自從我懷孕生娃以來惨远，身邊的妹子們也陸續(xù)進(jìn)入這個(gè)階段，前期已經(jīng)把生娃之后的事情寫了一些话肖，現(xiàn)在補(bǔ)充一些孕期的信息锨络，供參考。

1.早中晚期基本信息

按時(shí)間劃分孕期三階段狼牺，孕早期為3個(gè)月之前羡儿，孕中期為4-6個(gè)月，7月開始直至生產(chǎn)為孕晚期是钥。孕早期掠归，懷孕狀態(tài)尚未穩(wěn)定，要特別注意自己的行動(dòng)悄泥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)虏冻，盡可能的早睡晚起中午小睡，保持良好心情弹囚。如果有流血或者腹痛一定要就醫(yī)厨相。

百分之五十至九十的妊娠有妊娠反應(yīng)，一般6-8周開始，10-12周達(dá)到高峰（據(jù)百度百科）蛮穿。本人是完全沒有妊娠反應(yīng)庶骄，連惡心都沒有，所以飲食上沒什么改變践磅。如果有反應(yīng)单刁，可以嘗試少吃多餐，吃流質(zhì)食物府适，吃些白芝麻或者按摩內(nèi)關(guān)穴看是否有所緩解羔飞。盡管妊娠反應(yīng)會(huì)比較折磨人，但還是要盡量保持愉快心情檐春，這個(gè)階段會(huì)很快過去的逻淌。如果體重下降明顯或妊娠反應(yīng)十分嚴(yán)重的，要選擇就醫(yī)疟暖。

孕中期是最幸福的階段卡儒，一方面妊娠反應(yīng)基本過去，胃口恢復(fù)食欲大增誓篱，另一方面身體還輕盈，沒有負(fù)擔(dān)凯楔。這個(gè)階段就請(qǐng)盡情享受美好窜骄，該吃吃該玩玩，有機(jī)會(huì)可以安排旅行度假摆屯，享受最后的二人時(shí)光邻遏。這個(gè)階段開始有胎動(dòng)，好好感受屬于你和寶寶的親密互動(dòng)虐骑。

孕晚期身體已經(jīng)顯著變化准验，身體逐漸臃腫，行動(dòng)變得遲緩廷没，到8-9個(gè)月還會(huì)有水腫糊饱。這個(gè)階段要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇走路來保持體力颠黎，不建議爬樓梯（肚子大了有時(shí)候看不到臺(tái)階容易發(fā)生危險(xiǎn)）另锋。水腫的時(shí)候可以嘗試抬高腿部（例如在辦公室座位下放個(gè)小凳子），減少久坐（每個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)十分鐘）狭归，吃赤小豆鯽魚湯夭坪。這個(gè)階段可能由于肚子大而睡不好，可以購買孕婦枕來調(diào)整體位过椎。分娩近在眼前室梅，一方面是對(duì)分娩疼痛的恐懼一方面是對(duì)寶寶出生的期待，心情可能會(huì)有起伏，要努力保持積極向上的狀態(tài)亡鼠，和準(zhǔn)爸爸多多溝通緩解壓力赏殃。分娩方式的選擇要根據(jù)自身情況和醫(yī)生溝通，請(qǐng)專業(yè)人士協(xié)助確定拆宛。不要因?yàn)楹ε绿弁炊x擇剖宮產(chǎn)嗓奢，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)也疼。

孕期不是生病浑厚，只是女人的一個(gè)特殊階段股耽。不要把自己想的特別脆弱，沒必要每天足不出戶躺在家里钳幅，根據(jù)自己的喜好和身體狀態(tài)安排工作學(xué)習(xí)和生活物蝙，保持自己良好的狀態(tài)和心情有利于寶寶的發(fā)育。

2知識(shí)學(xué)習(xí)敢艰，心理建設(shè)

懷孕的40周是一個(gè)充分的時(shí)間诬乞，足以把一個(gè)只關(guān)注自己的少女變成一個(gè)全副武裝時(shí)刻準(zhǔn)備為孩子付出的母親。一方面要學(xué)習(xí)一些孕期知識(shí)育兒知識(shí)钠导，另一方面是對(duì)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變做好足夠的心理建設(shè)震嫉。知識(shí)的學(xué)習(xí)我認(rèn)為不必要太刻意地去讀育兒書，因?yàn)橛齼豪砟詈头椒ǜ魇礁鳂幽凳簦庾x幾本書可能并不能很好的或者很全面的讓你學(xué)習(xí)到什么票堵，反而容易引起焦慮。我認(rèn)為可能待孩子出生以后一邊帶孩子一邊學(xué)習(xí)逮栅，或者發(fā)現(xiàn)有什么問題有針對(duì)性的去學(xué)可能更適合悴势。孕期可以下載一兩個(gè)母嬰app，每天看看推送的知識(shí)點(diǎn)有個(gè)大概的概念就可以了措伐。硬要推薦書的話特纤，我只看過兩本，一本是西爾斯親密育兒（沒看完）侥加，感覺全書都在講積極響應(yīng)寶寶的需求捧存，尤其是小月齡寶寶，給他足夠的安全感有利于未來的發(fā)展担败。這點(diǎn)我倒是很認(rèn)同矗蕊，也在積極實(shí)踐中。另一本是好媽媽勝過好老師氢架，這是一本講大孩子教育問題的書傻咖，通篇讀下來的感受是要尊重和信任孩子，而不是控制孩子岖研。這本書理念很不錯(cuò)卿操，可以作為理念學(xué)習(xí)警检，但對(duì)嬰兒的養(yǎng)育沒有什么實(shí)際作用。

心理建設(shè)是我覺得更重要的部分害淤，不光是孕婦扇雕，還有準(zhǔn)爸爸。相對(duì)于養(yǎng)育子女來說窥摄，懷孕是件短期且比較輕松的事情镶奉，但生育之后原本二人世界的生活將被徹底改變，這一點(diǎn)務(wù)必要擺正心態(tài)正確面對(duì)崭放。孩子至少有三年是極度依賴父母的哨苛，父母需要放棄很多個(gè)人時(shí)間和空間，不能再以自己的生活為全部币砂，甚至要放棄以自己為生活的重心建峭。這個(gè)狀態(tài)是不是準(zhǔn)備好了？請(qǐng)認(rèn)真思考决摧。如果沒準(zhǔn)備好亿蒸，還有九個(gè)月，來得及調(diào)整掌桩。

3.未來生活安排

就像上文說的边锁，兩人世界的生活將被徹底改變，未來的生活模式請(qǐng)?jiān)趹言械臅r(shí)候就開始考慮并妥善安排波岛。最直接的問題茅坛，在哪里生育，老家還是目前住的城市盆色。月子住在哪里灰蛙，誰來照顧祟剔，請(qǐng)?jiān)律└舳悖才鸥改腹胚€是月子中心。孩子出生之后誰來帶物延，自己宣旱，父母公婆還是育兒嫂。喂養(yǎng)方式是母乳還是奶粉叛薯。這些問題都要逐步考慮浑吟，和準(zhǔn)爸爸充分溝通。如果要由家人來負(fù)責(zé)月子及后續(xù)撫養(yǎng)耗溜，則所有你獲得的相關(guān)知識(shí)記得一并分享學(xué)習(xí)组力，大家有共同的理念比較容易合作。

建議月子期間要以產(chǎn)婦能休息好為原則抖拴，請(qǐng)盡量以產(chǎn)婦的意見為準(zhǔn)燎字。后面的生活安排以大家都能接受為準(zhǔn)腥椒，這是個(gè)漫長的博弈過程，孩子出生的頭幾年安排好了候衍，整個(gè)家庭也就穩(wěn)定了笼蛛。

4.定期產(chǎn)檢

自己發(fā)現(xiàn)懷孕之后一般可以去醫(yī)院進(jìn)行一次驗(yàn)血確認(rèn)懷孕，不過一般驗(yàn)孕棒結(jié)果是準(zhǔn)確的蛉鹿。一般在50天左右進(jìn)行b超檢查滨砍，確認(rèn)是否宮內(nèi)懷孕及胚胎發(fā)育情況。一切正常的情況下在12周去社區(qū)醫(yī)院建小卡妖异，此后在社區(qū)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢惋戏，頻率為每月一次。24周之后去生育的醫(yī)院建大卡随闺，此后也是每月一次的頻率進(jìn)行產(chǎn)檢日川。到34周以后每周一次產(chǎn)檢，每次都要進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)矩乐。

有幾個(gè)比較重要的產(chǎn)前篩查單獨(dú)說一下龄句，分別是nt，唐氏篩查（還分為早唐和中唐）和三維散罕。nt檢查（嬰兒頸項(xiàng)透明層）為早期產(chǎn)前篩查分歇，在懷孕10-14周進(jìn)行，需要提早預(yù)約欧漱。早唐（唐氏篩查）時(shí)間為11-13周职抡，可以在nt顯示正常后做，中唐時(shí)間在16-18周误甚，兩者的結(jié)果是一起出的缚甩，顯示低風(fēng)險(xiǎn)即可，如果為高風(fēng)險(xiǎn)則需要進(jìn)行羊水穿刺或者無創(chuàng)dna進(jìn)一步確認(rèn)窑邦。三維在21-24周左右進(jìn)行擅威，主要排除明顯身體畸形，需要提前預(yù)約冈钦。

5.控制體重

千萬不要認(rèn)為懷孕了就可以肆無忌憚的大吃大喝了郊丛，孕期體重增加過快一方面會(huì)引起胎兒過大，不利于順產(chǎn)（住院期間隔壁床順產(chǎn)7.9斤瞧筛，孩子頭部被擠壓嚴(yán)重皮下水腫厉熟，產(chǎn)婦產(chǎn)后疼痛劇烈，翻身都需要協(xié)助）较幌，另一方面也給產(chǎn)婦造成很大的身體負(fù)擔(dān)揍瑟，尤其在孕晚期（水腫嚴(yán)重，腎臟負(fù)擔(dān)加重）乍炉。按照邱錦伶在《瘦孕》里的說法绢片，嚴(yán)格控制飲食可以做到整個(gè)孕期只增加8公斤體重嘁字，而寶寶體重正常。具體做法是前三個(gè)月不增加體重杉畜，4-7個(gè)月每個(gè)月增加1公斤纪蜒，8-9月每月增加2公斤。我們不是女明星此叠，不需要對(duì)自己的身體這么苛刻纯续，體重增加12-15公斤可能是比較合適的。建議懷孕后每天早起空腹或者睡前進(jìn)行稱重并且記錄灭袁，關(guān)注體重增長趨勢猬错。最好保證孕早期體重不變，中期緩慢增長茸歧，這樣即使孕晚期體重增長比較快倦炒，也能控制在一個(gè)合理水平。建議水果甜食等糖分高的食物盡量在白天攝取软瞎，晚餐不要吃得過飽逢唤，不要吃宵夜，即使是喜歡吃的東西不要過量食用涤浇。

6.母嬰用品準(zhǔn)備

我想每個(gè)人都會(huì)收到前人傳下來的住院清單之類的東西鳖藕，這些參照自身情況準(zhǔn)備即可。其他母嬰用品可能的話盡量使用二手物品只锭，如衣物著恩，推車，洗澡盆蜻展，玩具等喉誊。尤其是衣服，嬰兒長得太快了纵顾，衣服穿個(gè)兩次就要更新了伍茄。另外自己采購的話不要屯太多東西，電商發(fā)達(dá)的今天什么東西都來得及買片挂。