第一部分岔帽，練身體
我們的舞蹈動作是由哪幾個重要的部分組成的呢？
首先是骨骼导绷，然后骨骼上附著著肌肉犀勒，肌肉受到神經(jīng)信號的刺激，做出收縮反應妥曲，然后帶動骨骼去做出動作贾费。在這個過程中呢？還有韌帶參與其中檐盟，它直接影響了骨骼之間拉伸的幅度褂萧，決定了動作的大小。
通過上面的分析葵萎，我們知道了大致有四個要素影響著我們的身體去做舞蹈動作导犹。
分別是：骨骼唱凯，肌肉，韌帶谎痢，神經(jīng)信號磕昼。
1 骨骼
骨骼的形狀和強度，天生的因素占比較大节猿，我們暫不討論票从。
2 肌肉
肌肉大致分為：大肌肉群，和小肌肉群沐批。
大肌肉群
我們平常生活中比較常用的肌群就是大肌肉群纫骑，日常生活中的走跑跳等活動用到的就是大肌肉群。
大肌肉群的強弱九孩，決定了我們四肢和核心的
小肌肉群
之所以很多舞蹈技術(shù)動作先馆，沒有功底的人，很難做出來躺彬。很大一部分的原因就是煤墙，這些動作需要運用到的小肌肉群，我們在生活中很少用到宪拥，沒有開發(fā)過仿野。
比如：肩膀不動，脖子的左右平移她君。
所以在我們剛剛?cè)腴T學習舞蹈的時候脚作，某一個技術(shù)動作做不好，不要誤以為是自己沒有跳舞的天分缔刹，其實只是因為做這個動作需要的肌肉群球涛，你平時沒有運用，沒有鍛煉過校镐。只要運用合適的方法去練習亿扁，把肌肉群先開發(fā)出來，再去做動作就很容易了鸟廓。
這一點从祝，對我們學習舞蹈的心態(tài)至關(guān)重要。
3 韌帶
大家都知道引谜，跳舞要拉韌帶牍陌，它決定了我們動作所能做得最大幅度。
第二部分员咽，練大腦
1 審美眼光
知道什么樣的動作呈現(xiàn)出來的畫面感是美的呐赡，同樣一個普通的作品，在大眾眼里沒什么問題骏融，在行家眼里可能到處都是問題链嘀，就是這個道理。
我們必須通過見多識廣档玻，去提高自己的審美怀泊，這樣才能自己發(fā)現(xiàn)自己的不足，提高自我糾錯能力误趴，這是成為一個舞蹈大師的必經(jīng)之路霹琼。
2 自我訓練體系
通過不斷得自我總結(jié)，以及和同行交流學習凉当，升級自己的舞蹈訓練體系枣申，才能知道如何去練習，如何讓自己的舞技練得更好看杭。
很多時候，當我們遇到瓶頸了，可能就是我們的訓練體系需要升級了糙及。
3 動作積累
每個物種都有最常用付翁，也最重要的基本動作，這些動作是我們積累的第一步贮缅。然后榨咐，就是持續(xù)不斷得學習、積累谴供、創(chuàng)造更多的舞步块茁。
4 正確動作的發(fā)力習慣積累
我們學會了很多動作還不夠，還必須做得標準桂肌，有這個舞種自身的味道数焊。
這個時候講究的就是動作的精準度，最開始學習轴或，也就是讓自己的動作越接近老師的動作越好昌跌。
精準度分為三個維度：
時間：操縱身體去合上音樂的能力，跳出來的動作要合上音樂的節(jié)奏照雁，也就是timing蚕愤。
空間：動作的角度和幅度，我們每一段舞姿帥不帥氣饺蚊，美不美萍诱，主要就是看我們的每一個細節(jié)的角度和幅度，有沒有到位污呼。
速度：根據(jù)音樂的節(jié)奏變化裕坊，舞蹈的動作編排會有快慢的變化，我們的身體有沒有跳出音樂節(jié)奏的快慢變化燕酷。
這三個維度的精準度籍凝，都是需要大量練習去達到的周瞎。
5 音樂理解和處理方式
現(xiàn)在的流行音樂，一般都是由歌詞饵蒂、鼓點声诸、旋律、音效等至少4個層次組成退盯。我們練習聽音樂彼乌，要把每一個層次單獨劃分出來去聽。然后再去看編舞的時候渊迁，每一個層次分別怎么去表達慰照。
6 情緒
跳舞時隨著舞蹈劇情的變化而去調(diào)整表情和狀態(tài)，把整個作品要表達的意境跳出來琉朽，這樣才有我們的舞蹈才有感染力毒租。
所以，我們對任何一項運動的認知深度漓骚，直接決定了我們進步的速度以及所能達到的高度蝌衔。
