立冬诵肛，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一∧ǎ“冬怔檩，終也，萬物收藏也蓄诽⊙ρ担”立冬，是整個(gè)冬季的開始若专。這時(shí)候北半球一天比一天更寒冷许蓖，黃河中下游開始結(jié)冰，南方進(jìn)一步邁入深秋時(shí)節(jié)调衰，明顯的日短夜長(zhǎng)膊爪。立冬時(shí)節(jié)，寒邪當(dāng)令嚎莉，陰氣愈盛米酬，陽(yáng)氣潛藏。冬季養(yǎng)生趋箩，應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律赃额，以斂陰護(hù)養(yǎng)為根本。
早睡晚起叫确，賴床有理
中醫(yī)認(rèn)為道盏，立冬節(jié)氣的到來，天黑的越來越早了励饵，萬物活動(dòng)趨向休止肿嘲，為來年春天生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。雖然次乓，人類沒有冬眠的生活習(xí)慣吓歇，但起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽(yáng)，早臥晚起票腰，必待日光”城看。也就是說，在寒冷的冬季杏慰，人體也應(yīng)該和天地一樣测柠，早早睡覺炼鞠，讓陽(yáng)氣得到很好的休息，第二天早上鹃愤，若時(shí)間允許簇搅，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好，此時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升软吐，令人頭腦清醒瘩将。
艾灸關(guān)元，引氣歸元
春夏養(yǎng)陽(yáng)凹耙，秋冬養(yǎng)陰姿现。春夏艾灸氣海穴以養(yǎng)元陽(yáng)，秋冬艾灸關(guān)元穴以養(yǎng)元陰肖抱，引氣歸元备典。用隔姜灸法，三天灸一次意述，能培元固本提佣，補(bǔ)益下焦。關(guān)元穴位于肚臍下三寸（4個(gè)手指寬處）荤崇，放一片生姜在關(guān)元穴處拌屏，上面用艾條的細(xì)末捻成黃豆大小的一團(tuán)，點(diǎn)著术荤。隔姜灸能溫里通氣倚喂，以有熱感而不灼傷皮膚為宜，以熱感能透入腹內(nèi)瓣戚，有如沐春日陽(yáng)光般的溫暖為度端圈。
飲食進(jìn)補(bǔ)，大熱之品
立冬后天氣寒冷子库，應(yīng)食用一些滋補(bǔ)潛陽(yáng)舱权，熱量較高的膳食，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類仑嗅，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽刑巧，除此之外，羊肉无畔、大豆、核桃吠冤、栗子浑彰、蘿卜等均是適宜食物。由于地區(qū)不同拯辙，進(jìn)補(bǔ)方式也需注意郭变，如：立冬的西北地區(qū)已經(jīng)進(jìn)行嚴(yán)寒颜价，需要進(jìn)補(bǔ)大溫大熱之物，像牛肉诉濒、羊肉周伦、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬未荒，但氣溫較北方溫和許多专挪，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫為主，像雞片排、鴨寨腔、魚等。（在此特地說明率寡，國(guó)人近些年心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高迫卢，且有年輕化趨勢(shì)，所以盡量少選擇豬肉作為主要肉類冶共，同等重量的牛羊肉乾蛤、雞鴨肉，含有的膽固醇相對(duì)較低）
現(xiàn)代人捅僵，大多生活壓力較大家卖，疲于奔命，熬夜命咐、加班時(shí)有發(fā)生篡九，“年輕時(shí)用命換錢，等老了用錢換命”醋奠。年紀(jì)輕輕榛臼，就患上高血壓高血脂，腎結(jié)石膽息肉窜司，甚至有人20來歲就患上了心腦血管疾病沛善。不管生活多艱辛、工作多苦惱塞祈，都要好好撫恤自己的身體金刁，掙再多的錢，沒命花议薪，也是徒然尤蛮！
——珍惜老祖宗留下的養(yǎng)生智慧，遵循大自然的氣候變化斯议，認(rèn)真養(yǎng)生产捞，延年益壽！
