? ? 我們很多不自信的人都會(huì)有這種現(xiàn)象八毯，同樣的事情發(fā)生在自己身上，他們就會(huì)覺得很糟糕焙蚓，但發(fā)生在別人身上纹冤，他們卻會(huì)認(rèn)為這事沒什么，這是一種”認(rèn)知扭曲“购公。
? ? ? 不自信的人有一個(gè)很典型的表現(xiàn)就是完美主義萌京，一個(gè)人不用做到完美，只要自己做到屬于自己能夠做好的那個(gè)程度宏浩，這就足夠了知残。不論對(duì)個(gè)人的能力的評(píng)估高還是低，都不利于自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)比庄。在這樣認(rèn)知的基礎(chǔ)上求妹，敢于公開表達(dá)自己的意見乏盐、心愿和感受。很多缺乏自信的人制恍，完全意識(shí)不到自己在某些特定場(chǎng)合應(yīng)該說(shuō)點(diǎn)什么丑勤。
? ? ? 認(rèn)識(shí)自我-接受自我-增強(qiáng)執(zhí)行能力-更好地處理情緒
? ? ? ?當(dāng)你遇到不公的時(shí)候，一定要大膽地說(shuō)“不”吧趣，不要害怕拒絕別人，也不要為了和諧而委曲求全耙厚，勇于發(fā)表自己的看法强挫。想要提高自尊心，就必須先想明白你想實(shí)現(xiàn)什么樣的人生薛躬，想要成為一個(gè)什么樣的人俯渤。當(dāng)一個(gè)人能夠?yàn)樽砸训男袨樨?fù)責(zé)時(shí)，這就代表他要將生活掌握在自己手中型宝，而不是放任各種各樣的偶爾事件充斥在他的四周八匠。?當(dāng)自己想清楚自己想要成為一個(gè)什么樣的人，想要讓自己獲得哪些能力時(shí)趴酣，你才能夠?qū)ψ约旱男袨樨?fù)責(zé)梨树。設(shè)定一個(gè)可被實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，保持自律岖寞，從中不斷積累成就感抡四，通過(guò)一個(gè)又一個(gè)的“小成功”‘。你就會(huì)慢慢建立自信仗谆，從而走出低自尊的困境指巡。有積極的行動(dòng)去獲得積極的心理感受，而不是停留在消極的困境隶垮，持續(xù)受到消極感受的影響藻雪。
