2023-10-21

有時候為什么會吃早餐趟佃、午餐、晚餐

有時候僅僅是因為習(xí)慣了

也就是說三餐有時候并非出自于身體必須攝入能量

差不多九點半，洗了衣服，喝了咖啡后

感覺閱讀和記錄的體驗就好起來

不然七點半至九點半感覺昏昏欲睡

也有可能閱讀了自己不感興趣的書籍

剛剛閱讀了《民主與教育》這本書

似乎對這本書會感興趣

學(xué)會控制自己的注意力

也就是自己的意識

知道自己的感受是什么

知道自己正在想什么

知道自己的情緒是什么

高興俊性、興奮、幸福描扯、抱怨或惱怒等

知道自己的狀態(tài)

知道如何引導(dǎo)自己的注意力朝向自己

所期待的方向

知道自己正在想以前的事

知道自己在思考將來的事

知道自己的注意力放在了自己意外的人和事上

嘗試著把注意力往回撤回

撤回到自己眼前的事物上

撤回到自己的手上

撤回到舉起茶杯喝一口茶上

撤回到好好地吸一口氣

呼一口氣上來

學(xué)會不追求完美地做事情

把自己想要做的事情變成一項

自己給自己設(shè)定的任務(wù)

然后在想辦法完成

這未嘗不可以

不斷地重復(fù)這項任務(wù)

可能會逐漸變得精通

也可能會產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力

這個過程可能成為成長的一種途徑

對于一時出現(xiàn)的不好感受

要學(xué)會把注意力撤回至自己可以控制的范圍內(nèi)

比如自己的呼吸或手中舉著被子

或者喝一口茶等

很可能狀態(tài)就會逐漸調(diào)整過來

突然聽到

陳-清-林

在學(xué)習(xí)的時候一聽到這種聲音

心跳就極速加快

被批評中午的飯沒有妥善封閉好放冰箱

孩子一回家問了有沒有跑步

肯定有啊

晚上夜宵比較豐富

有茶葉蛋定页、早上剩余的一塊帶香腸的面包

還有一半的晚上剛剛買回家的蛋糕

全部吃下去肯定太多了

不知道會不會再喝一瓶牛奶

陳清林?

二八原則在現(xiàn)實中經(jīng)常見到

“八”產(chǎn)生的原因是優(yōu)勢的積累及正向反饋增強(qiáng)

但是增強(qiáng)到一定程度

很可能自身就會存在矛盾

從而導(dǎo)致滅亡

孩子洗完澡后進(jìn)入房間

空調(diào)開到25°

拆掉手機(jī)外殼

裝上一個手機(jī)風(fēng)扇

開麥與朋友玩“暗區(qū)突圍”

坐在床上裹著毯子

我進(jìn)入房間

他讓我不要進(jìn)來

由于孩子一開始只有一套校服

因此必須每天晚自習(xí)回家洗校服

經(jīng)過幾個星期后

逐漸形成了習(xí)慣

每天晚上孩子一回家

無論衣服多少必須洗衣服并曬衣服

現(xiàn)在早上送孩子上學(xué)

晚上接孩子放學(xué)基本也養(yǎng)成了習(xí)慣

早上差不多四點半起床

五點出門六點到家六點四十五分出門七點二十五到家

八點零三分到單位

基本也養(yǎng)成了習(xí)慣

由此可見

生活中的習(xí)慣有時候也在不知不覺中養(yǎng)成

有時候也受制于形式所迫

較少通過主觀意志來主動養(yǎng)成一種習(xí)慣

更多的是被動形成一種習(xí)慣

晚上吃了一顆柚子

一捆青菜

還有一小塊蛋糕

五口飯

基本不會覺得餓

即使到了晚上十一點半也是不會餓

十一點半孩子把手機(jī)拿給我

到冰箱取了剩余的三分一塊蛋糕

還有兩顆茶葉蛋

我心里接受不了這塊蛋糕

熱量太高了

有得增加不少體重了

心里干著急呀

孩子一邊看電視一邊吃夜宵

跟我說十一點四十五分關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)

我心里也擔(dān)心孩子會不會太晚睡覺睡眠不足呀