)公司米愿。日子突然變得休閑起來厦凤，于是開始跑步，至今竟跑了1000多公里育苟。
從最初的跑1公里都會氣喘吁吁较鼓，到現(xiàn)在基本天天堅持，跑個10公里也輕松無感违柏，一切似乎進行得自然而然博烂。因工作壓力導(dǎo)致的失眠和脫發(fā)也漸漸消失了。
家附近有條小河漱竖，河邊綠道環(huán)境舒適禽篱，十分適合跑步，每天早上總有許多熱愛運動的人在穿梭期間馍惹。
雖然路上人來人往躺率，當我獨自一人帶上耳機邊聽著音樂邊跑起來玛界，便猶如進入了一個與世隔絕的自我世界，自己與自己對話悼吱，自己默默審視反思自身慎框，自己在這世界里痛快奔跑。
老實說后添，跑步是一種孤獨的運動笨枯，一路上自己感受著流汗的勞累和酣暢淋漓，而當疲憊讓自己快撐不住時吕朵，能讓自己堅持下去的猎醇，也只有自己。
2
當跑到道路的盡頭時努溃，是停下來還是尋找新出路硫嘶？
跑步如人生，前進的每一步都作數(shù)梧税。
當跑到極點狀態(tài)時沦疾，是堅持還是放棄？堅持一下第队，便可以跨過那道坎哮塞，繼續(xù)奔跑下去；放棄的話凳谦，便永遠都只能在臨界處徘徊忆畅。
當跑到道路的盡頭時，是停下來還是尋找新出路尸执？很簡單的選擇家凯，路就在身后，只要轉(zhuǎn)個身如失，跑起來绊诲，又是新的征途。
當感覺很累時褪贵，是停下來還是繼續(xù)掂之？曾經(jīng)試過中途停下來休息放松了一陣，當重新開跑時脆丁，因為肌肉已經(jīng)放松世舰，反而感覺更辛苦。所以槽卫，如果累了跟压，可以放慢速度小跑前進，起碼還是在繼續(xù)跑著晒夹，也不要完全停頓下來裆馒，停下來姊氓，便輸了。
還記得跑人生中的第一個10公里和半馬喷好。最后500米的距離翔横，是以100米、還有100米……這樣的單位距離來鼓勵自己堅持到底梗搅。這就叫自己立下的flag禾唁，含著淚也要完成。
另一次跑10公里无切，中途下起了雨荡短，咬咬牙堅持繼續(xù)跑下去，因為定好了目標哆键，不想中途而廢掘托。
對于跑步來說，設(shè)定目標很重要籍嘹。前進的路上闪盔，困難往往不可預(yù)見和控制。但是辱士，有了目標泪掀，就有了堅持下去的決心和動力。
跑步如此颂碘，人生亦如此异赫。
3
有了目標，就有了堅持下去的決心和動力
村上春樹問：當我談跑步時头岔，我談些什么塔拳？
我也問自己：當我跑步時，我在想什么切油？
我想的最多的是——如何堅持下去達成目標蝙斜。
目標管理有個著名的SMART原則名惩，即：
1. 目標必須是具體的（Specific）
2. 目標必須是可以衡量的（Measurable）
3. 目標必須是可以達到的（Attainable）
4. 目標必須和其他目標具有相關(guān)性（Relevant）
5. 目標必須具有明確的截止期限（Time-based）
這套原則也適用于跑步訓(xùn)練及升階上。
無論是日常跑步，還是跑馬拉松叨橱，設(shè)定目標都應(yīng)該是開跑要做的第一步元媚。
設(shè)定目標后，讓我們再拆分一層目標弯予，設(shè)置小目標戚宦。如果目標遠大，感覺很難達到锈嫩，那么就把它進行拆分受楼，拆解為多個距離更近的小目標垦搬，一個個去實現(xiàn)，更為容易艳汽。
這樣猴贰，不同的時間不斷有新的目標去達成，既是讓自己的目標更明確河狐，也讓自己持續(xù)感受到新的鼓勵和滿足米绕。
比如，計劃要跑馬拉松馋艺，完成42公里跑的目標實在是很艱巨栅干，想想都怕。那么就拆分一下：第一個月跑到5公里捐祠，第三個月跑到10公里碱鳞，第六個月跑15公里，第八個月完成半程馬拉松（約21公里）踱蛀，一年后就可以嘗試跑全程馬拉松了劫笙。
再如果，原目標已經(jīng)達成星岗，那么還要不要堅持下去填大？還是要打回原型？當然不能扒伍佟允华！所以，要在原目標基礎(chǔ)上再設(shè)置新目標新任務(wù)寥掐。
繼續(xù)以跑馬拉松為例靴寂。如果已經(jīng)實現(xiàn)跑完全馬的目標，那么就可以把跑步“距離”這個目標轉(zhuǎn)移到跑步“速度”提升這個新目標上召耘。
比如：這次全馬跑了5個小時百炬，那么下次我要提升配速，要用4.5小時跑完污它。為了實現(xiàn)這個新目標剖踊，我必須要繼續(xù)堅持自律和練習，讓每次跑步的速度都能加快一些衫贬。
不只是跑步德澈，其他很多時候，當有事情影響固惯，或者目標太遠大而一下子無法去達成時梆造，不妨把大目標拆解為多個小目標，專注當下葬毫，先把最接近自己的镇辉、有把握完成的小目標去完成屡穗。
有目標的人生，流汗忽肛，不留憾鸡捐。
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