閱讀書籍《寫作7堂課》
字數(shù):紙書89-98頁
R:快速集中注意力犹菇，進入心流狀態(tài)的5個關(guān)鍵
1.你必須從內(nèi)心接納德迹，這件事你非做不可
2.要把任務(wù)難度設(shè)置為跳一跳夠得著的難度
3.給完成任務(wù)的自己一個獎勵
4.準備進入心流狀態(tài)之前給自己一個暗示信號
5.你需要一個不被干擾的環(huán)境，而不是要求自己心無旁騖
I：
1.只有腦中有非做不可的念頭揭芍，自己才會有源源不斷的動力胳搞，否則很容易拖延甚至放棄。
2.對于觸手可及的東西称杨，人們更愿意努力肌毅，而太遙遠的話，往往會因難以達到導(dǎo)致望而生畏姑原。
3.獎勵機制悬而，可以很好的給自己進入心流狀態(tài)一個激勵。
4.多多訓(xùn)練锭汛，讓心流狀態(tài)與暗示動作聯(lián)系在一起笨奠，大腦會存儲兩者關(guān)聯(lián)信息袭蝗，下一次暗示會更容易進入狀態(tài)。
5.事實證明般婆，一個好的環(huán)境到腥，比自己的自控能力更靠譜，更容易帶動自己的狀態(tài)蔚袍。更不容易收到干擾乡范，要懂得借助外部環(huán)境。
A1：有些事經(jīng)常拖延啤咽，因為自己心里是抵觸的晋辆，沒有給自己下死命令。而訂立過的小目標宇整，往往都達成了栈拖，比如每天的小計劃。有的時候完成給自己獎勵没陡，一包零食什么的。心流狀態(tài)好像沒達到過索赏，即使有也沒有深入思考盼玄，只是當下的效率很高。在圖書館在教室潜腻，確實比在宿舍學(xué)習(xí)效率高埃儿，也不是一定，但宿舍環(huán)境很容易讓自己太放松融涣，而讓娛樂時間失控童番。
A2:給自己做事的壓力，做計劃威鹿，解決拖延剃斧。
多多訓(xùn)練自己進入專注狀態(tài)的能力，設(shè)立專注時間段忽你，遠離手機幼东，提前準備好任務(wù)素材。
昵稱:草原
日期:20210813
