一，事件：做地鐵碰到了一媽媽帶著小孩约急，感覺那位媽媽雖然很強勢零远，但看得出來，她很呵護自己的幼崽厌蔽，但感覺媽媽好像在忙自己的事情牵辣，感受小男孩有些調(diào)皮，我沒介意什么奴饮，具體我沒去注意了服猪，只是最后他們走的時候那種能量很大，感覺有些不舒服拐云。針對這位媽媽我有些評判了，她剛進來時近她，箱子有些弄臟了她的裙子叉瘩，我無意識的跟她說出一句對不起，她那副不顧你的感受粘捎，還有那副冷漠強勢讓我非常不爽薇缅，后來我又意識到我的箱子在地鐵上面，她可以坐其他地方攒磨，我根本也沒必要對不起啊泳桦，因為我覺得自己沒錯啊，只是內(nèi)心的那種羞愧感還是有些出來了娩缰，覺得我人還有箱子都占太大地了灸撰，所以內(nèi)在的羞愧感起來了，本來第一情緒是羞愧拼坎，后來看她一點表情都沒有浮毯，所以感覺很氣憤，覺得自己被欺負了泰鸡。

二债蓝，

覺察1：羞愧什么，羞愧自己弄臟了那位媽媽的裙子盛龄，覺得很不好意思饰迹，覺得都是自己把別人的衣服弄臟了芳誓，覺得都是自己的錯，我不是一個考慮周到的人啊鸭，為什么不能事先把行李弄過來了锹淌，不是考慮周到的人就不會被人喜歡，就會被別人討厭嫌棄莉掂，就沒人搭理我了葛圃，我就孤零零一個人了，很無聊憎妙，很受傷库正，覺得一個人玩也會很無聊，很想有人陪我厘唾，有人陪證明自己很受歡迎褥符，被人喜歡，證明自己是有人愛的抚垃，有人陪的喷楣。

對應的生命故事：

我記得一個場景，就是弟弟出生后鹤树，我一個人孤零零的站在門口铣焊，感覺大家都去看弟弟了，都沒有人陪我罕伯，感覺自己好孤單曲伊，好無聊啊。當時好想有人安慰我追他，覺得我也是重要的坟募，我也是受到關注的，有人能陪我的邑狸，大家都去看弟弟了懈糯，都不來搭理我，感覺自己很不受歡迎单雾，很被大家嫌棄赚哗，所以大家只看弟弟不看我，讓我覺得自己好不重要硅堆，在家里都沒有一個平等的位置蜂奸，都沒有一個位置可以給我，我是被忽略的硬萍，我是被無視的扩所，不被喜歡的，被嫌棄的朴乖。

重復的行為模式：

結(jié)果：和家人關系很不好祖屏，很冰冷助赞，很冷漠，很不懂和家人溝通袁勺，對彼此都有很大的誤解和心結(jié)雹食，外面的關系也是根本就沒建立，和老公也是冷漠隔閡期丰。

行為：所以我總是在生活中就極力爭寵群叶，像媽媽控訴要被公平對待，要和弟弟一樣的吃食钝荡，一樣做家務街立，大家都是平等自由的。極力證明我讀書比姐姐弟弟都厲害埠通。

情緒：對待媽媽沒能滿足的地方赎离，很生氣，很無力端辱，很絕望

信念：媽媽果然是偏心的梁剔，果然是愛弟弟的不愛我的，我是被嫌棄的舞蔽，被討厭的荣病，我在家里是沒有位置的，我是不受待見的渗柿。

信念翻轉(zhuǎn)：

1个盆，客觀事實真相

a，事實上做祝，弟弟出生，一個小孩子的出生是一個喜悅的事情鸡岗，所以大家自然把注意力放在小孩身上混槐，大家自然而然想去看熱鬧，我想起來小時候轩性，四爺?shù)膬鹤犹玫艹錾鷷r声登， 我也湊熱鬧去看，甚至把膝蓋都摔傷了揣苏。

所以大人都是這樣的悯嗓，如果我真的需要陪伴的話，那我可以和姐姐講啊卸察，和爸爸講啊脯厨，或者自己摔傷的話可以找大人幫忙處理。

b坑质，弟弟出生后合武，我一樣吃飯上學少不了临梗，是我一直帶著我不如男孩子的，所以深深傷了爸媽的心稼跳，讓他們不敢靠近我盟庞。

c，事實上汤善，姐姐一樣是女孩子什猖，大家很多人都喜歡她呀，姑姑红淡，外婆就非常喜歡她呀不狮，包括媽媽也是很心疼她的，一樣是女孩子哦锉屈，所以打破了女孩是不受待見的信念荤傲，不受歡迎的，女孩是沒有位置的颈渊，女孩是沒有地位的遂黍。

宇宙真相：男人和女人是陰陽同體的靈魂意識，男人和女人是平等的俊嗽，同源雾家，同質(zhì)，同一绍豁，只是大家加入了不同的意識物芯咧，有什么樣的意識物就有對應的痛苦，價值和光芒竹揍。從今以后敬飒，我愿意繼續(xù)消融我的負面意識物，活出我的靈魂光芒芬位。

生命功課和禮物

a无拗，繼續(xù)消融弟弟出生后覺得被嫌棄，覺得不如男孩子的信念

b昧碉，積累樹立一個符合中立客觀事實標準意識

c英染，靈魂價值主張：公正，平等被饿，中立

但看到那位媽媽面無表情四康，所以懷疑自己是不是就是因為自己把箱子放在另一邊，所以才導致自己把別人的衣服弄臟了狭握。這里看一下我另一個心中標準：當時沒有乘客闪金，我是有可以自由放置的，只是有乘客進來之后论颅，我是可以有禮貌毕泌，尊重他人的角度喝检，我可以將自己的箱子收回，但看當時的情況撼泛，我看周邊其他人挠说，我看她可以注意一點或者坐旁邊，為什么要坐過來愿题。

覺察2：我很氣憤她一副面無表情的臉损俭，讓我覺得自己剛剛跟她道歉卻沒有一點回應，讓我覺得剛剛我那么替她著想潘酗，那么不好意思杆兵，那么羞愧了，你都居然不能回應一聲仔夺，讓我覺得你好冷漠琐脏，好冰冷啊，讓我覺得這樣的人太討厭缸兔，太煩了日裙，就會被人嫌棄，我就孤單一個人惰蜜，不被大家搭理了昂拂，讓我一個人很無聊，很不被重視抛猖，很被嫌棄格侯。

對應的生命故事：

小時候總是看到媽媽一副冷冰冰的表情，所以很嫌棄她财著，覺得她好冷联四，好不溫柔，覺得大家像欠她似的撑教，碰到她這樣朝墩，我總是攻擊她，內(nèi)心里面驮履，覺得她總是這幅表情鱼辙，太煩了廉嚼。

重復的行為模式

結(jié)果：關系冷漠玫镐，沒法和人親近，大家都不愿意靠近我怠噪，覺得我不好相處恐似，相處一段時間就會出現(xiàn)矛盾。與大家都隔離傍念，不愿意多建立關系矫夷。

行為：不敢主動結(jié)交朋友

與老公總是合不了拍葛闷，總隔著一層紗，沒法親密靠近双藕。

在關系中不敢進入一段親密的朋友關系淑趾，非常害怕太近，太近的話忧陪，別人對我好扣泊，我就會羞愧，我補償還給別人后嘶摊，又覺得自己被利用了延蟹，所以干脆自己不去建立關系。

情緒：渴望親密叶堆，但同時又很羞愧阱飘，開心激動，羞愧虱颗，補償沥匈，覺得被利用，憤怒上枕，遠離逃離咐熙。

信念：關系是麻煩的，冰冷的辨萍，關系只能等價交換棋恼，我的關系只能通過金錢價值才可以得到我想要的幫助，關系是讓人失望的锈玉，關系是讓人絕望的爪飘，關系是用來利用的。

信念翻轉(zhuǎn)：

客觀事實真相：

1拉背，可以感受到媽媽對我們?nèi)齻€小孩是超愛的师崎，只是媽媽有她的信念在，她無法給出我想要的全然的愛椅棺，無條件被接納的愛犁罩，包容的愛，無限智慧的愛两疚。

2床估，媽媽雖然和我總是針鋒相對，但是媽媽再我最想讀高中的時候供我讀書诱渤，說服爸爸讓我讀書丐巫，在我生病的時候帶我看醫(yī)生，盡管自己身體很不舒服，她盡力滿足了递胧，我只是一直在自己的受傷信念里碑韵，一直覺得還不夠，深深相信媽媽給的不夠缎脾，就是偏愛弟弟祝闻。

3，事實上遗菠，媽媽已經(jīng)盡了她的努力給了她能給的愛治筒，是我一直活在自己的冰冷的世界里。

宇宙真相：

我是無限的感知意識和無限的創(chuàng)造者意識舷蒲，我可以給自己無條件的愛和無限的智慧耸袜，一切皆由我是否啟動創(chuàng)造，從此以后牲平，我愿意時時刻刻啟動我的無限的感知力來處理我的關系和生命堤框。

對應的生命功課和禮物

1，繼續(xù)消融我不如男孩的受傷信念纵柿。

2蜈抓，我的靈魂價值主張：中立，平衡昂儒，客觀