隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對健康也開始重視，越來越多的人走進(jìn)了健身房撇吞，但是健身器械是練哪塊肌肉的，怎么練的好多人都不明白礁叔，用什么器械鍛煉大腿內(nèi)收肌群呢牍颈，器械名稱是大腿內(nèi)收訓(xùn)練器，訓(xùn)練大腿內(nèi)收肌群的耐力與力量琅关，動作名稱是坐姿腿內(nèi)收煮岁，設(shè)計原理，大腿內(nèi)收肌群在向心收縮時具有使大腿在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能死姚，阻力向下人乓，對抗阻力向上，在對抗阻力向上的過程中完成了肩關(guān)節(jié)處水平屈的動作都毒，此動作與大腿內(nèi)收肌群功能一致色罚，所以此動作可以鍛煉到大腿內(nèi)收肌群，身體位置與姿態(tài)账劲，坐在器械上戳护，雙腳踩實踏板，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)腳尖方向瀑焦，大腿內(nèi)側(cè)貼緊擋板腌且，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后縮下壓榛瓮，下頜微收铺董，雙眼平視前方，雙手正握閉握橫把禀晓，運動軌跡精续，由外向內(nèi)，運動頻率粹懒，向前2-4秒重付，向后2-4秒，呼吸方法凫乖，向前呼氣确垫，向后吸氣弓颈，運動幅度，向內(nèi)至大腿內(nèi)收肌群充分收縮删掀，向外還原至初始位置翔冀，配重片不能觸碰，安全提示爬迟，不能爆發(fā)力訓(xùn)練橘蜜，身體保持穩(wěn)定菊匿，有的時候不正確的使用器械會造成你練不到正確的肌肉付呕，達(dá)不到你想要的效果，還會把不需要練的肌肉練大跌捆，會影響美觀徽职，這個時候就需要你的專業(yè)知識，來幫你達(dá)到你想要的效果佩厚，好多人都會問為什么我練了這么長的時間沒有改變呢姆钉，我只能說你練得不對。
器械鍛煉大腿內(nèi)收肌群
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